女童瘦腿方法主要有以下幾個(gè)方面：
1、注意飲食結(jié)構(gòu)：在保證正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)之上，盡量少吃高熱量、高糖、高油脂的食物，多吃新鮮的蔬菜，多吃含纖維素、高蛋白質(zhì)的食物，才能控制體重的增長(zhǎng)。體重增長(zhǎng)速度減慢之后，腿部脂肪也會(huì)逐漸減少，才能夠起到瘦腿的作用；
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)：通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)減少腿部脂肪，增加腿部肌肉力量，也能夠起到瘦腿的作用，如經(jīng)常慢跑、快走、跳大繩、跳小繩等。在晚上入睡之前進(jìn)行相應(yīng)的瘦腿專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，比如仰臥位躺到床上，屈髖屈膝，處于90°角，然后向空中蹬自行車(chē)，每次持續(xù)10-15分鐘；也可以側(cè)臥位在床上，用肘部支撐上半身，然后向側(cè)上方踢腿，一側(cè)踢50-100下，兩側(cè)交替進(jìn)行踢腿動(dòng)作，每次相應(yīng)的動(dòng)作持續(xù)10-15分鐘，堅(jiān)持2-3周，也能夠起到有效的瘦腿作用。
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