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郝勇
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

白天睡得多晚上睡不著算熬夜嗎

2023-05-11 10:35播放 :

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白天睡得多，晚上睡不著算熬夜，睡眠有生物鐘規(guī)律，最好是夜間睡眠，晚上10點(diǎn)到第2天早上4點(diǎn)是睡眠黃金期。睡眠好壞不光是靠時(shí)間進(jìn)行衡量，還要根據(jù)睡眠質(zhì)量和深度進(jìn)行判斷。因此要盡可能地按照睡眠生物鐘進(jìn)行規(guī)律睡眠。白天睡得多，會(huì)影響晚上正常睡眠，醫(yī)生不推薦白天睡得過(guò)多。夜班時(shí)，白天睡正常時(shí)間即可。

如果晚上無(wú)法入睡，或者睡眠質(zhì)量比較差，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，但不能過(guò)于疲勞，反而會(huì)適得其反。如果能夠保證晚上正常的睡眠時(shí)間，盡量避免白天睡眠過(guò)多，午休不要超過(guò)半小時(shí)。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠彌補(bǔ)，但是如果沒(méi)有時(shí)間休息，白天適當(dāng)休息也有必要。

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白天睡多了，晚上睡不著覺(jué)也算熬夜。因?yàn)榘疽共粌H指一天中總的睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量不好或者睡眠顛倒都算熬夜。人體的睡眠要根據(jù)人體的生物鐘來(lái)進(jìn)行，人體的生物鐘是白天時(shí)人體處于興奮、活動(dòng)狀態(tài)，夜晚時(shí)人體各項(xiàng)臟器的功能都有下降，逐漸會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，能讓臟器功能和大腦得到充分的恢復(fù)。如果生物鐘紊亂、顛倒，白天睡多了，夜里不睡覺(jué)也不利于人體臟器的功能恢復(fù)，甚至有可能導(dǎo)致功能失調(diào)，例如出現(xiàn)心律失?；蛘叩挚沽ο陆档惹闆r。因此，白天睡多了，晚上睡不著覺(jué)也算熬夜。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2019/12/24收聽(tīng)(71474)

白天睡一天，晚上睡不著正常嗎

白天睡一天、晚上睡不著是否正常，要看具體情況，這種情況是偶然一次，還是整天這樣。

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/10/17播放(48322)

晚上熬夜白天睡不著怎么辦

"患者在晚上熬夜白天睡不著，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)整：1、如果患者身體感覺(jué)到很疲勞，建議患者口服安眠藥物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮類的藥物，抑制患者大腦皮層的功能活動(dòng)，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。2、患者要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，建議患者使用遮光比較良好的窗簾，讓室內(nèi)的環(huán)境更加的昏暗，要避免噪音或其他因素的干擾。3、建議患者放松自己的心情，睡不著不要在床上玩手機(jī)、玩游戲，通過(guò)閉目養(yǎng)神休息以后身心放松，患者能夠很快入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(16216)

熬夜一晚上白天睡不著怎么回事

"熬夜一晚上白天睡不著，這種情況比較常見(jiàn)，不用緊張，主要的原因有幾種：第一、熬夜一晚上之后，白天仍然不放松或者仍然比較興奮，所以睡不著，這種情況下通過(guò)休息可以緩解。第二、生物鐘紊亂，白天可能睡不著，晚上也有可能睡不著或者晚上睡不著，但是白天睡不醒，這種情況都是不太好的，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保持生物鐘正常。如果長(zhǎng)期睡眠不足，有可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下、腦功能低下，導(dǎo)致做事效率不高。要改善睡眠，建議：1、有良好的睡眠習(xí)慣；2、有良好的睡眠環(huán)境；3、有良好的睡眠心境，只有心境平和的時(shí)候，內(nèi)因比較好，才不會(huì)受外界的干擾，良好的睡眠才會(huì)保持良好的心情、身體、做事效率。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

鮑毅│十堰市太和醫(yī)院

2019/01/17收聽(tīng)(34350)

晚上幾點(diǎn)睡算熬夜

現(xiàn)在的社會(huì)工作緊張，壓力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的時(shí)間非常晚。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)建議還是希...

徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/11播放(85712)

晚上幾點(diǎn)睡算熬夜

"現(xiàn)在認(rèn)為一般在晚上十一點(diǎn)鐘后睡覺(jué)就屬于熬夜了，因?yàn)槿梭w有自身的睡眠運(yùn)行規(guī)律，入睡以后并不是由淺入深一直持續(xù)到天明的，而是深一陣淺一陣，深淺睡眠不斷的交替，而在入睡后特別是前半夜這段時(shí)間，慢波睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，分布最多，也就是深睡眠最多，睡眠質(zhì)量最高。因此在晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的最佳時(shí)間段，如果長(zhǎng)期晚上十一點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，白天可能就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞、嗜睡、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定、抵抗力下降，同時(shí)增加肥胖、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，所以為了身體的健康，建議不要熬夜，晚上十一點(diǎn)前應(yīng)該睡覺(jué)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/20收聽(tīng)(70920)

睡不著算熬夜嗎

睡不著算熬夜，如果夜間超過(guò)了11點(diǎn)還不能入睡就是熬夜。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)人類的身體有一定影響，而且容易增加心腦血管疾病的發(fā)病率以及出現(xiàn)代謝綜合征。經(jīng)常睡不著可能會(huì)導(dǎo)致消化酶分泌的規(guī)律紊亂，然后可以消化性潰瘍以及腹脹、腹痛等。睡不著覺(jué)引起心腦血管疾病，主要是由于睡不著覺(jué)時(shí)人體內(nèi)會(huì)處于緊張狀態(tài)，血管也會(huì)處于緊張、收縮的狀態(tài)，可以導(dǎo)致血壓增高，嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)心肌缺血。同時(shí)，睡不著覺(jué)還會(huì)影響人體免疫力，導(dǎo)致人體的正常激素水平分泌受到影響，部分病人更容易發(fā)生腫瘤。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/09收聽(tīng)(56784)

白天睡多了晚上睡不著怎么辦

白天睡多了，晚上睡不著，說(shuō)明作息習(xí)慣不好、不科學(xué)規(guī)律。一般情況下，正常成人每天需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果白天睡多了，晚上肯定睡不著。要改掉不良的生活習(xí)慣，晚上少用手機(jī)、電腦，少熬夜，白天應(yīng)該控制睡眠的時(shí)間，不要睡得太久。可以服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B，可以做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。綜合治療，及時(shí)調(diào)理，才能夠把不良的生活習(xí)慣改過(guò)來(lái)。出現(xiàn)這樣的情況，可以到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科治療，要及時(shí)處理，否則長(zhǎng)時(shí)間生物鐘紊亂，疲憊的身體得不到很好的休息，也容易衍生很多的問(wèn)題，身體容易垮掉，要引起重視。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2018/12/14收聽(tīng)(93464)

白天睡多了晚上睡不著怎么回事

"正常人的睡眠都有一定的時(shí)間和規(guī)律，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天的睡眠一般在5-8h左右，個(gè)體性差異比較大。對(duì)于白天睡多了，尤其在中午一直睡到晚上天黑，這種鄰近的覺(jué)睡多了，會(huì)導(dǎo)致晚上的入睡困難，有點(diǎn)像倒時(shí)差，影響了當(dāng)天的生物鐘。但是這種情況，多數(shù)在去除誘因之后，也就是1-2天之內(nèi)就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。注意的事情是，在白天的時(shí)候，尤其上午做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠畜w力活動(dòng)、勞累一點(diǎn)，中午避免午覺(jué)，這時(shí)就會(huì)很快的恢復(fù)。平時(shí)睡午覺(jué)也建議睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/17收聽(tīng)(73928)

白天睡多了晚上睡不著怎么辦

白天睡多了，晚上睡不著，偶爾發(fā)生的狀況，可以不用擔(dān)心。晚上睡不著，是自動(dòng)的身體調(diào)整，因?yàn)樗邥r(shí)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/26播放(45705)

白天睡太多晚上睡不著怎么回事

一個(gè)人一天的睡眠時(shí)間沒(méi)有一定之規(guī)，從不同的年齡段上來(lái)講，有不同的睡眠時(shí)間。剛出生的嬰兒幾乎是一天24小時(shí)地睡，到了青少年十幾個(gè)小時(shí)，到了青壯年的時(shí)候一天8小時(shí)，到了40-50歲的時(shí)候可能是5-6個(gè)小時(shí)，甚至4-5個(gè)小時(shí)。到了80-90歲以上可能睡眠又增加了。所以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短個(gè)體差異還有變化，不一定每人都是8小時(shí)。如果一個(gè)人白天睡多了，晚上肯定就睡不著了，因?yàn)槟愕乃邥r(shí)間睡夠了，所以大家白天盡量不要睡覺(jué)，保持充足的運(yùn)動(dòng)，保證晚上睡眠的時(shí)間足夠就夠了。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2020/04/24收聽(tīng)(20064)

白天睡多了晚上睡不著怎么辦

人一天的睡眠有一定時(shí)間的限制，不可能24小時(shí)的一天到晚的睡。所以白天不主張睡覺(jué)，午睡的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。如果白天睡多了，晚上睡不著，這是一個(gè)正?，F(xiàn)象。因?yàn)樗瘔蛄?，這個(gè)時(shí)候就不要睡了，看看書，看看報(bào)，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候如果腦子很清醒，可以很好的利用這段時(shí)間來(lái)看書學(xué)習(xí)。以后記得白天不要睡覺(jué)，盡量和作息時(shí)間不要更改，不要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，否則只能順應(yīng)這個(gè)習(xí)慣了。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2020/05/06收聽(tīng)(84958)

白天睡不著晚上也睡不著正常嗎

"白天睡不著是正常，晚上睡不著才是異常，所以正常的應(yīng)該建議患者是白天不睡，白天不臥床，晚上應(yīng)該按時(shí)睡，早上按時(shí)起床，然后白天增加運(yùn)動(dòng)。如果影響到白天社會(huì)功能就叫失眠，表現(xiàn)主要是入睡困難、睡眠中多次覺(jué)醒、反復(fù)的覺(jué)醒、睡眠維持困難、醒后再入睡困難以及早醒這些表現(xiàn)。而且?guī)?lái)白天有頭昏、乏力、困倦、精力不急等不適就叫失眠。失眠建議養(yǎng)成好的按時(shí)作息習(xí)慣，白天增加運(yùn)動(dòng)，如果好的習(xí)慣養(yǎng)成以后仍然不能調(diào)整睡眠，建議睡眠?？谱屷t(yī)生來(lái)用藥來(lái)調(diào)整睡眠，再逐漸減量減藥或逐漸停藥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2020/03/14收聽(tīng)(69470)

熬夜后白天睡不著怎么回事

熬夜后白天睡不著，與患者的平時(shí)睡眠習(xí)慣有關(guān)系。因?yàn)榘疽购螅滋鞎r(shí)患者雖然能感覺(jué)到困倦，但并不是患者正常的睡眠周期，所以可能沒(méi)有睡眠的意識(shí)，不容易睡著。也有可能是患者原來(lái)有神經(jīng)功能衰弱的問(wèn)題，所以在熬夜后白天雖然困倦，但是仍然睡不著。此情況下，患者要注意不要過(guò)度熬夜，因?yàn)榘疽购蟛荒芗皶r(shí)補(bǔ)充睡眠會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題，影響患者的身體健康。比如導(dǎo)致注意力不集中、精神萎靡、食欲不振、乏力，長(zhǎng)期后會(huì)導(dǎo)致患者記憶力減退，還有可能會(huì)有心慌、心悸等表現(xiàn)?；颊咴诎疽箷r(shí)白天不能補(bǔ)充睡眠，在平時(shí)會(huì)有注意力低下，尤其是在開(kāi)車或者從事高危工作時(shí)容易出錯(cuò)，導(dǎo)致生產(chǎn)事故的發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/13收聽(tīng)(61870)

熬夜白天睡不著怎么辦

"熬夜但白天睡不著，這種情況可以通過(guò)調(diào)整睡眠周期來(lái)進(jìn)行改善。通常情況下，當(dāng)天可以不用睡覺(jué)，做一些輕松的工作，到了晚上要按時(shí)睡覺(jué)，最好在10點(diǎn)到10點(diǎn)半上床睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)要保持黑暗、安靜的環(huán)境，有助于睡眠，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，能促進(jìn)睡眠。要保證八小時(shí)的睡眠，這樣可以改善睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量，補(bǔ)償因?yàn)榘疽苟鄙俚臅r(shí)間。通常沒(méi)必要通過(guò)白天補(bǔ)覺(jué)來(lái)改善熬夜癥狀，一般盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)大腦的神經(jīng)影響非常大，容易造成失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀，還會(huì)影響免疫力，造成容易生病的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/12收聽(tīng)(29138)

晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)算熬夜嗎

如果夜晚一直沒(méi)有睡眠，而日間睡眠較多時(shí)也無(wú)法補(bǔ)足夜間睡眠，仍然屬于熬夜，因夜間睡眠與日間睡眠完...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/01/29播放(81882)

晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)算熬夜嗎

"晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)當(dāng)然算熬夜，有些朋友可能認(rèn)為只要睡夠8個(gè)小時(shí)早睡晚睡都一樣，或者晚上不睡白天補(bǔ)回來(lái)就行，這種說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，該睡的時(shí)候不睡，身體和大腦都沒(méi)有機(jī)會(huì)得到充分的調(diào)整和休息，起居時(shí)間的改變生物鐘也被打亂了，長(zhǎng)此以往足以對(duì)健康造成危害。日出而作日落而息，這是人類根據(jù)賴以生存的地球環(huán)境，以及太陽(yáng)光照的規(guī)律進(jìn)化而成的晝夜節(jié)律，目前人還無(wú)力抗衡這種節(jié)律，所以只能順應(yīng)它。否則會(huì)造成很多心理疾病以及軀體疾病，比如情緒不穩(wěn)定，煩躁、易怒，記憶力下降等等。偶爾熬夜問(wèn)題不大，但長(zhǎng)期熬夜使人體免疫功能受損，患各種慢性病甚至癌癥、老年癡呆的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/30收聽(tīng)(57120)

下午睡多了晚上睡不著算熬夜嗎

"下午睡多了，晚上睡不著，這是一種失眠現(xiàn)象，失眠跟熬夜差不多，都會(huì)影響到精神和體力的恢復(fù)，造成第二天的學(xué)習(xí)、工作能力下降，所以相當(dāng)于在熬夜。這種情況建議白天不要睡覺(jué)，晚上要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間。盡量白天不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上要按時(shí)睡覺(jué)，一般晚上10:00-10:30上床睡覺(jué)。如果睡不著可以吃點(diǎn)安眠的藥物，或者通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣，主要是睡眠前要泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，可以喝點(diǎn)牛奶，要保持環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，而改善睡眠。通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以改善晚上睡不著的狀況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/22收聽(tīng)(83342)

下午睡覺(jué)晚上睡不著算熬夜嗎

下午睡覺(jué)過(guò)多導(dǎo)致晚上長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)，也屬于熬夜。熬夜一般是晚上在10點(diǎn)鐘以后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，正常成年人每天晚上至少要保持6-7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，并不是睡眠總時(shí)間夠了，人體就一定可以得到充分的休息，睡眠是要符合人體的生物節(jié)律的。如果白天睡覺(jué)多晚上睡不著，不利于人體休息，違反人體的正常睡眠休息節(jié)律，所以人體的器官、大腦也得不到很好的休息，也屬于熬夜。必須要晚上早睡，早上早起才符合人體睡眠節(jié)律比較好的睡眠狀態(tài)。晚睡、晚起或者碎片化的睡眠，就算睡眠總時(shí)間夠也不利于人體健康。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

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幾點(diǎn)睡算熬夜

睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時(shí)間，第二天工作才不會(huì)受到影響，身體才不會(huì)受到影響。在23:00之前睡覺(jué)就是睡美容覺(jué)，對(duì)于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺(jué)叫熬夜。這樣對(duì)人體的生長(zhǎng)，對(duì)肝臟的排泄非常不好，而且會(huì)影響第二天的工作、學(xué)習(xí)。如果晚上沒(méi)睡好、熬夜，會(huì)影響到工作效率，主要是影響到身體的健康，很容易引起肝臟的疾病。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

袁慶玲│廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院

2018/07/05收聽(tīng)(45008)

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