首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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勞累、姿勢不正確，或者由于年齡大導(dǎo)致的退行性病變，均可能會導(dǎo)致肌肉勞損，一般肌肉損傷恢復(fù)期是2-3周，部分患者甚至能達(dá)到4周，故慢性肌肉勞損恢復(fù)至少需2-3周。在此期間，患者如果是急性發(fā)作，較疼痛，應(yīng)休息緩解癥狀。
腰背肌出現(xiàn)慢性勞損疼痛，急性發(fā)作時(shí)要臥床休息減緩疼痛癥狀。隨著疼痛減輕，適當(dāng)做康復(fù)運(yùn)動，保持肌肉活力，對于慢性勞損恢復(fù)有好處。慢性勞損恢復(fù)期間不要做對損傷肌肉有害的動作，可能會加重?fù)p傷。患者應(yīng)做輕緩運(yùn)動，或者在康復(fù)治療師指導(dǎo)下做有效訓(xùn)練，對慢性肌肉勞損恢復(fù)有幫助。
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"肌肉勞損一般需要1-2周可以恢復(fù)，肌肉勞損是因?yàn)榧∪忾L期受力而形成的積累性損傷。臨床表現(xiàn)為肌肉疼痛伴肌肉活動受限，疼痛為反復(fù)發(fā)作，肌肉可有明顯壓痛。需要糾正不良的勞動姿勢，進(jìn)行間歇性勞動，鍛煉勞損肌肉，可以緩解肌肉疼痛癥狀。還可進(jìn)行局部針灸、推拿、按摩治療，可以改善肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉組織修復(fù)，從而緩解疼痛癥狀。疼痛嚴(yán)重者可進(jìn)行局部封閉治療，經(jīng)過以上幾種綜合治療后勞損癥狀可于1-2周后獲得滿意恢復(fù)。飲食以動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品等為主，少飲酒和少喝咖啡，同時(shí)需要矯正不良的工作和學(xué)習(xí)姿勢，如彎腰過久或伏案過低等。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/05/21收聽(24786)
"肌肉勞損是日常生活中比較常見的一個疾病，由于長期的久坐或者是長期的維持一個姿勢，同時(shí)平時(shí)又缺乏一些肌肉的鍛煉，就容易造成肌肉的勞損。最常見的話是腰背肌，其次像頸肩肌，有些特殊的工作可能會在上臂或者大腿會出現(xiàn)一些勞損。肌肉勞損多長時(shí)間能夠恢復(fù)，對于早期的肌肉勞損來說的話，可能只要休息一宿或者休息2-3天，或者說再嚴(yán)重一點(diǎn)的話，貼點(diǎn)膏藥進(jìn)行熱敷熱敷，它就能得到一個很快的緩解。對于一個長時(shí)間的肌肉勞損，比如說很多年的肌肉勞損，肌肉已經(jīng)形成了一些慢性的損傷，同時(shí)肌肉局部的血液供運(yùn)已經(jīng)有些炎癥，造成局部血液循環(huán)的障礙。在這種情況下的話，有時(shí)候肌肉勞損會需要很長時(shí)間去恢復(fù)，嚴(yán)重的可能還需要制動或者同時(shí)做理療，甚至用些口服的消炎止疼的藥物。對于這種嚴(yán)重的、長時(shí)間的肌肉勞損的話，也容易再復(fù)發(fā)，這次治療好了可能沒多久，遇到一些相同原因的或者不良因素的刺激，又會再出現(xiàn)勞損的癥狀，主要是疼痛、活動受限。所以，臨床對肌肉勞損的話，一個是要提倡，就是不斷的要改變自己的生活或者工作的習(xí)慣，不要長時(shí)間的堅(jiān)持一個姿勢或者是一個動作。同時(shí)要加強(qiáng)肌肉的鍛煉，多做一些牽拉還有屈伸的鍛煉，防止形成肌肉勞損。"
申劍│北京醫(yī)院
2020/04/05收聽(30110)
如果是急性的肌肉勞損，在休息、冰敷、藥物治療的情況下能在1-2周內(nèi)緩解。如果是慢性的肌肉勞損，病程可能至少持續(xù)3個月或者更長時(shí)間，這種慢性的肌肉勞損治療效果相對較差，預(yù)后通常欠滿意。在慢性肌肉韌帶勞損患者中，如果未經(jīng)規(guī)律治療，需要至少4個月時(shí)間才能出現(xiàn)緩慢緩解。如果此時(shí)不接受規(guī)范、規(guī)律的治療，只有20%左右的患者能自行痊愈。因此，如果出現(xiàn)慢性肌肉勞損應(yīng)盡早就醫(yī)，接受治療，治療主要是以止痛、康復(fù)理療為主。對于保守治療無效的患者，必要時(shí)需要通過手術(shù)治療。
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/13收聽(27612)
"肌肉勞損是和長期激烈的活動、不良的姿勢有很大的關(guān)系，容易導(dǎo)致局部的疼痛以及活動受限等臨床癥狀，對患者的健康有很大的影響。如果明確癥狀，需要休息，同時(shí)減少活動量，抬高患肢。疼痛明顯時(shí)，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，如尼美舒利分散片，局部也可以熱敷。具體恢復(fù)時(shí)間，根據(jù)肌肉勞損的情況，通過上述治療，2周后緩解。"
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018/06/19收聽(94616)
"患者勞損的肌肉進(jìn)行恢復(fù)，可以結(jié)合外治法、內(nèi)治法共同作用，以達(dá)到筋骨并重和內(nèi)外兼治的目的，具體如下：1、外治法：可以選擇針灸、紅外線、微波、拔罐、牽引、推拿等理療方式進(jìn)行治療，以達(dá)到放松身心、解除痙攣、通絡(luò)鎮(zhèn)痛、松解粘連和興奮肌肉的目的。可以結(jié)合消瘀止痛的膏藥來進(jìn)行外用貼敷，也可以選擇中藥制備的藥膏進(jìn)行涂擦，配合中藥外用熏洗，來疏經(jīng)通絡(luò)、流通氣血，也可以選擇海桐皮湯、舒經(jīng)活血湯、上肢損傷洗方和下肢損傷洗方等。還有可以選擇熱熨療法，比如采用艾灸、坎離砂燙熨等方法，使勞損的肌肉得以恢復(fù)。2、內(nèi)治法：多采用中藥方式，根據(jù)辨證來行疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛的治療方式，中醫(yī)多認(rèn)為肝主筋、腎主骨、脾主肌肉，針對此處可以調(diào)和氣血、舒筋活絡(luò)。例如在頸項(xiàng)部可以選擇葛根，在胸腹部可以選擇柴胡、郁金、香附、陳皮、延胡索，在腰部可以增加杜仲、補(bǔ)骨脂、續(xù)斷、狗脊，在上肢可以加姜黃、桑枝、桂枝、羌活、防風(fēng)，而下肢加牛膝、木瓜、獨(dú)活、千年健、防己等中藥配合使用。在日常生活中可以適當(dāng)?shù)呐浜瞎δ苠憻?，以促進(jìn)勞損的肌肉恢復(fù)。"
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2021/06/17收聽(61994)
"結(jié)合肌肉勞損的特性，推薦有幾種辦法可以治療：一、限制或停放致傷動作，使局部得到休息。二、局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎癥消退。三、止痛。用類似英國生產(chǎn)之類的理療、止痛藥。四、手術(shù)治療。僅適用某些特定的勞損如狹窄性腱鞘炎。五、合理的肌肉功能鍛煉。六、推拿。推拿手法緩解肌肉痙攣、慢性腰肌勞損。推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環(huán)，使用外部牽引支持腰痛治療帶，達(dá)到限制或制止致傷動作，減輕勞損肌肉的張力，使其充分休息，恢復(fù)正常機(jī)能。并通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可取得較好的療效。"
王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/19收聽(83902)
肌肉勞損患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，配合針灸、推拿、理療進(jìn)行治療。臥床休息無法有效緩解肌肉勞損，應(yīng)... 王乃國│山東省立醫(yī)院 2023/02/13播放(65816)
肌肉勞損患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，配合針灸、推拿、理療進(jìn)行治療。臥床休息無法有效緩解肌肉勞損，應(yīng)...
王乃國│山東省立醫(yī)院
2023/02/13播放(65816)
肌肉勞損包括腰肌勞損、頸肩部勞損，肌肉勞損是因?yàn)榉磸?fù)保持一個姿勢，或者反復(fù)做一個動作，就會勞損... 劉向春│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/07/09播放(54390)
肌肉勞損包括腰肌勞損、頸肩部勞損，肌肉勞損是因?yàn)榉磸?fù)保持一個姿勢，或者反復(fù)做一個動作，就會勞損...
劉向春│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/09播放(54390)
"肌肉勞損幾乎是所有勞動人民常碰到的問題，排除骨質(zhì)病變，排除其他的器質(zhì)性病。肌肉勞損是因?yàn)殚L期的不良姿勢習(xí)慣以及過度的運(yùn)動，造成肌肉的微細(xì)損傷，也就是形成無菌性炎癥的過程。其可以有酸痛等，影響工作、影響勞動，影響姿勢、活動等。處理肌肉勞損可以有各種各樣的辦法，比如可以用藥物治療，口服中、西藥物，也可以貼膏藥，也可以局部做按摩針灸、理療等。還可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體療，適當(dāng)做拉伸運(yùn)動、放松運(yùn)動以及適當(dāng)?shù)淖藙蒎憻?，比如打太極拳、練瑜伽、做拉伸運(yùn)動等都可以起到緩解作用。還應(yīng)該避免不良的姿勢，避免過度疲勞、避免受涼、避免潮濕等。經(jīng)過以上處理，對因、對癥、體療、物理、藥物治療等就可以得到緩解。但是容易復(fù)發(fā)，所以注意在治療的同時(shí)，還要改正不良習(xí)慣及過度疲勞等。"
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/12/02收聽(52828)
"當(dāng)出現(xiàn)肌肉勞損的情況時(shí)，一般是由于長期的不良姿勢習(xí)慣或者是過度運(yùn)動引起的肌肉組織的微細(xì)損傷，容易形成一種無菌性的炎癥。這種情況首先需要注意保證充分的休息，然后可以通過局部按摩、熱敷，或者是紅外燈的照射等方法來改善癥狀，也可以貼一些活血、通絡(luò)、止疼的膏藥。如果局部疼痛明顯，也可以考慮外用扶他林乳膏，或者是進(jìn)行沖擊波治療等方法改善。平時(shí)還需要注意避免受涼疲勞的情況，保持良好的姿勢習(xí)慣，以免無菌性炎癥的癥狀加重，平時(shí)也可以經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\(yùn)動，比如腰肌勞損可以做飛燕動作。"
王巍│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/27收聽(40256)
"勞損的肌肉可以通過以下幾種方法進(jìn)行恢復(fù)：第一、使勞損肌肉進(jìn)行休息，減少局部負(fù)重及過度活動，避免發(fā)生慢性損傷，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)受損的肌肉功能鍛煉，增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度及力量；第二、針灸、推拿、按摩、理療，可以緩解局部肌肉痙攣、緊張，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉組織修復(fù)；第三、局部療法，可以用鹽酸利多卡因和醋酸潑尼松龍對疼痛部位做痛點(diǎn)封閉，每周一次，2-3次為一療程；第四、藥物治療，可以口服非甾體類抗炎止痛藥物，如吲哚美辛、布洛芬緩釋膠囊，能夠緩解疼痛、減輕炎癥反應(yīng)。"
2020/08/27收聽(31748)
"肌肉勞損是肌肉在長期的勞動過程中逐漸積累形成的損傷，肌肉勞損病史時(shí)間比較長，恢復(fù)起來也比較慢，需要2-3個月左右才能完全恢復(fù)。在肌肉勞損的恢復(fù)過程中，可以適當(dāng)做理療、按摩，主要就是放松肌肉緊張性，減輕肌肉的腫脹或者疼痛，緩解癥狀?？梢酝庥弥固巯[的膏藥或者中藥熏洗，有助于加速局部肌肉的血液循環(huán)代謝，促進(jìn)肌肉勞損的恢復(fù)。對于肌肉疼痛特別明顯的情況，也可以采用制動的方式避免肌肉緊張，用支具或者石膏進(jìn)行固定，緩解肌肉緊張，暫時(shí)避免肌肉勞損加重的情況。對于疼痛特別明顯者，還可以口服中樞性的肌肉松弛藥物緩解疼痛，緩解肌肉勞損的癥狀。"
石建民│聊城市人民醫(yī)院
2020/02/18收聽(16504)
背部肌肉勞損恢復(fù)的方法主要包括：1、針灸治療：一般取背部華佗夾脊穴或足太陽膀胱經(jīng)... 郭會卿│河南省中醫(yī)院 2023/12/08播放(63526)
背部肌肉勞損恢復(fù)的方法主要包括：
1、針灸治療：一般取背部華佗夾脊穴或足太陽膀胱經(jīng)...
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/12/08播放(63526)
臨床上經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉勞損的病癥，出現(xiàn)肌肉勞損后，想要快速恢復(fù)，應(yīng)該根據(jù)肌肉損傷的程度，而采用不同的治法。如果病人出現(xiàn)肌肉勞損，損傷程度不重，只是感覺局部有疼痛，壓痛陽性，叩擊痛陰性，但是，病人可以負(fù)重行走，對日常生活影響不大。如果是這種情況，可以考慮臥床休息，給予局部進(jìn)行中醫(yī)手法按摩，同時(shí)，再配合針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等治療，病人在治療后大約3-5天，癥狀可以逐漸恢復(fù)。如果病人肌肉勞損程度較重，自覺疼痛明顯，壓痛陽性，而且不能負(fù)重行走，如果出現(xiàn)這種情況，病人就應(yīng)該臥床休息，局部給予封閉治療。如果病人血壓不高，還應(yīng)該配合口服藥物，可以口服治療跌打損傷藥物，在治療經(jīng)過1-2周后，病情會逐漸恢復(fù)。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/12/17收聽(56390)
"背部肌肉勞損的恢復(fù)有三個方面：第一、要改變原有的生活方式，如要避免長時(shí)間的伏案工作，避免久坐、久站、久行，對下肢勞損，包括頸椎的勞損、腰部的勞損都有好處。第二、通過一些藥物，多數(shù)是非甾體的藥物，最常見是一些止疼藥，多數(shù)都是雙氯芬酸鈉，還有對乙酰氨基酚，還有阿司匹林等，可以緩解這種勞損。第三、理療，如針灸、拔罐、艾灸等都可以。"
李飛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/01/09收聽(24672)
一般中老年人、白領(lǐng)階層、初中生、高中生可能均可能出現(xiàn)頸部肌肉勞損，恢復(fù)方法主要包括：<...
一般中老年人、白領(lǐng)階層、初中生、高中生可能均可能出現(xiàn)頸部肌肉勞損，恢復(fù)方法主要包括：
2023/11/24播放(65284)
"在臨床上，手臂肌肉勞損可以診斷為前臂的肌肉軟組織損傷。出現(xiàn)這種損傷后，具體的恢復(fù)方法是：一、要注意休息，局部可以給予制動，還可以配合局部的針刺、艾灸、離子中藥透入等治法，還可以配合中醫(yī)的手法按摩進(jìn)行處理。二、如果病人血壓不高，可以口服跌打損傷藥物?？偠灾霈F(xiàn)肌肉勞損后，經(jīng)過上述治療，一般經(jīng)過1-2周就會逐漸恢復(fù)。三、如果癥狀沒有恢復(fù)或者進(jìn)一步加重，下一步就應(yīng)該進(jìn)行超聲檢查，明確肌肉損傷的程度，再考慮給予相應(yīng)的治療。出現(xiàn)這個情況后，一定不要自行在家進(jìn)行自我按摩，以免加重病情，使病情進(jìn)一步加重。"
2018/12/14收聽(36056)
"肌肉勞損的恢復(fù)說復(fù)雜也復(fù)雜，說簡單也簡單，它的恢復(fù)就是休息，改善原有生活方式，通過做一些理療，如做微波、紅外、推拿、刮痧、走罐、艾灸都可以，還有體育鍛煉，最主要是一些有氧訓(xùn)練，如擴(kuò)胸運(yùn)動，做一些背部的拉伸，打羽毛球、游泳，可以做一些頸椎的保健操，做一些翹肢運(yùn)動，做小燕飛，這些老百姓都知道怎么做，網(wǎng)上有相對的視頻。如下肢的勞損，就減少久坐、久行等，還可以每天做一些熏蒸，如用熱水泡澡等，都可以得到一些改善。"
2018/01/09收聽(40298)
"背部的肌肉勞損主要是由于局部過度勞累、負(fù)重及劇烈運(yùn)動等，引起肩背部肌肉筋膜炎或者肌肉勞損，導(dǎo)致局部出現(xiàn)慢性無菌性炎癥反應(yīng)，從而出現(xiàn)局部疼痛。外傷也可以導(dǎo)致肩部肌肉疼痛，局部受涼等都可以促使肩背部肌肉發(fā)生勞損。出現(xiàn)這種情況，治療主要是減少活動，避免過度勞累、勞損及負(fù)重，避免長時(shí)間彎腰干活及久坐、久站等，避免局部受涼及劇烈運(yùn)動，可以給予局部適當(dāng)?shù)臒岱蠹拔⒉ㄖ委?，適當(dāng)?shù)陌茨Φ?。如果癥狀嚴(yán)重，可以應(yīng)用非甾體類藥物及舒筋活血的藥物治療，應(yīng)用塞來昔布及大活絡(luò)膠囊治療來緩解癥狀。肩背部或者胸背部的肌肉勞損主與平時(shí)干活、受涼、勞累有關(guān)系，所以只要注意以上幾方面，癥狀都可以緩解，甚至避免癥狀發(fā)生。"
2018/11/23收聽(53992)
急慢性的腰肌肉勞損，有效的恢復(fù)方法是，注意防止受傷、受涼，減少彎腰負(fù)重勞動，加強(qiáng)腰背肌肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰肌的力量。腰肌勞損、腰背肌肌肉筋膜炎，或慢性腰肌勞損的原因，主要和長期彎腰負(fù)重勞動、腰背肌無力因素有關(guān)系，還有反復(fù)的急性腰背肌筋膜炎、腰肌扭傷。如果治療不及時(shí)，導(dǎo)致肌肉的損傷以后，出現(xiàn)遷延不愈，可能會出現(xiàn)慢性的腰肌筋膜炎、腰肌勞損，這樣對于疾病的恢復(fù)是非常不利的。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/09/15收聽(89218)
北京宣武醫(yī)院 李力卓
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