腰肌勞損通?？梢赃M(jìn)行跑步鍛煉，跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發(fā)作期和緩解期，腰肌勞損在急性發(fā)作期時(shí)，腰背部有明顯疼痛癥狀，應(yīng)以休息為主，無論是跑步還是其他鍛煉方式，均應(yīng)先停止進(jìn)行。當(dāng)疼痛緩解后，腰肌勞損處于康復(fù)期或慢性腰肌勞損期間，在使用藥物治療的同時(shí)，也可以選擇跑步作為一種鍛煉方式。
跑步時(shí)需注意時(shí)間不要太久，并且在跑步前，應(yīng)先做好熱身以及腰部拉伸。跑完步后，也建議進(jìn)行肌肉放松運(yùn)動(dòng)，可以避免運(yùn)動(dòng)損傷加劇腰肌勞損的可能性。腰肌勞損患者除跑步外，更為合適的鍛煉是游泳、散步，還有小燕飛、五點(diǎn)支撐法，這些鍛煉方式能夠更好訓(xùn)練腰背部肌肉力量。通過加強(qiáng)腰背部肌肉力量訓(xùn)練，便可以起到預(yù)防治療，甚至延緩腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
