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堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保證充足的營(yíng)養(yǎng)以及穿戴合適的內(nèi)衣，都是有助于乳房下垂的恢復(fù)：

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：上肢的運(yùn)動(dòng)，尤其是胸大肌的運(yùn)動(dòng)，可以保持強(qiáng)健的胸大肌，乳房就會(huì)更加挺拔，會(huì)有上提乳房的作用，這樣就會(huì)對(duì)乳房的下垂有很明顯改善作用；

2、足夠的營(yíng)養(yǎng)：不要一味地完全是去減肥，去控制體重，足夠的營(yíng)養(yǎng)可以讓乳房修復(fù)，因?yàn)槿榉肯麓钩３Ｊ前l(fā)生在哺乳期后，就是結(jié)束哺乳、斷奶以后，乳房萎縮以后下垂比較明顯。在此時(shí)要給足夠的營(yíng)養(yǎng)，有充足的蛋白質(zhì)，才有修復(fù)的材料；

3、合適的內(nèi)衣：不要壓迫太強(qiáng)，但是要足夠去托起乳腺，不要使其持續(xù)的下垂，因?yàn)橛绕湓跀嗄痰脑缙谌橄倨鋵?shí)還是比較大。但是重量也比較大，這個(gè)是因?yàn)橹亓Φ脑颍€會(huì)持續(xù)地拉伸乳房，不容易回縮，所以合適的內(nèi)衣也有助于乳房下垂的恢復(fù)。