国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<th id="n9gnt"></th>

劉澤灝
副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

內(nèi)分泌科

用紫薯代替米飯血糖會(huì)升高嗎

2023-03-21 05:33播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

使用紫薯代替米飯，如果進(jìn)食較多也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，如果量控制攝入量，對(duì)血糖影響較小。因?yàn)樽鲜砗兔罪埖闹饕煞质呛刑妓衔?，進(jìn)食后分解均可變成葡萄糖被身體吸收利用，所以糖尿病患者進(jìn)食的食物種類并無(wú)較多限制，但需注意攝入量。

糖尿病患者需根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的活動(dòng)量、勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出每天能量應(yīng)該的攝入量，并按照食物的種類分配到三餐當(dāng)中，需嚴(yán)格按照規(guī)劃進(jìn)行，才能夠保證能量攝入的恒定，避免血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

分享:

38

相關(guān)推薦

什么是紫薯

紫薯，也可以叫黑薯。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有多酚、多糖類物質(zhì)。其實(shí)，顏色深的食物...

劉金英│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

2023/01/08播放(71750)

吃米飯和面條哪個(gè)血糖容易升高

米飯和面條相比，面條是更容易引起血糖升高的食品。因?yàn)槊鏃l比較軟、比較爛，吸收的速度比較快，會(huì)使餐后血糖快速升高。除此之外，粥、燕麥片、包子、餃子等帶餡的食品，油煎、油炸的食品，勾芡、放糖的食品，都會(huì)導(dǎo)致血糖升高明顯。糖尿病患者一定要做到平衡膳食，每頓主食大概二兩左右，以饅頭和米飯為主，可以加一些粗糧，不要放糖。蛋白質(zhì)類的食品每頓要有一兩，包括雞、魚(yú)、肉、蛋、奶等，蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。如果血糖水平達(dá)標(biāo)，可以在兩餐之間少量吃一些水果，相應(yīng)減少主食的攝入量。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是降低血糖的有效方法，要在每餐后一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/10/08收聽(tīng)(93092)

血糖偏高的人可以吃紫薯嗎

"血糖偏高的人是可以食用紫薯的，紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。紫薯中除普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分以外，還含有硒元素和花青素這兩種特殊的生物活性物質(zhì)，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)可以有潤(rùn)腸通便、延緩衰老、保護(hù)肝臟等功能。血糖偏高的患者如果是糖尿病患者，就要用紫薯來(lái)?yè)Q取一部分的主食。如果是糖耐量異常的患者，偶爾可以吃紫薯不必?fù)Q。只是對(duì)糖尿病的患者來(lái)說(shuō)總熱卡是需要控制的，所以要換一部分主食。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/27收聽(tīng)(18708)

紫薯功效

"紫薯的功效：一、紫薯含有豐富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。二、紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治腫瘤的功效。三、紫薯含有豐富的纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助毒素排出體外，減少胃腸疾病發(fā)生的功效。四、紫薯含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、微量元素，具有補(bǔ)充能量，消除疲勞的功效。五、紫薯屬于低脂肪、低熱量食物，具有瘦身減肥的功效。六、紫薯含有大量的黏液蛋白，具有增強(qiáng)抵抗力的功效。需注意，一般紫薯忌生吃，其中淀粉粒不通過(guò)高溫破壞，難以消化。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/04/02收聽(tīng)(24712)

紫薯為什么能減肥

"紫薯能減肥的原因：1、因?yàn)樽鲜懋?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免其它過(guò)多食物的攝入。2、其中含有的碳水化合物的量相對(duì)比較少，本身就是一種低能量食物，有很好的減肥的功效。3、其中含有著很多礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的成分，能夠讓體內(nèi)的代謝更加順暢，有利于脂肪的分解，有很好的減肥的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/01/31收聽(tīng)(55906)

紫薯減肥嗎

適當(dāng)?shù)爻宰鲜碛兄跍p肥。因?yàn)樽鲜肀旧淼哪芰亢坎⒉桓?，并且紫薯?dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/24播放(46025)

紫薯可以減肥嗎

"紫薯作為薯類的一種，是常說(shuō)的紅薯的一種，這種食品相對(duì)的含糖量比較高，不建議過(guò)量的食用，尤其大量地食用薯類的東西，含淀粉和糖類過(guò)多，不是特別利于減肥的。減肥還是要求把飲食每天控制量作為一個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)，總量應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)體重乘上每天標(biāo)準(zhǔn)范圍，這樣才可以控制，所以紫薯是可以吃的，但是不能作為減肥產(chǎn)品過(guò)多地食用。因此，在生活中最主要的方式還是控制飲食的量，而不是控制飲食的品種。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/20收聽(tīng)(50388)

可以空腹吃紫薯嗎

紫薯應(yīng)盡量避免空腹吃，紫薯和的紅薯比起來(lái)，里面的營(yíng)養(yǎng)成分更豐富，里面含有硒元素和花青素，這些都屬于天然的抗氧化劑，能清除血管里面的垃圾。紫薯里還含有維生素C、A、E、B，經(jīng)常吃紫薯能幫助食物消化，同時(shí)能預(yù)防便秘防止肥胖。雖然吃紫薯對(duì)人體有較多的好處，但是應(yīng)避免空腹吃?？崭钩宰鲜頃?huì)對(duì)胃部的黏膜造成刺激，從而引起胃部疼痛、惡心、嘔吐以及胃酸增多等癥狀。因?yàn)樽鲜韺儆谄鸬氖澄?，空腹吃紫薯?huì)導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，可以吃飯時(shí)、吃飯后適當(dāng)服用，能減少對(duì)胃腸道黏膜造成的刺激。吃紫薯時(shí)一定要適量，里面含有較多的淀粉，食用后不太容易消化，還會(huì)引起胃腸不適。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/28收聽(tīng)(56868)

紫薯會(huì)發(fā)胖嗎

"食用紫薯是否會(huì)發(fā)胖，要看每天攝入的總熱量，不能一概而論。在減肥期間食用主食是非常有利的，要想減肥要管住嘴、邁開(kāi)腿，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，計(jì)算出患者的總熱卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果都要定量供應(yīng)，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跑步、跳操、廣場(chǎng)舞均可以。在每天的碳水化合物中，用紫薯來(lái)代替精米、精面，這樣由于膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)又低，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是非常有利的。如果每天總大卡沒(méi)有被控制，同時(shí)又增加了一部分紫薯，這個(gè)紫薯就會(huì)引起發(fā)胖?？傊褪且獙?duì)每天的總熱量進(jìn)行限制，同時(shí)用紫薯去代替精米、精面才不會(huì)使機(jī)體發(fā)胖。建議大家每次吃紫薯的量不要太多，紫薯中富含粗纖維和多種酶，能夠在胃腸中產(chǎn)生大量的二氧化碳，食用過(guò)多容易出現(xiàn)打嗝、腹脹、消化不良等癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/13收聽(tīng)(83876)

紫薯可以減肥嗎

"紫薯是可以幫助人體減肥的。首先，紫薯是一種優(yōu)質(zhì)的粗糧，所含有的熱量較低還含有粗纖維。進(jìn)入人體后容易膨脹，引起人體的飽腹感降低食欲，有效的減少其他熱量食物攝入引起的肥胖癥狀。其次，紫薯中還含有維生素A、維生素B、維生素C，可以刺激腸道加快人體腸道蠕動(dòng)，通便排毒減少人體內(nèi)廢物和毒素堆積，引起的臃腫性肥胖。最后，紫薯中還含有亞硫酸和微量元素以及礦物質(zhì)，不僅可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，還可以幫助人體協(xié)調(diào)日常活動(dòng)，有效地促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行，幫助消耗人體內(nèi)多余的能量，對(duì)于人體減肥有積極作用。紫薯中含有一定的淀粉和糖分，所以食用時(shí)需要適度，以免引起過(guò)猶不及的反效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/10收聽(tīng)(61032)

紫薯能減肥嗎

"紫薯是可以減肥的，紫薯含熱量低，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，含有大量的纖維素，患者食用后會(huì)增加飽腹感，具有通便的功效。減肥的患者吃紫薯可以增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥有較好的調(diào)理作用，建議多吃蔬菜類的食物，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素，食用后可促進(jìn)排便，排出體內(nèi)多余的毒素。在飲食上減肥的患者應(yīng)少量多餐，避免暴飲暴食，不要吃油膩性大的食物，應(yīng)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、跳廣場(chǎng)舞等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持在半小時(shí)以上，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有利于減肥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(16090)

紫薯紫米粥的功效

紫薯紫米粥有著很好的滋補(bǔ)腎精的功效，因?yàn)樽鲜碜厦字嗳肽I經(jīng)，而腎主骨骼，因此適當(dāng)食用紫薯紫米粥滋補(bǔ)腎經(jīng)，而達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟的功效。紫薯紫米粥當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物，就是糖分，1g糖能夠產(chǎn)生4000卡熱量，因此食用紫薯紫米粥能夠快速為身體補(bǔ)充能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的功效也會(huì)非常的積極。紫薯紫米粥當(dāng)中還富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成和刺激胃腸道蠕動(dòng)，因此也有著一定預(yù)防便秘的功效。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/09/30收聽(tīng)(12654)

空腹吃紫薯好嗎

"盡量避免空腹吃太多紫薯，胃中分泌大量胃酸，容易讓人出現(xiàn)燒心、反酸的癥狀。食用紫薯時(shí)，最好可以合理搭配食物種類。淀粉含量為主的紫薯，最好可以合理搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物同食。紫薯有健脾胃、益氣補(bǔ)腎的功效，但是如果吃多了，淀粉在胃中會(huì)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣，很難受。紫薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是腸功能不好或者體內(nèi)溫?zé)彷^重的人，還是少吃或者不吃。孕婦懷孕時(shí)容易便秘，本來(lái)多吃紫薯或紅薯可以加快腸道的蠕動(dòng)，幫助減輕便秘。但是，如果孕婦的腸胃功能不好，吃多了紫薯反而會(huì)產(chǎn)生脹氣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

于清忠│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/09/06收聽(tīng)(55320)

紫薯的功效與作用

紫薯是紅薯或者白薯的一種，主要成分是花青素，此外還有大量的膳食纖維?；ㄇ嗨刂饕锌寡趸淖饔?，...

劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/19播放(66948)

紫薯和紅薯哪個(gè)減肥好

"紫薯和紅薯并沒(méi)有減肥的功效，也不存在兩者之間的差別，紫薯和紅薯在減肥期間可以適量的食用。紫薯和紅薯屬于全谷類的食物，根莖類的一種，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及含的淀粉比較多。如果過(guò)量吃會(huì)帶來(lái)糖的攝入增加，熱量攝入增加，不利于體重的控制。減肥期間可以少量吃紅薯或者是紫薯，豐富的膳食纖維能夠延緩糖的吸收，而且能增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于減肥期間控制好飲食。紫薯和紅薯在含糖量和升糖指數(shù)上沒(méi)有絕對(duì)的差異，而且即使是有一定的差異，也要結(jié)合自己的飲食習(xí)慣來(lái)適當(dāng)?shù)倪x用。兩者也可以交替吃，這樣營(yíng)養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量也會(huì)更高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/11/13收聽(tīng)(52838)

女性為什么不能吃紫薯

女性能夠吃適量紫薯，但是不能大量吃紫薯。因?yàn)榕匀绻罅砍宰鲜?，就?huì)使紫薯當(dāng)中富含碳水化合物，...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/30播放(48244)

痛風(fēng)可以吃紫薯嗎

痛風(fēng)的患者可以吃紫薯。因?yàn)樽鲜淼闹饕煞质堑矸酆偷鞍踪|(zhì)類的食物，所以紫薯是不含嘌呤的食品。適當(dāng)?shù)某宰鲜韺?duì)于痛風(fēng)患者有很大的益處，紫薯主要是含有一些淀粉、蛋白質(zhì)、果膠和大量的植物纖維以及氨基酸、維生素和多種礦物質(zhì)元素等，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富。同時(shí)還富含硒元素和花青素，這些營(yíng)養(yǎng)素具有一定的養(yǎng)生和保健的功能，而且其中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸都是很容易被人體消化和吸收。其中含有的維生素A能夠改善視力和皮膚的上皮細(xì)胞，另外還具有一定的美容養(yǎng)顏的作用，而且痛風(fēng)患者吃紫薯不會(huì)加重病情。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

潘童│聊城市第二人民醫(yī)院

2019/04/30收聽(tīng)(44246)

減肥可以吃紫薯嗎

減肥可以適量吃紫薯，適量吃紫薯還可以幫助減肥，從減肥的方面紫薯是一種優(yōu)質(zhì)的粗糧。紫薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，不僅可以刺激胃腸道促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力、排毒通便，還可以有效的幫助減肥。紫薯中還含有鉀、鐵、銅、硒、鈣等微量元素，不僅可以維持血管彈性，預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，還可以協(xié)助人體日?；顒?dòng)，非常有效的預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘。但如果吃過(guò)多的紫薯，會(huì)給人體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，紫薯所含的過(guò)多淀粉難以消耗，堆積體內(nèi)，使人體肥胖，而且過(guò)多的食用紫薯還容易導(dǎo)致肚子脹氣，使腹部感到不適。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/01收聽(tīng)(29034)

2型糖尿病能吃紫薯嗎

2型糖尿病在吃紫薯的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)，2型糖尿病在飲食攝入的時(shí)候，要吃低升糖指數(shù)的食物。在低...

韓文霞│山東省立醫(yī)院

2023/04/11播放(45252)

紫薯能和雞蛋一起吃嗎

紫薯和雞蛋可以一起食用，而且還是非常健康的搭配。紫薯個(gè)頭較小、味道佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有碳水化...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/11播放(49153)

相關(guān)視頻

01:44

血糖儀怎么用

安醫(yī)大一附院　羅莉

播放次數(shù)：3.44萬(wàn)

02:05

服用阿托伐他汀鈣片會(huì)引起血糖升高嗎

北京世紀(jì)壇醫(yī)院　王麗方

播放次數(shù)：1.47萬(wàn)

01:42

孕婦血糖高能喝純牛奶嗎

湘雅醫(yī)院　劉澤灝

播放次數(shù)：3.86萬(wàn)

01:41

吃櫻桃降血糖血脂嗎

301醫(yī)院　朱航

播放次數(shù)：8.87萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃358次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<sup id="d72mh"><abbr id="d72mh"><sub id="d72mh"></sub></abbr></sup>