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下夜班睡不著覺(jué)可能因?yàn)樯镧娬{(diào)節(jié)作用而導(dǎo)致。因?yàn)榘滋齑竽X處于亢奮狀態(tài)，需要調(diào)整該狀態(tài)進(jìn)行補(bǔ)充睡眠，通?？梢圆扇∫韵路椒ㄖ撸?/p>

1、模擬黑暗環(huán)境：拉好窗簾、保持環(huán)境安靜，在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠；

2、適當(dāng)活動(dòng)：可以使身體處于疲憊狀態(tài)，容易入睡；

3、補(bǔ)充維生素：維生素B₁可以有效調(diào)