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    睡眠不好有哪些危害
    
            
    
                 2023-10-06 05:43播放 : 

                
    
                    
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    睡眠不好有很多危害，具體如下：
    1、最直接的危害是影響第2天的工作和生活，可以表現(xiàn)為疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中等，影響工作效率和生活質(zhì)量；
    2、長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)人體的抵抗力也會(huì)有一定的影響，容易出現(xiàn)感冒或其他感染，比如皮膚病或真菌感染等；
    3、長(zhǎng)期的睡眠不好也會(huì)影響腦脊液循環(huán)，即影響腦部代謝受到一定影響，可能和神經(jīng)變性病有關(guān)，神經(jīng)變性病最常見(jiàn)的就是帕金森病或老年癡呆。目前也有研究表明，與長(zhǎng)期的睡眠不好有一定關(guān)系。
    所以睡眠是一個(gè)很重要的問(wèn)題，在日常生活中也要非常重視睡眠質(zhì)量，如果有睡眠不好導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科，做相應(yīng)的病因排查，針對(duì)問(wèn)題所在進(jìn)行治療。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡眠質(zhì)量好有什么好處
    
    
    "好好睡覺(jué)的好處包括預(yù)防癡呆、降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、使新陳代謝更快，不容易發(fā)胖，會(huì)使精神狀態(tài)變得更好，具體如下：一、一般好好睡覺(jué)，夜間可以大腦開(kāi)啟自動(dòng)清洗的模式，清除相關(guān)的毒素，這樣能夠預(yù)防患老年癡呆。二、好好睡覺(jué)可以使血壓、血糖等情況得到控制，并且使交感神經(jīng)興奮性降低，這樣就會(huì)減少因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致的心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，更能減輕猝死的風(fēng)險(xiǎn)。三、好好睡覺(jué)會(huì)使人的各種激素分泌正常，而且會(huì)增強(qiáng)人的免疫力，這樣就會(huì)降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。四、好好睡覺(jué)會(huì)使人的情緒平和，防止出現(xiàn)焦慮、抑郁，而且在夜間睡覺(jué)時(shí)可以使人的新陳代謝趨于正常，使人不易發(fā)胖。五、好好睡覺(jué)會(huì)讓精神狀態(tài)更好、精力更充沛，有利于第二天的學(xué)習(xí)、工作，也更使人愿意社交，減少孤獨(dú)感。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2020/07/06收聽(tīng)(34790)
    
    
    

    


    
    
    睡眠多的危害
    
    
    "正常成年人每晚需要的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量好，6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠讓我們的身體和大腦得到充分的休息和修復(fù)。睡多了反而不好，主要有以下的危害：第一、容易疲勞、精神狀態(tài)差、人顯得無(wú)精打采，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠，人體的新陳代謝會(huì)減慢。血液循環(huán)也會(huì)減慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)的疏通到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響到記憶力和智力。第二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候心臟也處于相對(duì)休息的狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間太久會(huì)影響到心臟的收縮力，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以后運(yùn)動(dòng)量稍微大一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短的情況。第三、體重增加，睡眠的時(shí)候人體處于休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解速度也比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會(huì)引起肥胖，肥胖就會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。所以已經(jīng)有很多的研究表明睡眠過(guò)多會(huì)引起很多的害處，增加糖尿病、心臟病以及肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/19收聽(tīng)(49816)
    
    
    

    




    
    
    睡眠不好有哪9個(gè)調(diào)理方法
    
    
    睡眠不好的調(diào)理方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、放松訓(xùn)練以及心理治療等，還有一些其他的調(diào)理方法可以幫助改善睡眠。1、飲食調(diào)理：保持清淡的飲食，可以適...
    
    
    
        
    蒙華慶│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2023/09/26閱讀(1636)
    
    
    

    










    
    
    睡眠過(guò)多的危害
    
    
    "正常成年人每晚睡眠需要的時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量很好，這6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復(fù)，睡多了反而不好，主要有以下害處：第一、容易疲勞，精神狀態(tài)差，人顯得無(wú)精打采，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠，人體的新陳代謝會(huì)減慢，血液循環(huán)會(huì)減慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)輸送到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響到記憶力和智力。第二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候心臟也處于相對(duì)休息的狀態(tài)。如果是睡眠時(shí)間太久了，會(huì)影響心臟的收縮率，造成心臟乏力，心功能下降，心功能下降以后，運(yùn)動(dòng)量稍微一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)心慌氣短的情況。第三、體重增加，睡眠的時(shí)候人體處于一種休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解的速度也就比較慢了，需要消耗的熱量也少，久而久之就會(huì)引起肥胖，肥胖就會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。所以已經(jīng)有很多研究表明，睡眠過(guò)多會(huì)引起很多的壞處，增加糖尿病、心臟病，以及肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/15收聽(tīng)(50330)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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