肩周炎分為炎癥期、凍結(jié)期和解凍期，功能鍛煉應注意病程發(fā)展時期，具體如下：
1、炎癥期：以休息為主，適當拉伸鍛煉即可，通過聳肩刺激肩關(guān)節(jié)肌肉激活鍛煉。避免大幅度伸展鍛煉，比如吊環(huán)、吊單杠，以及避免主動抬手過頭；
2、凍結(jié)期：可進行以肩關(guān)節(jié)拉伸為主的鍛煉，比如雙手向前爬桌子或爬床、向前拉伸，健側(cè)手拉患側(cè)手的向后拉伸、仰臥位抱頭鍛煉，同時配合肩關(guān)節(jié)的聳肩激活鍛煉。此外，可以做肩關(guān)節(jié)的外旋、內(nèi)收，也可以適當增加輕度的力量型鍛煉，但盡量避免手過頭的抬舉鍛煉，比如拉吊環(huán)、拉單杠；
3、解凍期：肩關(guān)節(jié)疼痛較輕，黏連也逐漸減輕，可以增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的范圍，增加主動抬舉及更深一步的拉伸，可以進行蛙泳，同時可以跑步鍛煉，應避免自由泳及過度拉伸。
