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腰部扭傷約一周左右能夠恢到之前的狀態(tài)，但前提是在這一周中需要得到比較好的治療，比如早期臥床、后期鍛煉。如果沒有得到比較好的休息或者進行康復鍛煉，扭傷的疼痛程度會延續(xù)，在沒有得到較好的控制情況下，此后會反復發(fā)生腰部扭傷，因為腰一旦扭傷，局部炎癥水腫會引起腰部小關節(jié)的紊亂，小關節(jié)紊亂會引起腰肌力量的改變，使得腰部的穩(wěn)定性相對較差，容易再次發(fā)生扭傷。

對于急性腰扭傷的患者而言，早期治療非常重要，可以將無菌性炎癥控制在早期，不變?yōu)槁匝?。一旦變成慢性腰痛，治療可能會非常棘手，而且慢性腰痛會影響患者的生活質量。在發(fā)病最早期可以進行局部冰敷，使用非甾體止痛藥，中期可以給予活血、針灸、理療、輔助中藥治療，均有利于疾病恢復。同時鍛煉也非常重要，較好的鍛煉可以穩(wěn)定腰椎的肌肉力量，從而可以減少疾病復發(fā)概率。