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養(yǎng)發(fā)可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素比較豐富的食物，頭發(fā)由毛囊、毛母質(zhì)細(xì)胞、毛乳頭細(xì)胞合成毛發(fā)蛋白形成，是屬于主動(dòng)的蛋白合成過(guò)程，所以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)必不可少。飲食中應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，頭發(fā)才能健康生長(zhǎng)。補(bǔ)充維生素比如維生素A、B族維生素，微量元素如鐵、鋅等，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)也較重要，飲食中多吃動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、蔬菜、水果等。