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    鎮(zhèn)靜藥可以緩解緊張嗎
    
            
    
                 2024-06-20 17:40播放 : 

                
    
                    
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    鎮(zhèn)靜藥在臨床上被廣泛用于緩解緊張、焦慮的情緒，其主要作用包括鎮(zhèn)靜、抗抑郁和抗驚厥等?；谶@些作用，可以根據(jù)病人的具體病情和需要，開(kāi)具不同的鎮(zhèn)靜藥物。
    常用的鎮(zhèn)靜藥物種類繁多，包括巴比妥類藥物，如苯巴比妥、異戊巴比妥，苯二氮?類藥物，如安定、咪唑安定、氯硝安定、勞拉西泮等，以及新型緩解緊張的藥物，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆、右佐匹克隆等。這些藥物均能有效發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮和抗驚厥的作用。
    在應(yīng)用這些藥物時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的個(gè)體差異和病情特點(diǎn)，選擇最適合的藥物類型進(jìn)行治療，以確保病人在使用過(guò)程中的安全性。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何緩解緊張
    
    
    "對(duì)于臨床上緩解緊張的方法，可以通過(guò)以下幾種方法，自我調(diào)整的方法，例如常見(jiàn)的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就是一種全面的放松訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使肌肉緊張、舒張等方式達(dá)到全面的放松過(guò)程。運(yùn)動(dòng)也可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，起到抗焦慮的作用。通過(guò)將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的話題上，可以增加愉悅感和掌控感，起到緩解緊張的作用。深呼吸訓(xùn)練也是一種有效的緩解緊張的方式，操作的內(nèi)容具體如下，通過(guò)將注意力注意到自己的呼吸過(guò)程當(dāng)中，例如關(guān)注吸氣，體驗(yàn)到氣流流經(jīng)鼻腔時(shí)氣流的感覺(jué)，然后氣流進(jìn)入肺內(nèi)，肺部張開(kāi)的感覺(jué)，在體內(nèi)將空氣停留片刻，再用鼻腔緩慢的將氣體釋放，關(guān)注氣流流過(guò)鼻腔時(shí)的感覺(jué)，將注意力錨定在呼吸的過(guò)程當(dāng)中，也可以迅速的緩解緊張焦慮。需要專業(yè)的心理咨詢和治療，主要是通過(guò)挖掘緊張情緒產(chǎn)生時(shí)內(nèi)心的想法，通過(guò)認(rèn)知行為療法，改善患者的認(rèn)知體系，讓患者重新看到自身不合理的歪曲認(rèn)知，進(jìn)而重建認(rèn)知體系，達(dá)到緩解焦慮、緊張的目的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    龐吉成│淄博市婦幼保健院
    
        
    2019/07/11收聽(tīng)(79694)
    
    
    

    


    
    
    如何緩解緊張
    
    
    "有效的緩解緊張可以使用以下方法：第一、學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、游泳、打籃球、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效緩解恐懼、緊張、壓抑等負(fù)面情緒問(wèn)題，而且研究表明每周兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效緩解負(fù)面情緒，降低緊張、焦慮的情緒問(wèn)題。第二、學(xué)會(huì)隨遇而安、為所當(dāng)為，當(dāng)自己特別緊張的時(shí)候千萬(wàn)不要深陷其中不能自拔，因?yàn)樵绞蔷o張?jiān)綍?huì)關(guān)注這種緊張，緊張的情緒就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，反而強(qiáng)化了對(duì)緊張、焦慮的關(guān)注甚至增加緊張、焦慮出現(xiàn)的頻率和強(qiáng)度，只有學(xué)會(huì)忘記緊張，甚至轉(zhuǎn)移注意力，做好自己應(yīng)該做的事情才能逐漸讓緊張的情緒消退，最終戰(zhàn)勝緊張的問(wèn)題。第三、需要積極的規(guī)律生活，比如按時(shí)作息、早睡早起、勞逸結(jié)合，特別緊張的時(shí)候也一定要學(xué)會(huì)放松身心，比如適當(dāng)出去走一走、旅游、與好朋友聊聊天都是可以的。以上方法一定要選擇適合自己的，努力去做。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/02/09收聽(tīng)(78410)
    
    
    

    












    
    
    考前緊張?jiān)趺淳徑?/a>
    
    
    考前緊張是每一個(gè)考生在考試之前都可能會(huì)發(fā)生的情緒狀態(tài)，針對(duì)考前焦慮緊張的情緒，可以采取以下幾種措施來(lái)有效的緩解。第1、在考前做好充分的準(zhǔn)備，過(guò)分的緊張、焦慮源自于不自信，對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容的準(zhǔn)備不足，考前一定要全面充分的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對(duì)自己的基礎(chǔ)學(xué)科、基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行有效的記憶、有效的理解。另一方面也要認(rèn)識(shí)到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不能和別人進(jìn)行盲目的比較，找適合自己的學(xué)習(xí)方法，讓自己更加豐富、自信起來(lái)。第2、給自己心理暗示，考試應(yīng)該經(jīng)歷無(wú)數(shù)次，每次考試是否都緊張，在緊張的情況下，是不是考出了好的成績(jī)。緊張也是有效的提高自己的戰(zhàn)斗力的有效方法。給自己暗示，相信自己一定能考好，做好自己的試題，把會(huì)答的都答上。第3、要注意休息，考前緊張?jiān)醋杂趦?nèi)心的壓力。這時(shí)候可以找朋友、父母進(jìn)行溝通，將內(nèi)心的壓力進(jìn)行有效的緩解、釋放。第4、保證充足的睡眠?？记巴砩?0點(diǎn)之前入睡，如果無(wú)法有效的入睡，可以閉上眼睛想一想放松的場(chǎng)景，比如來(lái)到了海邊，清風(fēng)拂面，讓我們舒服的感覺(jué)，具體的描繪場(chǎng)景，在放松的狀態(tài)下會(huì)慢慢的進(jìn)入睡眠，而不是控制自己的睡眠，讓自己有更大的壓力。另一方面，做好考前緊張的場(chǎng)景的預(yù)設(shè)，可以想一下考試過(guò)程中因?yàn)榫o張可能會(huì)發(fā)生的事情，經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練，就會(huì)有所緩解，科學(xué)、合理的應(yīng)對(duì)考前緊張。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    龐吉成│淄博市婦幼保健院
    
        
    2018/07/20收聽(tīng)(51754)
    
    
    

    


    
    
    怎么緩解緊張情緒
    
    
    "在緊張情緒處于這種狀態(tài)的時(shí)候，最有效的辦法就是活動(dòng)，讓自己動(dòng)起來(lái)，這種活動(dòng)可以是自己平常喜歡的娛樂(lè)休閑活動(dòng)，也可以是運(yùn)動(dòng)，讓自己做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度達(dá)到一定的疲勞，這種對(duì)減輕當(dāng)時(shí)的焦慮可以起到一個(gè)比較立竿見(jiàn)影的效果。如果緊張情緒增加，因此就醫(yī)并處方過(guò)藥物，食用過(guò)有效治療的藥物，這個(gè)情況下也可以通過(guò)食用藥物來(lái)緩解緊張情緒。更持久的要解決緊張情緒問(wèn)題，還是要進(jìn)一步分析自己緊張情緒發(fā)生的狀態(tài)，每次持續(xù)的時(shí)間，是在什么樣情況下容易發(fā)生，對(duì)什么樣的環(huán)境或者什么樣的事情，容易讓自己發(fā)生。通過(guò)分析這些情況，對(duì)自己的心態(tài)做一些調(diào)整，必要的時(shí)候接受一些專業(yè)的心理咨詢和幫助。如果新近出現(xiàn)的這種緊張情緒，程度比較嚴(yán)重，可能是處于一種焦慮發(fā)作的這種狀態(tài)，要及時(shí)去就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/03/23收聽(tīng)(19588)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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