腎每小時(shí)可以排出0.8-1L的尿液，因此人喝水的量也不應(yīng)該超過(guò)上述范圍，如果超過(guò)范圍可以引起水中毒。
水中毒是很復(fù)雜疾病，多數(shù)見(jiàn)于兩大原因，即長(zhǎng)期大量喝水和短時(shí)間內(nèi)大量飲水。人在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后，或者經(jīng)歷過(guò)酷熱的煎熬，身體出汗很多，不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失鹽分。如果一次性喝大量的白開(kāi)水，而不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，經(jīng)過(guò)胃腸道吸收后又經(jīng)過(guò)汗排出體外，隨著出汗又失去一部分鹽的成分，血液當(dāng)中的鹽分會(huì)減少，吸水能力減弱。部分水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，造成組織細(xì)胞水腫，造成水中毒。
水中毒時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、口渴等情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈倒。防止水中毒有三大原則如下：
1、適量喝淡鹽水，尤其是大量出汗以后；
2、喝水要少量多次；
3、避免喝溫度過(guò)低的飲用水。
