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健康飲食的概念比較大，涉及的內容比較廣泛，通常進食五谷雜糧。需作息規(guī)律開始，不要熬夜，按時進食一日三餐，攝入的食物盡可能多樣化。

較多食材當中對于人體有營養(yǎng)，主要是三大營養(yǎng)物質，包括蛋白質 、碳水化合物、脂肪，同時還有維生素、礦物質等，為最基本的營養(yǎng)物質。

此類營養(yǎng)物質存在于不同的食物當中，大致可以將食物分為含有不同營養(yǎng)物質相對比較高的食物，含蛋白質比較高的食物，如肉類、雞蛋、牛奶、豆制品、海鮮。含碳水化合物的有米、面、豆類、雜糧，含維生素比較高的食物包括蔬菜、水果類。

攝入食物的大致比例為蛋白質食物15%-20%，脂肪類食物相同，碳水化合物的比例為40%-60%。再結合飲食習慣、愛好，以及本身身體條件，再來做適當選擇。要保持身體健康，除飲食以外，還需要適當運動和鍛煉，來增強體制。