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鍛煉下面硬度，指通過鍛煉提高陰莖勃起硬度，體育鍛煉對于男性勃起功能有幫助，但要求一定強度。

運動方式可以根據(jù)自身情況進行選擇，常用的運動方式有快走、慢跑、游泳，深蹲等，以上運動對于提高身體素質均有幫助。需要根據(jù)自身身體情況選擇運動方式和運動強度，避免過于勉強。

但需要堅持，只要長期鍛煉才會對男性功能有所幫助，偶爾運動無法起到太大作用。平時注意避免久坐、熬夜、勞累，要有規(guī)律的性生活，規(guī)律性生活對于男性功能的保持也很重要。

臨床上研究發(fā)現(xiàn)，長期兩地分居的夫妻容易出現(xiàn)性功能障礙、性生活不和諧，男性容易出現(xiàn)勃起硬度下降、射精過快的情況。

因此，鍛煉身體不僅對身體有益，還可以改善提高心血管功能，進而可以改善提高男性性功能，尤其是陰莖勃起硬度。