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章峻鈞
副主任醫(yī)師

湖南省人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

成人每日鈣攝入量是多少

2023-08-24 01:25播放 :

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成年人每日正常鈣的攝入量一般是800mg/天，孕婦所需要的鈣要達(dá)到1500mg/天，未成年人的鈣則需要600mg/天。除了正常的補(bǔ)鈣之外，患者還應(yīng)注重維生素D的補(bǔ)充，維生素D的不足可以減少鈣的利用。因此補(bǔ)充鈣劑時(shí)，常規(guī)會(huì)與維生素D一起補(bǔ)充，現(xiàn)在許多鈣片是維生素D與鈣劑的合劑。

患者可以通過(guò)飲食或者藥物補(bǔ)充鈣劑，飲食中可以多吃牛奶、豆奶，以及含蛋白質(zhì)比較高的食物，以及海產(chǎn)品等食物，例如蝦皮、海鮮等，含鈣水平較高。同時(shí)某些蔬菜，例如菠菜、青菜、卷心菜等食物也含有比較高的鈣。如果通過(guò)飲食不能糾正低鈣，則可以輔助服用含鈣劑，或者同時(shí)含鈣及維生素D的復(fù)合制劑，以起到補(bǔ)充鈣的目的。

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"兒童每日鈣的攝入量按鈣元素來(lái)計(jì)算，每天不應(yīng)低于500mg。一般兒童患有維生素D缺乏性佝僂病，提倡補(bǔ)充維生素D和補(bǔ)充鈣同時(shí)進(jìn)行，補(bǔ)鈣首選含鈣比較豐富的食物，比如牛奶、配方奶，豆制品中含鈣也比較豐富。植物性食物含鈣比較少，動(dòng)性食物含鈣比較多，海產(chǎn)品中含鈣也比較豐富。盡量要給孩子選擇一些含鈣比較豐富的食物，不需要考慮年齡、體重，膳食來(lái)源的鈣元素每天至少要大于500mg，當(dāng)膳食不能滿足兒童的需要時(shí)需要額外補(bǔ)充鈣劑。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

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成人維生素D每日推薦攝入量是多少

"營(yíng)養(yǎng)推薦成人維生素D的攝入量400U\/天，如果用于骨質(zhì)疏松的防治時(shí)，維生素D的劑量為800-1200U\/天。對(duì)于65歲以及以上老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙，常伴有維生素D的缺乏，推薦攝入量為600U\/天，充足的維生素D可以增加腸鈣吸收，促進(jìn)骨骼的礦化，保持肌力改善平衡能力和降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，還可以降低骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。維生素D不足還會(huì)影響其他抗骨質(zhì)疏松藥物的療效，在應(yīng)用維生素D制劑時(shí)，應(yīng)該注意個(gè)體差異和安全性，定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣濃度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2021/04/02收聽(tīng)(82826)

寶寶每天鈣攝入量是多少

"寶寶每天鈣攝入量，根據(jù)不同的年齡段，需求量是不一樣的。一般認(rèn)為0-6個(gè)月的孩子，每日攝入的鈣量應(yīng)該是300mg左右。6-12個(gè)月的孩子，每天鈣的需求量應(yīng)該是在400mg左右。一歲以上的孩子，每天鈣的攝入量應(yīng)該是在500mg左右。一般情況下，我們采用無(wú)論是母乳喂養(yǎng)，還是奶粉喂養(yǎng)的孩子，只要孩子一天進(jìn)食的奶量在800mL以上，就能夠滿足每天所需求的鈣的量。所以，正常情況下是不需要額外再給寶寶補(bǔ)充鈣劑。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/11/02收聽(tīng)(72952)

嬰兒一天的鈣攝入量是多少

"嬰兒一天鈣的攝入量依照鈣元素計(jì)算，應(yīng)該不低于500mg，嬰兒患有維生素D缺乏性佝僂病時(shí)，提倡補(bǔ)充維生素D和鈣劑同時(shí)進(jìn)行，維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用。補(bǔ)鈣首選含鈣比較豐富的食物，比如說(shuō)牛奶、配方奶等。豆制品中含有鈣也比較豐富，植物性的食物含鈣比較少，動(dòng)物性的食物含鈣比較豐富，所以盡量給嬰兒選擇含鈣比較豐富的食物，不需要考慮年齡、體重，膳食來(lái)源的鈣元素每天需要大于500mg。如果膳食不能滿足兒童需求，可以額外補(bǔ)充鈣劑，根據(jù)兒童的口味，選擇合適的鈣劑，鈣劑建議在兩餐之間補(bǔ)充。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

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高血壓鹽的每日攝入量是多少

"正常人群每天鹽的攝入量建議不超過(guò)6g。對(duì)于高血壓患者，建議每天不超過(guò)5g。血壓越高，鹽的攝入量要限制的越嚴(yán)格。在日常生活中要注意避免隱性食鹽的攝入，有些食物雖然沒(méi)有咸味，但是其實(shí)加入了很多的食鹽，比如火腿、方便面等，像醬油、雞精、味精等調(diào)味品，含鹽量也是很高的。減少食鹽攝入還有一個(gè)烹飪的小技巧，做飯可以在出鍋的時(shí)候再放鹽。在保持食物同等味道的情況下，可以減少食鹽的攝入量。飲食除了控制鹽以外，還要注意低油、低脂肪的飲食。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

朱曉霞│濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院

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成人每天食用油攝入量是多少

"成人每天食用油的攝入量大概在25-30克之間。如果食用油攝入的數(shù)量過(guò)多會(huì)引起能量的超標(biāo)攝入，因?yàn)?克油脂能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，如果吃的食用油過(guò)多會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝等慢性代謝性疾病的高發(fā)。如果食用油吃的過(guò)少會(huì)引起必需脂肪酸的欠缺，也容易造成脂溶性維生素A、D、E、K的吸收和利用障礙。從健康學(xué)的角度上來(lái)講，每天食用油不可過(guò)多攝入也不可過(guò)少攝入，攝入的量在25-30克之間最為合適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/17收聽(tīng)(35270)

成人每天食鹽攝入量是多少

"成人每天食鹽攝入的含量不能超過(guò)6g，因?yàn)槌粤诉^(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致身體受到損害，攝入過(guò)多的鹽分可以導(dǎo)致鹽敏感性高血壓。每天攝入過(guò)多的鹽分會(huì)使體內(nèi)鈉離子含量增高，鈉離子蓄積就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水鈉潴留，久而久之就會(huì)激活腎素－血管緊張素－醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高，稱(chēng)之為鹽敏感性高血壓。不僅如此，腎臟是負(fù)責(zé)代謝電解質(zhì)的重要器官，一旦儲(chǔ)存過(guò)多的鈉離子，就會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，甚至?xí)绊懩I臟的功能，出現(xiàn)腎功能不全的情況。因此，國(guó)際健康組織每日限定攝入食鹽的含量不能超過(guò)6g。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

朱航│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

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2023/06/02播放(32110)

每日肉類(lèi)攝入量的推薦是多少克

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/06/02播放(30402)

冠心病患者每日食鹽攝入量是多少

冠心病患者每日食鹽攝入量一般不超過(guò)5-6g，強(qiáng)調(diào)冠心病患者低鹽、低脂、低糖飲食，能有效控制動(dòng)脈硬化進(jìn)展，也能預(yù)防血壓升高，降低高血壓的發(fā)病率。鹽攝入過(guò)多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，引起心腎功能不全、水鈉潴留導(dǎo)致循環(huán)血量增多，還可以引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管管腔相對(duì)變窄，進(jìn)一步加重冠心病患者心肌細(xì)胞缺血，血壓升高。所以冠心病患者要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，減少循環(huán)血量，減輕心、腎負(fù)擔(dān)，改善冠心病患者預(yù)后。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

馬會(huì)利│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的提倡，每人每天鹽的攝入量應(yīng)該<5g，尤其是鹽敏感性高血壓患者更應(yīng)該嚴(yán)格...

邢華│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/22播放(27019)

高血壓鹽的每日攝入量

"根據(jù)世界衛(wèi)生組織以及中國(guó)高血壓防治指南的推薦，高血壓的患者每日的鹽攝入量應(yīng)該小于6g，6g大概是一個(gè)啤酒瓶蓋這么點(diǎn)多。有時(shí)吃進(jìn)去的很難估算，但是排出來(lái)的可以比較精準(zhǔn)估算出來(lái)，可以通過(guò)24h尿鈉的排出，來(lái)?yè)Q算出每天鹽的攝入量。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎刻禧}增加2.3g，血壓的收縮壓會(huì)增加5-7mmHg，舒張壓會(huì)升高2-4mmHg。國(guó)家在2012年的時(shí)候，調(diào)查成年人每天鹽的攝入量大概平均是10.5g，總的來(lái)說(shuō)還是超標(biāo)，比基礎(chǔ)的推薦量超了75%左右，所以限鹽相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較重要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

孫東升│浙江省人民醫(yī)院

2023/03/22收聽(tīng)(40506)

孕期每日葉酸攝入量

孕婦每日葉酸攝入量是0.4-0.8g/d，但因個(gè)體差異而變化。建議女性在懷孕前或早孕期間，進(jìn)行...

陳素文│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/01/22播放(52526)

嬰兒鈣攝入量

"嬰兒的鈣攝入量如果按鈣元素來(lái)計(jì)算，每天要不低于500mg。補(bǔ)鈣應(yīng)該首選含鈣比較豐富的食物，比如牛奶、配方奶，豆制品中含鈣也比較豐富。植物性食物含鈣一般比較少，動(dòng)物性食物含鈣比較多，海產(chǎn)品中含鈣也比較豐富，比如海魚(yú)、海蝦、海帶、紫菜等。所以，盡量要給孩子選擇一些含鈣比較豐富的食物，一般不需要考慮年齡、體重，膳食來(lái)源的鈣每天至少要大于500mg。如果膳食不能滿足兒童每天的需要時(shí)，需要額外的補(bǔ)充鈣劑。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/01/18收聽(tīng)(19050)

寶寶一天鈣的攝入量

關(guān)于寶寶一天鈣攝入量的問(wèn)題，如果寶寶是六個(gè)月以下的小嬰兒，母乳喂養(yǎng)或者是配方奶喂養(yǎng)，只要保證奶量是足夠、體重增長(zhǎng)正常，寶寶就不缺鈣。六個(gè)月齡以后的寶寶可以開(kāi)始添加輔食，這時(shí)如果他每天的奶量在600-800ml以上，一般也可以滿足鈣的需要量。1-3歲的寶寶，如果每天喝500ml的牛奶，適當(dāng)可以增加含鈣豐富的食物，比如豆腐、魚(yú)、蝦等，都可以滿足鈣的需要量。4-6歲的寶寶，推薦每天喝300-400ml的奶或奶制品，然后多參加戶(hù)外活動(dòng)，能夠促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，這樣從牛奶和食物中獲得的鈣量也是足夠的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張玉晶│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/05/08收聽(tīng)(89010)

嬰幼兒鈣攝入量

"鈣是人體重要的元素之一，是人體支架結(jié)構(gòu)骨骼的重要組成部分，鈣不足的兒童將會(huì)發(fā)生佝僂病。嬰幼兒鈣的攝入量與年齡有關(guān)，一歲以?xún)?nèi)的嬰兒每日600mg，一歲以上的幼兒在維生素D供給充足的情況下，每日需鈣800mg。調(diào)查發(fā)現(xiàn)兒童從食物中攝入的鈣只有160-300mg，所以我國(guó)兒童每日鈣的攝入量是不足的。牛奶含有比較多的鈣，一般來(lái)說(shuō)每100mL含有100mg的鈣，所以要根據(jù)孩子的奶量決定補(bǔ)鈣的量，補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)產(chǎn)生高血鈣、高尿鈣，甚至引起重要器官的鈣質(zhì)沉著，要根據(jù)不同年齡、季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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成人每天食鹽攝入量

成人每天的食鹽攝入量建議是6g，而對(duì)于某些患者，尤其是心力衰竭的患者，每天的食鹽攝入量應(yīng)該控制...

劉巍│北京積水潭醫(yī)院

2023/08/29播放(53258)

人體每日需要多少鈣

正常情況下人體每日需要的鈣元素為每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的鈣元素為1200mg。保持足夠鈣的攝入量可以有效提高骨峰值，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，而且可以促進(jìn)青少年長(zhǎng)高。中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)學(xué)調(diào)查顯示，中國(guó)人群平均每日鈣的攝入量在450mg左右，所以對(duì)于大部分患者都需要增加鈣的攝入量。需要從以下幾方面著手：一、增加飲食中鈣的攝入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的鈣元素為1㎎/mL，而且為優(yōu)質(zhì)鈣源。二、多曬太陽(yáng)，有效的太陽(yáng)應(yīng)該在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，暴露皮膚。三、特殊人群，可以增加口服各種鈣片和維生素D3以補(bǔ)充鈣的攝入。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王開(kāi)芹│滕州市中心人民醫(yī)院

2019/12/10收聽(tīng)(41214)

成人每天食鹽攝入量

成人的每天食鹽量在世界衛(wèi)生組織和中國(guó)人的居民膳食指南當(dāng)中都提出，成人每天的食鹽量應(yīng)該是小于6g。每天的食鹽量只要能達(dá)到5g就應(yīng)該是已經(jīng)能夠滿足機(jī)體的需要了，所以要求食鹽量要小于6g。但實(shí)際上我們國(guó)家人群當(dāng)中普遍的食鹽量都是超標(biāo)的。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，國(guó)家在2012年的時(shí)候進(jìn)行了一個(gè)調(diào)研，總體的這個(gè)食鹽量平均大概是10.5g，北方比南方更高，比推薦的6g就高出了75%。所以目前來(lái)講對(duì)于我們國(guó)家來(lái)講是個(gè)高血壓的大國(guó)，控制這種食鹽量是來(lái)控制高血壓的一個(gè)很重要的一個(gè)方面。所以推薦在成年人的普遍人群當(dāng)中，他的食鹽量應(yīng)該是小于6g的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

任藝虹│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2020/03/24收聽(tīng)(21334)

嬰兒每日維生素a和d的攝入量

"維生素A、維生素D每日攝入量與孩子的年齡有關(guān)，具體分析如下：一、維生素D，寶寶出生以后每天要補(bǔ)充400U維生素D，直到寶寶一歲。寶寶一歲以后每天補(bǔ)充600U維生素D，直到寶寶兩歲。寶寶兩歲以后要根據(jù)孩子飲食情況、臨床情況，酌情補(bǔ)充維生素D。另外寶寶要多外出活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，有助于維生素D的吸收。二、維生素A，寶寶出生以后兩周左右可以補(bǔ)充維生素A，一歲之內(nèi)每天補(bǔ)充1500U維生素A，一歲以后每天補(bǔ)充2000U維生素A。寶寶兩歲以后根據(jù)孩子的臨床情況、飲食情況，酌情補(bǔ)充維生素A。三、寶寶補(bǔ)充維生素A和維生素D，可以使用復(fù)合制劑，如魚(yú)肝油，能夠同時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素D，保證寶寶每天維生素A、維生素D的入量，有助于孩子的健康成長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/12/11收聽(tīng)(40852)

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