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若是因為肌力不足而導致腰痛，建議進行例如小燕飛等腰背肌鍛煉，腰背肌鍛煉非常重要。包括椎間盤突出癥多數(shù)與坐姿、站立都存在關系，此時需要注意：
1、避免長期久坐，影響健康，也影響腰背部肌肉；
2、如果檢查發(fā)現(xiàn)問題，如椎間盤突出癥，建議糾正不良坐姿，避免長時間久坐，而且身體前傾會導致腰椎受壓最大化，此時容易引起腰椎間盤突出癥。