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晚上運動完可以吃東西嗎
2023-05-17 10:12:24播放:-
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晚上運動完可以吃東西嗎
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晚上運動完可以適量進食,但是通常不建議睡前進行運動和進食。但是運動和睡眠的時間需要把握好,如果在劇烈運動后,身體處于興奮狀態(tài),不容易入眠,所以可能會影響到睡眠的質(zhì)量和效果。
另外運動以后,全身可能處于血液循環(huán)較快、血管擴張的時候,如果進食較多食物,血液就相對集中在胃腸道。這時可能會出現(xiàn)相對缺血的狀態(tài),對于食物的消化能力下降。
要是運動完吃了過多東西,又較快入睡,食物難以消化,存留在消化道,可能會導(dǎo)致消化道不適,比如胃脹、胃滿,或者排便不暢等不適感覺。另外,食物不能夠得到消化,無法排到腸道,胃的壓力較高,容易出現(xiàn)胃向食管的反流,所以不建議睡覺前進行運動和進食。
如果習(xí)慣于晚上運動、進食,盡量在運動和睡覺之間,留出較充分的時間。要是運動后有饑餓的感覺,可以少量進食,且進食容易消化的食物,可能比較合適。
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