![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/28/1D/ooYBAFuXMC6AfcVOAAC1btZuxwc48.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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不吃藥怎樣降血壓
2023-11-07 19:15:40播放：-
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不吃藥怎樣降血壓
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如果高壓為130-140mmHg，低壓為85-90mmHg，或1級(jí)高血壓只有血壓升高，沒(méi)有其他危險(xiǎn)因素，可以不用吃藥降壓，通過(guò)調(diào)整生活方式，觀察1-3個(gè)月內(nèi)的血壓是否有下降趨勢(shì)。生活方式干預(yù)主要包括以下幾個(gè)方面：
1、飲食調(diào)整：保持低鹽、低脂飲食，24小時(shí)內(nèi)鹽的攝入不超過(guò)5克，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維。保證每天攝入一定量的蛋白質(zhì)、奶制品；
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：臨界高血壓患者，每天可以連續(xù)進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)