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      下夜班睡不著覺怎么辦
      2023-11-15 09:20:20播放-
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      下夜班睡不著覺怎么辦
      01:36
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      下夜班睡不著覺可能因為生物鐘調(diào)節(jié)作用而導(dǎo)致。因為白天大腦處于亢奮狀態(tài),需要調(diào)整該狀態(tài)進行補充睡眠,通??梢圆扇∫韵路椒ㄖ撸?/p>

      1、模擬黑暗環(huán)境:拉好窗簾、保持環(huán)境安靜,在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠;

      2、適當(dāng)活動:可以使身體處于疲憊狀態(tài),容易入睡;

      3、補充維生素:維生素B1可以有效調(diào)