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    孩子入睡難怎么解決
    
            
    
                 2023-05-01 11:21播放 : 

                
    
                    
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    如果孩子存在入睡困難的問題，家長要注意通過以下幾方面來幫助孩子：
    1、創(chuàng)造利于睡眠的環(huán)境：孩子入睡困難可能由于感覺不舒適，所以要解決環(huán)境問題，環(huán)境不要過冷也不要過熱，穿的衣服、蓋的被子不宜過厚要適中。及時(shí)更換干凈的紙尿褲，讓孩子處于較舒適的狀態(tài)，才能夠很好的入睡；
    2、睡前喂飽：睡前喂奶要給孩子喂飽，只有吃飽才能睡的比較香，能夠比較快的入睡，如果只吃半飽，則難以安靜入睡；
    3、補(bǔ)充維生素D和鈣劑：可能由于缺乏維生素D和鈣劑，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性升高，使孩子難以入睡，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孩子難入睡是什么原因
    
    
    "對于孩子難入睡，引起這個(gè)表現(xiàn)的原因多種多樣，往往和孩子所處的睡眠環(huán)境，以及睡眠習(xí)慣有關(guān)系。具體原因，首先，要注意一下，如果所處的睡眠環(huán)境不太合適，往往會(huì)導(dǎo)致難以入睡。因?yàn)闀?huì)不太舒服，比如所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮等等，都會(huì)影響入睡，所以建議給孩子創(chuàng)造相對安靜、昏暗、涼爽的環(huán)境，有利于更好的入睡。其次，孩子的一些睡眠習(xí)慣，比如有些孩子在白天沒有保證充分的休息，尤其在睡前特別的興奮、做了劇烈的活動(dòng)等等，在睡前吃得太飽或饑餓狀態(tài)下入睡，這些都不利于孩子入睡。除此之外，有一些孩子可能存在軀體上的不舒服，比如感冒時(shí)鼻子不通氣、鼻塞，或者有些孩子有腸炎和肚子疼，有軀體上不舒服的情況下，往往也難以入睡。很多孩子沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，沒有培養(yǎng)出在相對固定時(shí)間，習(xí)慣固定的哄睡方式的習(xí)慣，所以往往就會(huì)難以入睡。因此，引起孩子能入睡的原因多種多樣，需要根據(jù)孩子的表現(xiàn)來確認(rèn)誘因，再做必要的調(diào)整和處理。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2021/02/19收聽(12570)
    
    
    

    


    
    
    三歲孩子難入睡的原因
    
    
    "三歲孩子難入睡的原因如下：一、缺少陪伴，三歲的孩子入睡的時(shí)候大部分都需要家長的陪伴，尤其是需要媽媽的陪伴，孩子在睡覺之前兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，然后給孩子洗澡，陪孩子上床講故事，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，然后陪孩子入睡，盡量養(yǎng)成睡眠的習(xí)慣，最好在八點(diǎn)之前入睡。二、環(huán)境因素，孩子難入睡有時(shí)與環(huán)境因素有關(guān)系，比如八點(diǎn)孩子需要睡覺，但是物理燈光太強(qiáng)、電視聲音太大、有人聊天，都會(huì)影響孩子的睡眠，所以要?jiǎng)?chuàng)造合適的睡眠環(huán)境，把屋里的燈關(guān)暗，沒有嘈雜的聲音，有助于孩子睡眠。三、白天孩子要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，消耗體力，晚上孩子感到勞累會(huì)很快入睡，睡眠很香。四、補(bǔ)充維生素D和鈣劑，孩子缺乏維生素D會(huì)影響睡眠，所以要補(bǔ)充充足的維生素D。五、孤獨(dú)癥，三歲的孩子如果經(jīng)常難以睡眠，再加上其它的癥狀，要注意是否有孤獨(dú)癥。在臨床上，三歲的孩子如果夜間睡眠差，有一部分就是因?yàn)樯窠?jīng)發(fā)育的問題。所以三歲的孩子難入睡，要積極觀察孩子的伴隨癥狀，糾正不良的入睡習(xí)慣，如果孩子難以入睡，要及時(shí)到神經(jīng)科就診。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
    
        
    2020/10/22收聽(99574)
    
    
    

    






















    
    
    總是入睡難的原因
    
    
    "總是入睡很難屬于睡眠障礙，引起睡眠障礙的原因非常多。大體上可以分為兩大類，一類是器質(zhì)性的病變，另一類是功能性的病變。第一大類，在器質(zhì)性的病變里面，睡眠障礙常常是其他慢性病的癥狀之一，有些病會(huì)引起身體的不舒服，比如瘙癢、疼痛、麻木，還有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一個(gè)需要放松的過程，身體的不舒服，讓身體不放松，肯定會(huì)引起睡眠不好，入睡很難。這些器質(zhì)性的問題，要針對這些原發(fā)病進(jìn)行治療，如果原發(fā)病治療好了，身體放松了，入睡難的問題也能夠解決。第二大類，就是比較常見的一種心因性的因素造成的，過去把它叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在把它歸到一個(gè)焦慮癥、抑郁癥的范疇里邊。這類病人除了一些入睡難和睡眠障礙以外，還會(huì)有一些情緒方面的問題。比如說情緒不穩(wěn)定，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、學(xué)習(xí)緊張等，造成的精神不放松。白天要處理的事情很多，到晚上該睡覺了，腦子里還沒有放空，白天的事情還在腦子里盤旋揮之不去，所以就導(dǎo)致了入睡困難，這是一個(gè)比較常見的原因。針對這種情況，首先要做一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的治療，另外還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前把所有白天的事情都放下，把腦子放空，精神要放松。睡覺之前不要想也不要干任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽聽音樂或者洗個(gè)熱水澡等，讓心情放松一下，良好的睡眠習(xí)慣對改善睡眠也是很有好處的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/26收聽(44110)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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