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張碧華
主任藥師

北京醫(yī)院

藥學部

吃鈣片的最佳時間

2023-05-04 22:06播放 :

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視頻內(nèi)容

推薦飯后1小時左右服用鈣片，因為鈣片像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，空腹服用會導致胃腸脹氣、惡心、嘔吐等不適癥狀。若睡覺前服用，服用后就睡著，經(jīng)過腎臟代謝，但是晚上排尿減少，鈣片量大很可能導致結(jié)石，所以不要睡前服用。同時人體每天需要鈣有一定劑量，不能過量服用。另外，鈣片有很多種，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、螯合鈣等。鈣片常見不良反應包括便秘、腹脹、腹瀉、胃腸脹氣、惡心、嘔吐、高鈣血癥、堿中毒、腎功能不全等，所以要注意應醫(yī)生指導下合理使用，不要盲目過量服用。

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鈣片吃的最佳時間

"吃鈣片最佳的時間取決于鈣的種類，如果選擇的是碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣的量高達40%，因此補充少量的元素鈣就能保證身體鈣的營養(yǎng)，碳酸鈣需要胃酸解離，因此建議餐時或是餐后馬上吃。進食以后大量的胃酸幫助消化的同時有利于碳酸鈣的解離，更好的吸收。要記住，如果胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的藥物，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，因此建議餐前服用。如果有泌尿系的結(jié)石，建議使用檸檬酸鈣、磷酸鈣，尿鈣不容易超標，泌尿系結(jié)石的患者需要補鈣也是檸檬酸鈣餐前服用。鈣片的吸收需要維生素D，因此應該加強戶外活動，加強曬太陽，陽光當中的紫外線照射在皮膚上幫助合成維生素D，幫助更好的鈣吸收。胃腸道對鈣的吸收能力有限，鈣劑最好分開服用。"

語音時長01:41''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/06/25收聽(42502)

吃鈣片的最佳時間

"一般晚上補鈣是效果最好的，因為一日三餐每次飯里面都會補充一些鈣，夜間時間比較長，為了維持血鈣，人體在晚上會從骨骼里面動員更多的鈣排到血液當中，這時候人體脫鈣比較快，補鈣更有利于鈣的吸收。在晚上，整個人是放松狀態(tài)，鈣在胃里面可以跟胃酸充分的結(jié)合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建議在晚餐之后休息半個小時，一般睡前這段時間吃鈣片比較好。鈣片一般建議是晚上吃完飯后，睡前服用可能效果更好。有些人因為吃鈣片會有一些不良的反應，比如有些人會便秘、胃腸道不舒服，需要選擇晚上睡覺之前吃鈣片，有可能這些反應都會輕一些，所以吃鈣片的最佳時間是晚餐后睡覺前。"

語音時長01:48''

張道儉│北京大學第一醫(yī)院

2020/04/08收聽(56824)

吃鈣片的最佳時間

補鈣最好的時間是在晚上，一方面從食物中補充的鈣劑比較少，另一方面由于尿鈣的排出，血液里的鈣會減少，睡前補充鈣劑，血液里的鈣就能得到很好的補充，人體就不會動用骨骼里的鈣，以免造成骨質(zhì)疏松。鈣吸收的最佳時間是飯后，食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，所以補鈣應在餐中、餐后半小時或者一個小時以內(nèi)。補鈣的同時注意不要補過量，過量會有結(jié)石的風險，對于結(jié)石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣，可以通過運動來減少結(jié)石形成的風險。

語音時長01:10''

宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/10/16收聽(14166)

小孩吃鈣片的最佳時間

"小孩子補充鈣劑主張從膳食的牛奶、配方奶和豆制品中進行補充，只要每天喝夠500ml左右的牛奶，體內(nèi)鈣的來源是足夠的，不需要格外的補鈣。另外，有一些芝麻、蝦皮、海帶等也有一定的鈣含量，所以寶寶也要多吃，只有寶寶出現(xiàn)低血鈣表現(xiàn)，是嚴重的佝僂病或者營養(yǎng)不良時才需要格外補充鈣劑。當體內(nèi)鈣的來源充足時只需要補充維生素D，促進鈣的吸收就可以。正常情況下寶寶出生兩周開始就要補充維生素D，每天400單位，預防佝僂病的發(fā)生，而早產(chǎn)兒、低體重兒和雙生兒生后一周開始就要補充維生素D，每天補充800單位，三個月后改為每天400單位，也是預防佝僂病的發(fā)生，均補充至兩周歲。夏季陽光充足的時候可在上午或者傍晚進行戶外活動，每天最好1-2個小時，這樣可以減少維生素D的量或者停用。"

語音時長01:40''

胡元梓│遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團本鋼總醫(yī)院

2019/04/21收聽(28652)

寶寶吃鈣片的最佳時間

一般建議寶寶吃鈣片的時間，是在兩頓飯、兩頓奶之間，鈣片不要與奶、飯在一起吃，如果鈣片與飯或者奶...

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/07/23播放(68458)

吃鈣片的最佳時間是什么時候

"從人體對鈣的攝取、吸收和調(diào)節(jié)的角度，吃鈣片的最佳時間是每天晚上睡覺之前，因為每天所吃的食物中很多食物都含有鈣，比如牛奶、瘦肉，還有魚、蝦、蟹等貝殼類的食物，從每頓飯中就可以攝取很多鈣。如果在飯后服用，有兩個缺點：1、會造成鈣的浪費；2、鈣也容易和其它食物混合，影響鈣的吸收，嚴重者會產(chǎn)生便秘的癥狀，所以不適合在三餐后吃鈣片。而睡前一般是空腹，不再進食，但鈣仍然從尿液中排出，所以夜間血鈣含量很低，最適合的就是睡前吃鈣片。鈣片可以和米、面一起吃，因為米、面含鈣量很低，不會影響鈣的吸收，但有些食物，比如牛奶，最好不要和鈣一起服用。"

語音時長01:26''

王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/03/11收聽(88596)

兒童吃鈣片的最佳時間

"兒童吃鈣片的最佳時間，一般鈣常規(guī)是在牛奶里比較多。如果是兒童，平時多吃點蝦皮、紫菜，這個里鈣含量都比較多。除了食補，另外要吃鈣片，如果一天一次鈣，最好晚上睡覺前一小時口服，這個時間吸收比較好。另外，睡前吃了鈣以后，夜間寶寶睡眠也比較好，吸收也比較好。如果要是寶寶本身，一般不會缺鈣，只要牛奶供給合理就可以。寶寶沒有疾病的影響，一般不會造成缺鈣。如果確實缺鈣，吃鈣的時候一定要補充維生素D劑，維生素D可以促進鈣吸收，以后夜間睡覺前一小時吃鈣，第二天早晨起來飯后半小時到一小時口服維生素D劑，這樣就比較妥善一些。 "

語音時長01:32''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

2020/08/27收聽(20026)

兒童吃鈣片的最佳時間

"兒童吃鈣片的最佳時間是飯后或睡前，食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸會加速鈣的分解和吸收，且夜間吸收相對較好。如果是單純吃鈣片，一般在晚上飯后，也就是睡覺前1小時左右口服比較好，夜間吸收可能更好一些。兒童第2天早晨吃奶后或者飯后，可以遵醫(yī)囑吃適量維生素A或者維生素D，因為維生素D更有利于鈣的吸收。除此之外，如果是年齡較大的寶寶，在服用比如鈣劑時，有的藥物里面既有鈣又有維生素D的成分，主張每天早晨飯后30-60分鐘口服1次就可以。日常生活中注意寶寶可多戶外活動，多曬太陽，保持每天1-2個小時的戶外活動時間，這時可以直接接受太陽光的照射，有助于讓紫外線將體內(nèi)的維生素D活化，從而促進鈣劑的吸收。"

語音時長01:33''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

2020/05/09收聽(91004)

青少年吃鈣片最佳時間

其實對于青少年而言，很多人補鈣就是為了在最后的時間段，把身高長起來。關(guān)于補鈣什么時間補最好，現(xiàn)...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/06/13播放(32523)

一天中吃鈣片的最佳時間

一天中其實任何時間都可以吃鈣片，沒有最好時間。因為如果連續(xù)補鈣，基本上吃3-5天，血中的鈣濃度...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/05/24播放(30455)

小孩吃鈣片的最佳時間

通常認為不缺鈣就不需要補鈣，不像過去常規(guī)從1個月開始補鈣。現(xiàn)在如果孩子營養(yǎng)狀態(tài)很好，沒有特殊需...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/09/03播放(92796)

孕婦吃鈣片的最佳時間

孕婦吃鈣片的最佳時間多在飯后30分鐘-1個小時，民間傳聞晚上補鈣效果比較好，晚上人體不斷的將鈣...

曾祥麗│三亞市婦幼保健院

2023/09/25播放(97856)

孕期吃鈣片的最佳時間

"懷孕期間吃鈣片的最佳時間是懷孕中期4-6個月期間，胎兒生長速度比較快，需求鈣的含量比較高，懷孕前三個月是胎兒成形的階段，需求鈣的含量不是太高，可以暫時不用藥物補充，平時在進食方面適量的補充就可以達到胎兒生長的需求。在懷孕中期只通過平時的飲食來補充鈣，達不到胎兒的要求，在懷孕中期應該適量多吃含鈣量比較高的藥品，如葡萄糖酸鈣之類。在飲食方面還需要多吃含鈣量高的食物。比如海產(chǎn)品或者豆制品、純牛奶這一類，平時還應該多曬太陽才能夠促進鈣的吸收。"

語音時長01:13''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/07/09收聽(24114)

孩子吃鈣片的最佳時間

孩子補鈣，建議最好在晚上服用鈣片，因為孩子在夜間的維生素D活性相對降低，不易被太陽照射，從而更...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/09/01播放(28257)

女性吃鈣片的最佳時間

"女性口服鈣片的時間需要根據(jù)鈣片的不同品種來進行決定，同時要根據(jù)骨鈣的代謝情況來決定，建議以下幾點：1、餐中或餐后口服：女性補鈣片時可以選擇碳酸鈣或維D鈣咀嚼片，此兩類的鈣片往往在胃酸增加時可以促進鈣元素的吸收，所以此類鈣片建議在餐中或餐后口服。2、隨時口服：檸檬酸鈣往往不需要胃酸的促進鈣吸收，所以檸檬酸鈣可以隨時口服。3、睡前或晚餐后口服：骨鈣的代謝往往在夜間最為旺盛，并且血鈣在夜間的濃度最低，所以口服鈣片建議睡前或晚餐后口服，往往利于血鈣的補充，避免骨鈣的丟失。"

語音時長01:12''

樊琳琳│濟寧市第一人民醫(yī)院

2021/06/28收聽(27636)

孕婦吃鈣片的最佳時間

　　孕婦服用鈣片推薦從孕20周開始，但具體情況建議根據(jù)孕婦平時的飲食習慣以及孕期合并癥進行個體化調(diào)整。成年非孕期女性平均所需鈣量為800mg/d，在日常飲食中...

伍紹文│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/04/27閱讀(3162)

孕婦吃鈣片的最佳時間

通常孕婦食用鈣片的最佳時間是在孕中期。孕早期屬于胎兒各個臟器的形成階段。胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求...

陳素文│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/01/21播放(99110)

孕期吃鈣片的最佳時間

孕婦吃鈣片的最佳時間是孕14周，即孕中期開始補鈣較好。胎兒骨骼發(fā)育過程中會從孕婦體內(nèi)吸取需要的...

范翠芳│武漢大學人民醫(yī)院

2023/11/14播放(97602)

一天中吃鈣片最佳時間

一天中吃鈣片最佳時間建議選擇餐后服用，早、中、晚都可以，如果條件允許，睡覺前服用也是比較好的選...

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/01/29播放(62458)

一天中吃鈣片最佳時間

　　一天中吃鈣片的最佳時間可以選擇在清晨或夜晚睡前，也可以在進餐時隨服或餐后半小時服用。人體新陳代謝規(guī)律顯示，清晨以及臨睡前體內(nèi)鈣含量呈波谷狀，因此可以選擇上...

徐海林│北京大學人民醫(yī)院

2020/04/27閱讀(4775)

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