![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
下夜班睡不著覺怎么辦
2023-11-15 09:20:20播放：-
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下夜班睡不著覺怎么辦
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下夜班睡不著覺可能因為生物鐘調節(jié)作用而導致。因為白天大腦處于亢奮狀態(tài)，需要調整該狀態(tài)進行補充睡眠，通?？梢圆扇∫韵路椒ㄖ撸?/p>
1、模擬黑暗環(huán)境：拉好窗簾、保持環(huán)境安靜，在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠；
2、適當活動：可以使身體處于疲憊狀態(tài)，容易入睡；
3、補充維生素：維生素B1可以有效調