![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/93/B3/E1309008318F8EE07F8BE6BE8D8093B3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎病怎樣保健
2023-10-23 08:49:23播放：-
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頸椎病怎樣保健
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視頻內(nèi)容
頸椎病保健主要包括以下幾點(diǎn)：
1、保持良好坐姿，避免長期低頭，避免負(fù)重，如坐1小時后起身，通過頸部后伸的仰伸動作進(jìn)行頸部肌肉訓(xùn)練，有利于加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉穩(wěn)定性，也可進(jìn)行羽毛球、游泳鍛煉；
2、睡眠使用適合自身的枕頭，不能太高也不能太低，可通過拳頭放到脖子后感受枕頭的軟硬程度或者舒適程度；
3、日常生活中要預(yù)防寒冷刺激，天氣變冷可使用圍