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孫秀芹
主任醫(yī)師

北京大學(xué)首鋼醫(yī)院

內(nèi)分泌科

大腿內(nèi)側(cè)的軟肉怎么減

2023-09-12 04:58播放 :

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視頻內(nèi)容

大腿內(nèi)側(cè)軟肉俗稱為肥肉，主要由于大腿內(nèi)側(cè)脂肪組織較多，皮下脂肪增多或肌肉組織松弛造成，處理方法需根據(jù)不同情況而定，主要內(nèi)容如下：

1、脂肪組織：可進(jìn)行抽脂手術(shù)，減少大腿內(nèi)側(cè)多余脂肪組織以達(dá)到塑形目的，小范圍臃腫也可采用溶脂針以及光電類射頻消融等方法改善情況；

2、肌肉組織：若為肌肉組織松弛造成大腿內(nèi)側(cè)軟肉增多，可通過鍛煉改善肌肉松弛問題。大腿內(nèi)側(cè)肥厚型肌肉也可局部注射肉毒素等，以達(dá)到減少大腿內(nèi)側(cè)軟肉目的。

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大腿內(nèi)側(cè)的肉建議通過手術(shù)進(jìn)行處理，即進(jìn)行吸脂術(shù)治療，相對(duì)效果較好。有些患者想通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行...

鮑世威│北京醫(yī)院

2023/07/11播放(91380)

大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減

大腿內(nèi)側(cè)的肉要減的話，那是年輕人才能做到的。鍛煉身體，比如瑜伽體式里邊的側(cè)身臥位，兩腿依次向側(cè)面往上翹，上面那條腿做畫弧，然后再翻過來練另一側(cè)，當(dāng)然站立起來也可以做側(cè)身蹺腿，這個(gè)鍛煉要通過循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有效。另外，鍛煉的時(shí)候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃燒脂肪也有效果。當(dāng)然還有一條可以用整形美容的方法比如抽脂，這就不屬于我們中醫(yī)方面的范圍。最后一個(gè)是局部可以做按摩，請(qǐng)美容師抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃燒體脂也會(huì)很有效的。大腿減肥一般還是年輕人做的多，中年以上大腿粗，其實(shí)對(duì)身體是有好處的。俗話說，腿粗是身體好的標(biāo)志，大腿是主要?jiǎng)恿?，到老年了腿粗?duì)身體，對(duì)心臟都有好處的，不要求做。

語音時(shí)長(zhǎng)01:42''

耿靜│淮北市人民醫(yī)院

2018/10/02收聽(38052)

大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減

"很多人大腿內(nèi)側(cè)有很多的脂肪，這是因?yàn)槿梭w大腿內(nèi)側(cè)皮膚松軟，非常適合脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪。那么大腿內(nèi)側(cè)肥胖怎么減下來？在控制飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，可以通過局部針灸治療，效果很是顯著。針灸治療可以松緩帶脈，使經(jīng)絡(luò)通暢，最重要的一點(diǎn)可以通過針灸治療，疏解大腿內(nèi)側(cè)脂肪的密度，可以使脂肪細(xì)胞更好的縮小，以至于排出脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。這樣在合理飲食和運(yùn)動(dòng)的配合下，才能使體重減下來。也能使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪消失，這樣才是比較合理的減肥方式。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/06收聽(95972)

大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減

"減大腿內(nèi)側(cè)的肉也就是減去皮下脂肪達(dá)到瘦腿的目的，運(yùn)動(dòng)和飲食控制是減重最健康的方式，但是過程較為緩慢，需要持之以恒。飲食方面要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高熱量的食物，不要喝含糖飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果。除了飲食控制外，還要有針對(duì)大腿部位的正確運(yùn)動(dòng)，比如說快走、長(zhǎng)跑、蛙跳等等，有條件的還可以去健身房，讓健身教練指導(dǎo)進(jìn)行腿部的鍛煉，如躺平做騎自行車的運(yùn)動(dòng)，或者是瑜伽鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的運(yùn)動(dòng)。鍛煉以后要切記按摩一下腿部，否則腿會(huì)更粗壯起到反效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/08/08收聽(80142)

大腿內(nèi)側(cè)怎么減

"對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的減肥，應(yīng)該是以運(yùn)動(dòng)加飲食的方式最為有效。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪處于松軟的環(huán)境，只有通過不斷的腿部運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的消耗，才能減輕大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，這樣每次堅(jiān)持時(shí)間大約是45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間；其實(shí)廣場(chǎng)舞也可以，通過這種運(yùn)動(dòng)方式，可以使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪得到減輕。同時(shí)，配合著飲食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特別是糖，通過對(duì)能量的限制再利用身體對(duì)能量的過分消耗，可以使大腿內(nèi)側(cè)脂肪迅速的變薄，使減肥成功。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/11/29收聽(87910)

大腿內(nèi)側(cè)怎么減

如果是身體整體脂肪都比較多，肯定大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也多，所以整體的脂肪都要減下來。但是假如別處都比...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/19播放(77304)

大腿內(nèi)側(cè)贅肉怎么減

"在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，如果想要快速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，可以選擇抽脂手術(shù)，不僅有效的瘦了大腿，還很好的避免了鍛煉問題。但是如果不想抽脂，可以選擇進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，也可以減掉自己大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，可以對(duì)附近的肌肉進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，會(huì)使這附近變得緊致一點(diǎn)。此外，還有最常見的深蹲和側(cè)弓步訓(xùn)練，在飲食上也應(yīng)該注意，才能有效的減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。在日常生活中，有很多人都會(huì)覺得自己的身材不夠好看，腹部甚至包括大腿內(nèi)側(cè)的肉比較多，從而導(dǎo)致自己大腿比較粗這個(gè)問題的困擾。所以在自己大腿贅肉比較多的時(shí)候，就應(yīng)該采取辦法來解決這個(gè)問題。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/12/24收聽(55448)

怎么減大腿內(nèi)側(cè)贅肉

"如果想減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有以下幾種方式：第一、少吃、多運(yùn)動(dòng)，如果是通過少吃、多運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)仍然有贅肉，這個(gè)時(shí)候可以考慮手術(shù)的方式來去除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，最簡(jiǎn)單的手術(shù)方式可以采用吸脂的方式，通過一個(gè)比較細(xì)長(zhǎng)的吸脂針，通過皮膚上一個(gè)不到1cm的小的切口，然后把皮下的脂肪抽吸出來，達(dá)到去除大腿內(nèi)側(cè)贅肉的目的，但是手術(shù)之后需要配戴塑身衣3-6個(gè)月。第二、如果是大腿內(nèi)側(cè)不僅皮下脂肪多，而且局部皮膚也松弛，這個(gè)時(shí)候最好的方式，通過大腿內(nèi)側(cè)的整形，切除一部分皮膚及其皮下的脂肪組織，從而達(dá)到去除大腿內(nèi)側(cè)贅肉的目的。但是這個(gè)手術(shù)有個(gè)缺點(diǎn)，會(huì)在大腿的內(nèi)側(cè)留一個(gè)比較長(zhǎng)的瘢痕。具體采用哪種方式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，需要到醫(yī)院咨詢整形外科醫(yī)生，最終決定具體的方式。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:29''

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/27收聽(35024)

大腿外側(cè)肉怎么減

"大腿外側(cè)如果有贅肉，應(yīng)該通過針對(duì)腿部的相關(guān)鍛煉，再搭配攝入促進(jìn)脂肪分解的食物達(dá)到減肥的目的。尤其是針對(duì)上班族來說久坐不動(dòng)，脂肪得不到燃燒，更容易造成大腿部贅肉的形成。在日常生活中，人們可以多吃芹菜、菠菜等，排毒效果比較好的蔬菜，這些蔬菜中的一些成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)代謝，使體內(nèi)的毒素和廢物及時(shí)排出，避免脂肪過度堆積。同時(shí)，也可以正確的選擇一些簡(jiǎn)單、易行的瘦大腿外側(cè)的有氧鍛煉，比如進(jìn)行蹬自行車這一個(gè)動(dòng)作，在床上躺著就可以瘦大腿，簡(jiǎn)單易行，可以促進(jìn)大腿外側(cè)脂肪的快速燃燒，還能夠美化腿型，對(duì)于瘦大腿外側(cè)肉的效果較好。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/12/24收聽(31374)

如何減大腿和臀部的肉

"沒有哪一種辦法可以局部減肥，要想減掉臀部和腿部的脂肪，還需要通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相應(yīng)的減少。飲食上可以增加豆制品的攝入，比如每天喝一杯無糖豆?jié){，吃一些素食，減少脂肪的攝入。建議清淡飲食，多吃蔬菜、水果類的食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物和高膽固醇的食物，不要進(jìn)食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。鍛煉時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾犹囟ú课坏倪\(yùn)動(dòng)，比如臀部可以練習(xí)甩臀舞，大腿上的脂肪可以經(jīng)常做仰臥起坐，對(duì)于腹部和大腿肌肉都有幫助。減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，只要消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(99610)

大腿內(nèi)側(cè)肉多怎么減肥

大腿內(nèi)側(cè)脂肪增多減下來的方式主要如下：

1、非手術(shù)治療：主要通過減少食物以及熱量的...

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/31播放(81622)

大腿內(nèi)側(cè)軟肉瘤能自己沒有嗎

"大腿內(nèi)側(cè)軟肉瘤是不能自己沒有的，因?yàn)檐浫饬鍪莵碓从谥尽⒗w維結(jié)締組織、肌肉等身體內(nèi)的成分。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有軟肉瘤后，其會(huì)逐漸的生長(zhǎng)，如果是良性或者是低度惡性的腫瘤，生長(zhǎng)較緩慢，一般無明顯疼痛。如果為惡性的軟肉瘤，生長(zhǎng)相對(duì)迅速，并且可以呈浸潤(rùn)性生長(zhǎng)，有時(shí)還會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移。所以一旦發(fā)現(xiàn)該腫物時(shí)，需要及時(shí)去醫(yī)院完善相關(guān)檢查，行手術(shù)切除，手術(shù)后需要做病理檢查，必要時(shí)還要進(jìn)一步查免疫組化，來明確其性質(zhì)。根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果可能需要進(jìn)一步行化療、放療、靶向藥物等治療，在手術(shù)后還要定期去醫(yī)院復(fù)診，以查看是否有原發(fā)部位的復(fù)發(fā)，或者是其它部位的轉(zhuǎn)移，該腫瘤需要及時(shí)治療，否則容易引起截肢，甚至?xí)＜吧踩?

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院

2020/07/29收聽(64836)

怎么減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉

"減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉可以通過運(yùn)動(dòng)、健康的飲食，以及針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉，如進(jìn)行深蹲等，有意識(shí)地進(jìn)行大腿根部肌肉的鍛煉，可以達(dá)到減少大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的肥肉的作用。如果大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的皮下脂肪非常厚，要通過抽脂的手術(shù)，將堆積在大腿內(nèi)側(cè)根部的皮下脂肪抽吸出來。皮下脂肪抽吸后若皮膚松弛可以用儀器進(jìn)行治療，如黃金微雕，進(jìn)行皮膚的緊致。術(shù)后2-3個(gè)月堅(jiān)持穿一些塑身的衣褲。抽脂、緊致加上塑形的方法，可以達(dá)到很好的減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)肥肉的效果。根據(jù)大腿根部?jī)?nèi)部肥肉的程度的不同，可以選擇不同的方法，能達(dá)到很好地減大腿根部?jī)?nèi)側(cè)肥肉的效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/23收聽(42991)

怎樣減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉

大腿內(nèi)側(cè)的贅肉即大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪，用手捏住時(shí)自覺光滑、有彈性且較厚，如果使用尺子測(cè)量或進(jìn)行超...

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2023/07/15播放(99138)

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減大腿和臀部的肉，可以通過以下方式進(jìn)行：

1、調(diào)整飲食：避免攝入量過多，調(diào)整飲食結(jié)...

張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/06/13播放(94268)

怎樣減大腿和腹部的肉

大腿和腹部的贅肉比較影響體型，去掉贅肉的方法包括吸脂手術(shù)與體育鍛煉，常見方法如下：

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/05播放(90030)

大腿內(nèi)側(cè)肉疼怎么回事

"病人出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛，多見于以下幾方面的原因。一、見于外傷，特別在肌肉牽拉損傷后，很容易引起大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛、壓痛，影響腿部的負(fù)重活動(dòng)。第二、見于勞損，主要是大腿內(nèi)側(cè)肌肉筋膜過度受力、牽拉引起的，肌肉痙攣水腫而引發(fā)大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛癥狀。第三、見于髖關(guān)節(jié)部位的疾病，比如有髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭壞死，以及髖關(guān)節(jié)退變、骨性關(guān)節(jié)炎，也會(huì)引起大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛，還容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛癥狀。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

湯大緯│合肥市第二人民醫(yī)院

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大腿內(nèi)側(cè)肉疼是怎么回事

"大腿內(nèi)側(cè)肉疼，具體原因如下：1、大腿內(nèi)側(cè)肉疼一般考慮是內(nèi)收肌的損傷，多見于經(jīng)常進(jìn)行下肢伸展運(yùn)動(dòng)的人群中，比如在老年人經(jīng)常進(jìn)行壓腿活動(dòng)，或者在體操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中進(jìn)行壓腿訓(xùn)練的時(shí)候，如果幅度過大就容易引起內(nèi)收肌的牽拉損傷。2、在做瑜伽運(yùn)動(dòng)的人群中，如果經(jīng)常進(jìn)行下肢的劈叉活動(dòng)，也容易引起內(nèi)收肌的牽拉傷，主要表現(xiàn)就是大腿內(nèi)側(cè)的疼痛、酸脹。出現(xiàn)這種情況，2-3周左右一定要避免下肢的外展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)積極使用活血化瘀的藥物來消炎去痛、疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)可以給予局部熱敷來改善血運(yùn)，加快肌肉損傷的修復(fù)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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2021/06/15收聽(37420)

大腿內(nèi)側(cè)肉疼是怎么回事

臨床中導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)疼痛的原因比較多，通常見于以下幾種情況：第一個(gè)原因，最常見的就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間行走或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷，韌帶勞損，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。主要表現(xiàn)為局部的酸脹痛或者放射性疼痛，行走時(shí)疼痛加重，臥床休息時(shí)疼痛可以減輕。對(duì)于此種情況主要是保證充足的休息，局部進(jìn)行熱敷治療，癥狀就可以明顯緩解。第二個(gè)原因，有可能是因?yàn)楣晒穷^壞死，刺激旁邊的韌帶或者神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)腹股溝區(qū)放射性疼痛，或者針刺樣疼痛，站立行走時(shí)疼痛加重，臥床休息時(shí)疼痛可以減輕。對(duì)于這種情況，建議盡快完善髖關(guān)節(jié)核磁共振檢查，選擇對(duì)應(yīng)的治療方案。

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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