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站立時(shí)間一長就會出現(xiàn)腰痛的癥狀，主要是因?yàn)檠巢康募∪馓幱诏d攣狀態(tài)，小關(guān)節(jié)、韌帶以及一些肌肉就會產(chǎn)生無菌性炎癥，從而造成疼痛。這種提示腰椎已經(jīng)出現(xiàn)退變，所以長時(shí)間的站立，對腰椎的負(fù)荷不利。椎間盤的壓力增高、肌肉處于痙攣狀態(tài)，就會使肌肉缺血，從而造成這種無菌性的炎癥、疼痛。

應(yīng)該注意適當(dāng)休息，通過熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使軟組織的炎癥逐漸消退。還應(yīng)該多做一些主動的功能鍛煉、游泳或瑜伽動作，以及晚上睡覺之前做小燕飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐。每天做30-50下，可以使腰椎肌肉功能逐漸得到加強(qiáng)，從而更好地保護(hù)腰椎、減輕腰椎間盤的壓力，能夠使軟組織炎癥逐漸消失。

此外，也可以通過單杠的牽引或者是一些其他的動作得到很好的治療。要注意避免長時(shí)間站立，主要是為了避免從軟組織的炎癥，逐漸發(fā)展成為腰椎間盤突出癥。所以，避免危險(xiǎn)因素，多做一些保護(hù)性的功能鍛煉，對于延緩腰椎的退變非常有益。