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老年人通常因?yàn)槟昙o(jì)大了以后骨質(zhì)疏松，骨密度會(huì)降低。吃什么東西補(bǔ)鈣比較好，一般分為2種，一種叫食補(bǔ)，一種叫藥補(bǔ)。具體分析如下：

1、食補(bǔ)：即吃些含鈣量高的東西，比如牛奶，如果牛奶過(guò)敏可以吃酸奶；還可以吃豆制品，比如豆腐等。但是豆腐要注意避免與菠菜一起吃，因?yàn)椴げ死锩婧菟?，豆腐里面的鈣跟草酸會(huì)形成草酸鈣，到腸道里以后難以吸收；貝殼類(lèi)海鮮