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腦子清醒睡不著怎么辦
2023-10-09 16:28:29播放：-
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腦子清醒睡不著怎么辦
01:48
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腦子清醒睡不著，就是失眠很想睡但是睡不著，這時候常說的有些CBTI的療法，就是認知行為療法，具體如下：
1、如果腦子非常清醒、實在睡不著，不要去挨床，等到有困意再上床，床永遠用來睡覺，而不是用于在上面輾轉(zhuǎn)反側(cè)；
2、夜間特別是晚飯以后，不要去食用茶、咖啡這些含咖啡因的物質(zhì)，會刺激大腦。此時也不鼓勵喝一杯牛奶，因為這時候喝流質(zhì)食物，夜間會有排尿的感覺，會讓夜間睡眠不