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肥胖癥預防應從胎兒期開始，具體方法如下：

1、孕期避免媽媽過度營養(yǎng)，避免體重增加過多，以避免出生體重太大。堅持母乳喂養(yǎng)，嬰盡量堅持純母乳喂養(yǎng)6個月。避免過早添加輔食，每個月記錄和監(jiān)測孩子體重。若發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長過快，要注意減少或者改變添加食品；

2、寶寶早期要培育良好進食習慣，建立規(guī)律生活制度，避免過度喂養(yǎng)和過度飽腹。此外，要加強營養(yǎng)教育和健康宣教，宣傳營養(yǎng)知識，引導正確食物選擇，避免不良飲食行為和習慣；

3、每天進行至少30分鐘中等強度體育運動或體力活動；

4、控制看電視和玩電子游戲時間，并注意減輕學業(yè)負擔。