下夜班睡不著覺怎么辦
2023-11-15 09:20:20播放:-
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下夜班睡不著覺怎么辦
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視頻內(nèi)容
下夜班睡不著覺可能因?yàn)樯镧娬{(diào)節(jié)作用而導(dǎo)致。因?yàn)榘滋齑竽X處于亢奮狀態(tài),需要調(diào)整該狀態(tài)進(jìn)行補(bǔ)充睡眠,通常可以采取以下方法助眠:
1、模擬黑暗環(huán)境:拉好窗簾、保持環(huán)境安靜,在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠;
2、適當(dāng)活動(dòng):可以使身體處于疲憊狀態(tài),容易入睡;
3、補(bǔ)充維生素:維生素B1可以有效調(diào)