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減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的工程，需要較長(zhǎng)的時(shí)間，貴在堅(jiān)持，沒(méi)有速成的方法。如果希望能局部減脂，可以考慮進(jìn)行局部吸脂，速度較快。如果沒(méi)有做醫(yī)美手術(shù)的準(zhǔn)備，可以進(jìn)行全身的減脂，制定減肥計(jì)劃，寫減肥日記，多喝水，減少碳水化合物攝入和糖類攝入?；颊咝枰獔?jiān)持鍛煉，飲食清淡，常吃蔬果，平衡飲食、能量平衡，制造良好的生活習(xí)慣。

減肥要有信心和決心，如果局部脂肪較多，可以通過(guò)整形吸脂的方式進(jìn)行處理。整形吸脂減肥的方式，是通過(guò)高科技的吸脂儀器，與專業(yè)的吸管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪吸出，改善肥胖體型。這種手術(shù)的針眼較小，術(shù)后沒(méi)有痕跡，進(jìn)行吸脂手術(shù)可以解決腰腹部的脂肪堆積，是較為確切的方法，常見(jiàn)吸脂的部位有面部、下巴、頸部、肩背部、雙上肢、雙下肢、手腳部、上下腹部、側(cè)腰部、臀部等部位。