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    睡覺天天做夢怎么回事

    2023-06-06 00:10播放 :

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    睡覺天天做夢的原因具體如下:

    1、正?,F(xiàn)象:晚上睡眠要分幾個周期,有非快速眼動期、快速眼動期,睡眠發(fā)生在快速眼動周期里,每天有大概4-5個不同的周期輪換,所以做夢是正常的現(xiàn)象;

    2、異常現(xiàn)象:如果夢較多或因為過多做夢,影響白天身體的恢復(fù),比如白天很困或起床時,感覺沒休息好,可能是相對病態(tài)的睡眠障礙。此時需要觀察是否有引起多夢的原因,是否焦慮或壓力較大、是否情緒較緊張,帶著情緒入睡晚上就容易多夢。入睡前是否過多思考問題,比如學(xué)術(shù)問題或白天的事情,如果睡前過多思考事情,晚上睡覺就容易把事情帶入夢境,而出現(xiàn)多夢。睡前是否玩手機、看電影、喝茶、喝咖啡等,都會影響睡眠而產(chǎn)生多夢的現(xiàn)象。

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    "睡覺天天做夢可能是正?,F(xiàn)象,也可能是睡眠的質(zhì)量不太好。做夢是正常的生理現(xiàn)象,每人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期是循環(huán)進行的。每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間里,這種循環(huán)大概要進行5-6次,做夢出現(xiàn)在淺睡眠期。如果在淺睡眠期醒來,感覺到自己在做夢,但如果在深睡眠期被叫醒,不會覺得在做夢。實際上在淺睡眠和深睡眠的循環(huán)中,也是會做夢的。如果做夢太多,就說明淺睡眠多深睡眠少,睡眠的質(zhì)量不高。假如雖然天天做夢,但是第二天早上起來以后,仍然精力充沛,不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài),沒有日間嗜睡現(xiàn)象,這種情況是正常的,不用理會。如果天天做夢比較多,白天起床以后有困倦的感覺,有日間嗜睡的情況,說明夢太多影響到了睡眠質(zhì)量。一般夢太多和白天的情緒、狀態(tài)是有關(guān)系的,如果白天比較忙、比較累,或者考慮的問題太多,精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然沒有放松,很容易把白天的事情帶入夢境,睡不踏實,所以日有所思,夜有所夢。要避免做夢太多的情況,先要放松心情,睡覺之前放空思想,不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情,可以聽舒緩的音樂放松一下,也可以泡腳、洗熱水澡,良好的睡眠習(xí)慣可以提高睡眠的質(zhì)量。"

    語音時長01:50''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/05/26收聽(81254)

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    "天天睡覺都做夢,說明睡眠的質(zhì)量不太好。做夢是種正常的生理現(xiàn)象,每個人每一天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期循環(huán)進行,每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間里,這種循環(huán)大概要進行5-6次。做夢是出現(xiàn)在淺睡眠期,如果是在淺睡眠期醒會覺得自己在做夢,如果是在深睡眠期被叫醒,就不會覺得在做夢,但實際上在前面那個淺睡眠期和深睡眠期的循環(huán)當(dāng)中,也已經(jīng)做了夢。如果天天做夢,但是第二天早上起來以后仍然精力充沛,沒有日間嗜睡的現(xiàn)象,不影響白天的工作和生活狀態(tài),這種情況暫時不用理會,屬于正常的。如果天天做夢,第二天早上起來以后有種困倦的感覺,就說明確實是做夢太多影響到睡眠的質(zhì)量。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系,如果白天比較忙、累,以及考慮的問題太多、精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放松,就很容易把白天的事情帶入夢境讓人睡不踏實,所以日有所思夜有所夢有一定道理。要想避免做夢太多的情況,先要放松心情、睡覺之前放空思想,不要做也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情,可以聽些舒緩的音樂放松一下,也可以洗個熱水澡、泡腳等,良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。"

    語音時長01:46''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/05/20收聽(76036)

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    "睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,每個人每天都會做夢,正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期是循環(huán)進行的,每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間里,這種循環(huán)大概要進行5-6次,做夢是出現(xiàn)在淺睡眠期,如果是在淺睡眠期醒來會知道自己在做夢。如果是在深睡眠期被叫醒,就不會覺得在做夢。實際上在前面那個深睡眠和淺睡眠循環(huán)當(dāng)中也已經(jīng)是做了夢的,做夢太多就說明顯睡眠多深睡眠少睡眠的質(zhì)量不高。如果雖然做夢比較多,但是第二天早上起來以后仍然覺得精力充沛,沒有日間嗜睡的現(xiàn)象,不影響白天的工作和生活,這種現(xiàn)象是正常的,就不用理會。如果第二天早上起來以后覺得有點困倦的感覺,好像沒睡夠一樣的,說明確實是夢太多影響到了睡眠質(zhì)量,夢太多和白天的情緒是有關(guān)系的。如果白天比較忙累考慮的問題比較多,精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放松,就很容易把白天的事情帶入夢境,睡不踏實,所以日有所思,夜有所夢是有道理的,要想避免做夢太多的情況,先要放松心情,睡覺之前放空思想,不要想任何以睡眠無關(guān)的事情,可以聽舒緩的音樂放松一下,也可以洗個熱水澡、泡腳等,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。"

    語音時長01:51''

    曾湘豫北京醫(yī)院

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    "睡覺做夢是正常的生理現(xiàn)象,每個人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,兩個時期循環(huán)進行,每天晚上6-8個小時的睡眠時間里,大概要進行5-6次循環(huán)。做夢發(fā)生在淺睡眠期,如果在淺睡眠期醒來,會感覺或知道自己在做夢;如果在深睡眠期被叫醒,就不會感覺到自己在做夢,實際上已經(jīng)做了夢。做夢太多、連續(xù)做夢說明淺睡眠比較多,深睡眠比較少,睡眠質(zhì)量不高。如果晚上做夢比較多,第二天早晨起來照樣精力充沛、不受影響就說明是正常的,不用太理會。如果做夢很多,第二天早上起來以后感覺昏昏沉沉、不解乏,還是很困倦的感覺就說明睡眠質(zhì)量太差。夢太多和白天的精神狀態(tài)有直接關(guān)系,如果白天比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放松,就容易把白天的事情帶入夢境,睡不踏實。所以日有所思、夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況,首先要放松心情,睡覺之前放空思想,不做也不想任何和睡眠無關(guān)的事情。可以聽舒緩的音樂放松一下,也可以洗熱水澡、泡泡腳等,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要,能夠提高睡眠質(zhì)量。"

    語音時長01:58''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/21收聽(95220)

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    "睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,每個人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期是循環(huán)進行的,每天晚上6-8個小時的睡眠時間里,這種循環(huán)要進行5-6次,做夢是發(fā)生在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來,會感覺到自己在做夢,但如果在深睡眠期被叫醒,不會感覺到在做夢,但實際上是做了夢的。做夢太多就說明淺睡眠多,深睡眠少,睡眠的質(zhì)量不高。雖然天天做夢,但第二天沒有日間嗜睡的現(xiàn)象,也就說第二天精力仍然很好,不影響工作和生活狀態(tài),這種情況不用理會,也不需要治療,是一種正常狀態(tài),如果第二天早上起來感覺到困倦,沒有睡夠的感覺,白天覺得困,這說明做夢確實影響到了生活質(zhì)量。其實做夢多和白天的生活狀態(tài)很有關(guān)系。如果白天精神比較緊張,思考問題太多,要處理的事情太多,到晚上還沒有把這些事情放下、放松,就很容易把白天的煩心事帶入夢境,睡不踏實,所以日有所思,夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多的情況,首先要放松心情,睡覺前放空思想,不要做也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情,可以聽舒緩的音樂放松,也可以洗熱水澡、泡腳等,或者吃一些具有安神作用的中成藥,慢慢調(diào)理就可以提高睡眠質(zhì)量。"

    語音時長01:49''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/26收聽(73406)

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