![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱睡不著覺(jué)怎么辦
2023-11-16 21:07:37播放：-
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長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱睡不著覺(jué)怎么辦
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長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠是一種惡性循環(huán)，因?yàn)槭邥?huì)加重神經(jīng)衰弱，需要通過(guò)綜合調(diào)理和治療改善癥狀，具體如下：
1、調(diào)整生活習(xí)慣：避免熬夜、疲勞，白天盡量避免睡覺(jué)，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)促進(jìn)多巴胺、大腦褪黑素和生長(zhǎng)激素的分泌，改善夜間睡眠質(zhì)量；
2、調(diào)整情緒：通過(guò)自我暗示、心理治療改善情緒和性格；
3、調(diào)整飲食