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    長(zhǎng)期熬夜是不是就長(zhǎng)不高了
    
            
    
                 2023-07-04 22:15播放 : 

                
    
                    
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    長(zhǎng)期熬夜通常不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)影響身高增長(zhǎng)。如果是18歲以上的成人，體格已基本成型，這時(shí)熬夜對(duì)人身高影響不大。但對(duì)于青少年，尤其是兒童而言，夜間正是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。即夜間人的腦內(nèi)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，對(duì)于身高和大腦的生長(zhǎng)發(fā)育等各個(gè)方面均有影響。
    如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，對(duì)于青少年而言，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)受到一定影響，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)不高，或身高不如預(yù)期的情況。同時(shí)也會(huì)影響到其它方面，如早熟以及激素分泌紊亂等現(xiàn)象。所以對(duì)于青少年來(lái)講，通常不建議熬夜。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    長(zhǎng)期熬夜要怎么調(diào)理
    
    
    "長(zhǎng)期熬夜可以通過(guò)日常生活進(jìn)行調(diào)理，以避免熬夜，保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜的危害很大，會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響到日常的工作和學(xué)習(xí)，其調(diào)理方法主要如下所示：1、戒掉熬夜：要戒掉熬夜的陋習(xí)，人體的自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，所以23點(diǎn)到次日3點(diǎn)的這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵，過(guò)了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長(zhǎng)時(shí)間都難以彌補(bǔ)熬夜所帶來(lái)的損失，所以最好是在晚上11點(diǎn)前進(jìn)行入睡；2、飲食調(diào)理：飲食上多吃容易消化、富含水分、營(yíng)養(yǎng)多的食物，比較常見(jiàn)的是蛋白質(zhì)含量比較高的食物，不建議吃大量的甜食、喝咖啡等；3、體育鍛煉：還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整能力和適應(yīng)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)在熬夜以后能迅速恢復(fù)到熬夜之前的狀態(tài)；4、其他：睡前喝一杯溫牛奶，泡個(gè)熱水澡都可以有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    董倩│武漢市第五醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(27986)
    
    
    

    


    
    
    長(zhǎng)期熬夜后怎么倒時(shí)差
    
    
    長(zhǎng)期熬夜的人群想要倒時(shí)差，可以試一試“漸進(jìn)式調(diào)整睡眠時(shí)間”的方法，也就是通過(guò)漸進(jìn)的方式逐步調(diào)整睡眠時(shí)間。如何操作呢？首先，你可以先確定一個(gè)目標(biāo)睡眠時(shí)間，以一周為...
    
    
    
        
    楊書文│北京醫(yī)院
    
        
    2023/01/12閱讀(2363)
    
    
    

    




    
    
    為什么長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷胃
    
    
    "長(zhǎng)期熬夜會(huì)使胃液分泌紊亂，繼而損傷胃黏膜，所以優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使人消除疲勞、恢復(fù)體力，及提高人的抗病能力。如果睡眠不好，胃也會(huì)跟著受到損傷，中醫(yī)認(rèn)為疲勞過(guò)度會(huì)耗氣而傷脾胃。很多人由于多種原因而推遲睡眠時(shí)間，甚至通宵熬夜，身體得不到充分的休息，往往誘發(fā)脾胃疾病。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足容易導(dǎo)致胃潰瘍，睡眠不足會(huì)影響人的內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌與胃有密切的關(guān)系，容易使胃液分泌紊亂，從而損傷胃黏膜，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)使胃部的血流量減少，使胃難以排出過(guò)多的胃酸，誘發(fā)胃潰瘍。如果想養(yǎng)好脾胃，一定要保證充足的睡眠時(shí)間以及良好的睡眠狀態(tài)。平時(shí)要合理的安排睡眠時(shí)間，尤其是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，10-18歲的人群，每天睡眠時(shí)間要保證在八小時(shí)以上。睡前也不要吃的過(guò)飽，并且要避免睡的過(guò)多，睡的過(guò)多使胃腸功能規(guī)律打亂，胃黏膜也容易受到損傷，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍和消化不良等多種疾病。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張燕│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院
    
        
    2021/09/03收聽(68572)
    
    
    

    




    
    
    長(zhǎng)期熬夜會(huì)怎么樣
    
    
    晚睡、熬夜已成為當(dāng)下人們生活的“新常態(tài)”，但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體影響較大，可能會(huì)有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高、肝臟受損、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)...
    
    
    
        
    田翠環(huán)│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    
        
    2023/02/17閱讀(2178)
    
    
    

    


    
    
    長(zhǎng)期熬夜會(huì)怎么樣
    
    
    "長(zhǎng)期熬夜是對(duì)身體有危害的，具體到多晚睡覺(jué)才算熬夜，并沒(méi)有明確的定義。一般應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，如果超過(guò)12點(diǎn)還不睡覺(jué)肯定屬于熬夜。睡眠是一個(gè)非常重要的生理過(guò)程，它能夠讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，對(duì)于恢復(fù)精力、恢復(fù)體力、恢復(fù)腦力都非常重要。長(zhǎng)期熬夜有很多危害，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓免疫功能發(fā)生改變，導(dǎo)致潛在的免疫力、抵抗力下降。免疫力、低抗力下降，就容易傷風(fēng)、感冒，而且對(duì)癌癥的防御能力也會(huì)下降，所以長(zhǎng)期熬夜以后癌癥的的發(fā)病率也會(huì)增加。另外，年齡大了以后，老年癡呆的發(fā)病率也會(huì)增加，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致其他的慢性病，比如糖尿病，神經(jīng)系統(tǒng)的一些變性疾病等發(fā)病率都會(huì)增高。長(zhǎng)期熬夜是一個(gè)日積月累的過(guò)程，所以應(yīng)該保證充足的睡眠，子時(shí)之前應(yīng)該睡覺(jué)，也就是11點(diǎn)之前要入睡，這是對(duì)身體、大腦都是有好處的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/06/27收聽(33610)
    
    
    

    


    
    
    13歲長(zhǎng)腋毛是不是長(zhǎng)不高了
    
    
    "13歲長(zhǎng)腋毛，這種情況下，并不能夠說(shuō)明長(zhǎng)不高了。13歲的孩子長(zhǎng)腋毛，證明開始進(jìn)入青春期，一般進(jìn)入青春期之后，身高、體重會(huì)進(jìn)入一個(gè)快速增長(zhǎng)的階段，男生和女生都可以出現(xiàn)陰毛、腋毛。此后，男生喉結(jié)向前突起，聲音變的低沉、嘶啞。隨著年齡增加，男生會(huì)出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，而女生一般會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮，這是進(jìn)入青春期的表現(xiàn)。在臨床上，影響身高增長(zhǎng)的因素，最終要看長(zhǎng)骨干骺端是否已經(jīng)閉合。如果長(zhǎng)骨干骺端已經(jīng)閉合，這種情況下，基本沒(méi)有很大的生長(zhǎng)空間了。但如果長(zhǎng)骨干骺端還沒(méi)有閉合，那么生長(zhǎng)空間比較大。影響身高增長(zhǎng)的因素有遺傳因素、種族因素、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)因素、運(yùn)動(dòng)因素，以及睡眠因素。所以為了讓孩子更好的加速身高增長(zhǎng)，要均衡營(yíng)養(yǎng)，注重進(jìn)行戶外的體育鍛煉，同時(shí)要保證充足的睡眠。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
    
        
    2021/08/02收聽(71768)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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