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晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃東西嗎
2023-05-17 10:12:24播放:-
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晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃東西嗎
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晚上運(yùn)動(dòng)完可以適量進(jìn)食,但是通常不建議睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食。但是運(yùn)動(dòng)和睡眠的時(shí)間需要把握好,如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后,身體處于興奮狀態(tài),不容易入眠,所以可能會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量和效果。
另外運(yùn)動(dòng)以后,全身可能處于血液循環(huán)較快、血管擴(kuò)張的時(shí)候,如果進(jìn)食較多食物,血液就相對(duì)集中在胃腸道。這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)相對(duì)缺血的狀態(tài),對(duì)于食物的消化能力下降。
要是運(yùn)動(dòng)完吃了過(guò)多東西,又較快入睡,食物難以消化,存留在消化道,可能會(huì)導(dǎo)致消化道不適,比如胃脹、胃滿,或者排便不暢等不適感覺(jué)。另外,食物不能夠得到消化,無(wú)法排到腸道,胃的壓力較高,容易出現(xiàn)胃向食管的反流,所以不建議睡覺(jué)前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食。
如果習(xí)慣于晚上運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食,盡量在運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)之間,留出較充分的時(shí)間。要是運(yùn)動(dòng)后有饑餓的感覺(jué),可以少量進(jìn)食,且進(jìn)食容易消化的食物,可能比較合適。
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