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龐然
主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

泌尿科

什么動(dòng)作能提高男性性功能

2023-08-22 22:26播放 :

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深蹲起動(dòng)作可以提高男性性功能，深蹲起以24個(gè)為一組，每天鍛煉3組，可以有效幫助改善性功能，通過深蹲起改善下肢肌肉的力量，隨著下肢肌肉力量增加，促進(jìn)下肢血液的回流，下肢血回流到盆底使男性性器官血液循環(huán)得到改善，有利于提高男性性功能。

不僅僅是深蹲起，只要是以下肢為主的綜合性運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，都對男性的性功能有一定幫助，比如慢跑、跳繩。但是性功能的提高并不能一蹴而就，不能通過1-2天的鍛煉就能夠達(dá)到迅速改善，只有通過持久的鍛煉才能夠幫助男性改善性功能。

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"男性提高性功能的鍛煉可以采用穿緊身內(nèi)褲，局部將陰莖托起，保持陰莖上舉約60-90度左右，可以通過行走鍛煉明顯刺激陰莖海綿體，增加陰莖海綿體性反射能力。提高性活動(dòng)的鍛煉還可以通過提肛運(yùn)動(dòng)，病人可以右手輕扶沙發(fā)，緩慢下蹲，在下蹲過程中輕輕吐氣，將氣體全部吐盡再緩慢站起，在站起過程中輕輕吸氣，直到提滿肺部。在提滿肺部時(shí)輕輕墊高腳尖，再下蹲吐氣，上提吸氣，反復(fù)進(jìn)行若干次，病人性功能會(huì)得到明顯改善。"

語音時(shí)長01:22''

楊建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/06/12收聽(63548)

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彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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"男性朋友整天忙碌奔波，沒有時(shí)間關(guān)注自己的身體健康，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己性能力面臨危機(jī)，才引起緊張。其實(shí)在日常生活中，有些方法可以使性能力大大提高。陰莖指壓法強(qiáng)化性能力，時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效的提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖，由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手和握拳，可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣，反復(fù)用手抓捏陰莖引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意，可繼續(xù)進(jìn)行按摩，早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以更有助于建立有愛、積極的環(huán)境氣氛。"

語音時(shí)長01:15''

徐志強(qiáng)│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院

2018/07/09收聽(60540)

男性怎么提高性功能

"性功能不強(qiáng)是很多男性的難言之隱，嚴(yán)重者除了造成自己的心理壓力外，還會(huì)導(dǎo)致夫妻兩人感情不和，提高性功能是很重要的。臨床對于性功能不強(qiáng)的男性，一般有以下幾點(diǎn)建議：第一、多進(jìn)行體育鍛煉，多注重盆底肌的訓(xùn)練，對于男性的早泄、勃起力度和硬度都不錯(cuò)，并且對于前列腺也能起到一定的保護(hù)作用。第二、多吃提高性功能的食物，如富含鋅和鎂元素的食物牡蠣、生蠔、西紅柿，各類堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。第三、如果腎虛導(dǎo)致腎功能不好，可以服用中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等來改善腎虛。"

語音時(shí)長01:12''

軒立華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院

2019/10/04收聽(62468)

男性怎么提高性功能

男性要提高性功能，可以從生活習(xí)慣及藥物兩方面來調(diào)理：1、平時(shí)一定要堅(jiān)持每天體育鍛煉增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這對提高性功能有明顯的效果。2、在飲食上要注意清淡，避免辛辣、刺激性食物，多食高蛋白及有壯陽作用的食物，比如魚蝦、雞蛋、瘦肉、韭菜、大蔥、動(dòng)物腎臟、睪丸等。3、日常生活作息要規(guī)律不能熬夜，而且要戒煙、戒酒，長期抽煙、喝酒會(huì)導(dǎo)致性功能下降，平時(shí)要避免心理壓力過大。不能養(yǎng)成手淫的習(xí)慣，因?yàn)槭忠鶗?huì)導(dǎo)致陽痿、早泄等性功能障礙對男性的性功能影響很大。4、男性的性生活不能過于頻繁，否則會(huì)影響龜頭的敏感度導(dǎo)致早泄的可能。5、可以口服中成藥來提高性功能，比如金鎖固精丸、五子衍宗丸、右歸丸、麒麟丸、健陽膠囊等藥物。

語音時(shí)長01:23''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/03收聽(68380)

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男性提高性功能，可以多吃以下食物：...

楊建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/04/18播放(39735)

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男性提高性功能的方法如下：

1、患者需加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。若堅(jiān)持進(jìn)行適量的...

張偉│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/09/10播放(76068)

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"男性怎樣提高性功能。第一、身體練習(xí)，多鍛煉身體，進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，對提高男女性功能都有很好的促進(jìn)作用。對于男性，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄，增加勃起力度和硬度提高性快感，還能保護(hù)前列腺。第二、增加性能力的食物，多吃一點(diǎn)這樣的食物。蜂蜜有助于提高性欲，因?yàn)樗芯S他命B有助睪丸的激素生成，硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常的助興。第三、吃柑橘類的水果，還有巧克力、燕麥片、果仁。人們常常吃的花生、杏仁、葵花子也是點(diǎn)燃情趣的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┻@類食物。"

語音時(shí)長01:29''

徐春華│南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2018/06/28收聽(54244)

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"想要提高男性性能力要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：首先，積極參加運(yùn)動(dòng)，提升體質(zhì)，對于提升男性性能力有一定幫助，比如游泳、深蹲等運(yùn)動(dòng)。其次，飲食上要以清淡為主，多吃富含維生素B2、鋅元素的果蔬，一定要戒除煙酒，還要規(guī)律作息，避免熬夜以及學(xué)習(xí)壓力過大，也不利于男性提升性能力。再次，積極學(xué)習(xí)相關(guān)性知識，提升性生活中的技巧。最后，注意男性生殖器官的保健，可以適度按摩睪丸，同樣可以提升男性的性能力。如果患有男性生殖系統(tǒng)疾病，需要及時(shí)進(jìn)行治療，只有綜合多方面的因素才能夠更好提升男性的性能力。"

語音時(shí)長01:12''

馬恩光│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/21收聽(83756)

男人做什么動(dòng)作可以提高性功能

"平時(shí)男性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對性能力提高還存在一定的幫助，比如快走、慢跑、打太極拳、收縮肛門鍛煉、深蹲、仰臥起坐等等。性能力主要體現(xiàn)在陰莖的勃起功能，以及性生活持續(xù)的時(shí)間等等，影響因素比較多。如果對自身的性能力產(chǎn)生懷疑，可以到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找專業(yè)男科醫(yī)師來進(jìn)行咨詢。陰莖是否能夠勃起，或者勃起之后持續(xù)的時(shí)間長短，也是因人而異。有些天生的性能力比較強(qiáng)，有些則相對弱，要具體問題具體分析，不能一概而論。"

語音時(shí)長01:10''

王世平│濟(jì)南市人民醫(yī)院

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"提高男性性功能的中藥，單味中藥比較常見的是地黃、山藥、茯苓、枸杞、海馬、鹿茸、冬蟲夏草、人參、鹿鞭、狗鞭等，這些藥物都可以改善男性的性功能，在食物中每天可以少量添加，這樣可以逐漸補(bǔ)充的男性性方面的不足。在中成藥方面可以考慮用桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸、至寶三鞭丸等，這些藥物都可以提高男性腎陽，對于延長男性性生活時(shí)間，增強(qiáng)陰莖硬度有很大益處，對于輔助治療陽痿、早泄、遺精、滑精等男性的常見疾病有很大好處。"

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1、部分患者因工作或生活狀況較為緊張，可產(chǎn)生焦慮情緒，...

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男性怎么樣提高性功能

男性提高性功能的方法有很多，常用的方法有以下幾種：第一、漸進(jìn)式訓(xùn)練法，比如通過動(dòng)停結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，陰莖頭部擠捏法可以使男性的性功能逐漸的提高，從而達(dá)到自行控制射精的能力。第二、適度的性生活，不可以過度頻繁的性生活，尤其是35歲以后的男性，如果性生活過于頻繁很可能會(huì)引起前列腺的問題，比如前列腺炎、前列腺肥大等。第三、良好的生活方式，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保證充足的睡眠，減少熬夜的機(jī)會(huì)，不要抽煙、酗酒，保持心情的愉悅，都有利于身體的健康，只要身體機(jī)能得到了提高，性功能自然也會(huì)隨之提高。

語音時(shí)長01:13''

軒立華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院

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男性如何提高性功能和持續(xù)時(shí)間

"如果已經(jīng)患有比較嚴(yán)重的性功能障礙，通常是很難通過自身的調(diào)理而獲得良好的滿意的療效的，所以這里只能談?wù)劷】等巳夯蛘呤莵喗】等巳喝绾问棺约旱男怨δ鼙３衷谝粋€(gè)比較良好的狀態(tài)。性功能和身體的健康最為密切相關(guān)，因此要有一個(gè)健康的軀體，才能保持良好的性功能，也就是說要保持良好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，避免精神壓力過大，保持心情健康、樂觀，不要過度勞累。大量的吸煙和飲酒是對身體和性功能都會(huì)造成很大損害的習(xí)慣，所以要能夠戒除盡量戒除，能夠克制盡量克制。要注意營養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，同時(shí)也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、紅肉類的食品，鋅、硒等元素和維生素的攝入這些都是對身體以及生殖健康有促進(jìn)作用的元素和營養(yǎng)物質(zhì)。保持良好的健康狀況離不開有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持鍛煉，使身體達(dá)到良好的機(jī)能的狀態(tài)，才能對性功能有促進(jìn)的作用。良好的性生活離不開雙方的配合，因此與性伴侶或者配偶之間要感情良好，另外在技巧方面也逐漸需要磨合，這是一個(gè)逐漸促進(jìn)的過程。通常對于健康人來講，不需要隨便的進(jìn)補(bǔ)，但如果確實(shí)有腎虛等表現(xiàn)或者對性生活有輕微的不滿意，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，不要隨便亂用藥物。"

語音時(shí)長02:27''

林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/31收聽(51202)

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