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    胰島素什么時(shí)間段打合適
    
            
    
                 2023-03-24 00:05播放 : 

                
    
                    
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    不同的胰島素，注射時(shí)間不一樣，分為短效胰島素、超短效胰島素、中效胰島素、長(zhǎng)效胰島素和預(yù)混胰島素，具體如下：
    1、短效胰島素和超短效胰島素：通常是餐前給予注射，短效胰島素包括優(yōu)泌林R、諾和靈R、甘舒霖R等，通常在餐前15分鐘進(jìn)行注射。超短效胰島素包括優(yōu)泌樂、諾和銳等，通常在餐前即刻給予注射，即飯端上來(lái)即可注射，注射后立刻吃飯，無(wú)需等待；
    2、中效胰島素：包括諾和靈N、優(yōu)泌林N、甘舒霖N，此種胰島素在睡前9-10點(diǎn)進(jìn)行注射，為了控制第2天的空腹血糖；
    3、長(zhǎng)效胰島素：甘精胰島素、地特胰島素、谷賴胰島素等，通常在睡前9-10點(diǎn)進(jìn)行注射，可以控制第2天空腹血糖，以及第2天的白天血糖；
    4、預(yù)混胰島素：優(yōu)泌樂25、門冬胰島素30注射液、優(yōu)泌林70/30、甘舒霖302等，通常在早餐前和晚餐前15分鐘注射。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段喝牛奶最好
    
    
    　　牛奶含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一天當(dāng)中通常在早餐時(shí)間以及臨睡前喝最好，具體需根據(jù)自身需要來(lái)選擇。一般情況下，早上喝牛奶更有利于健康，尤其對(duì)于青少年兒童，可以提...
    
    
    
        
    高春│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/04/23閱讀(3132)
    
    
    

    


    
    
    記憶力最好的時(shí)間段
    
    
    "人的記憶力最好的時(shí)間段應(yīng)該是在腦子得到充分休息之后，比如一天當(dāng)中早晨起來(lái)睡醒了覺，神清氣爽，這時(shí)應(yīng)該是記憶力最好的時(shí)間段，中午午休之后腦子得到充分休息，再起來(lái)時(shí)也是記憶力最好的時(shí)間段。人大腦皮層的活躍程度主要取決于能量的來(lái)源，即血糖，血糖過低的情況下也會(huì)出現(xiàn)腦子反應(yīng)遲鈍、記憶力不好的情況，所以一天三頓要定時(shí)、定點(diǎn)吃飯，不要讓人體處于饑餓狀態(tài)，保持人充沛的精力和保障大腦皮層的興奮性。每個(gè)人記憶力比較好的時(shí)間段不同，這和個(gè)人的生物鐘有一定的關(guān)系，一般早晨的個(gè)人記憶力比較好，一天之計(jì)在于晨就是形容個(gè)人早晨的記憶力比較好，可以記憶比較多的東西，而且不容易遺忘。也有一部分人的記憶力在晚上比較好，這是由于個(gè)人晚上細(xì)胞比較活躍。一個(gè)兒童的記憶力是人生一輩子當(dāng)中最好的時(shí)候，是黃金時(shí)代，如果從出生就訓(xùn)練寶寶的記憶力，可以成長(zhǎng)5-10倍以上，有的人能夠過目不忘。記憶力的好壞也可以通過長(zhǎng)期作息進(jìn)行調(diào)理，形成自己的生物鐘。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    國(guó)紅│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/13收聽(91948)
    
    
    

    








    
    
    補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好
    
    
    "實(shí)際上補(bǔ)鈣沒有特別明確的時(shí)間段可以說效果最好，這個(gè)因人而異，有些人喜歡早晨吃鈣片，有些人喜歡晚上吃鈣片。早晨吃鈣片要找到適合你的時(shí)間段，早上吃鈣片有些時(shí)候會(huì)引起不良反應(yīng)，有些人可出現(xiàn)胃腸道的不舒服、吃不下東西，有些人出現(xiàn)便秘等等這些問題。有些人早上吃鈣片沒有什么特別的不舒服，那可以在早上吃。但是晚上吃鈣片，比如在飯后吃可能對(duì)食欲影響比較小，可能晚上吃是相對(duì)好一點(diǎn)的時(shí)間段。每個(gè)人要根據(jù)自己的情況來(lái)定，比如在門診看到有些病人就覺得早上吃好、沒什么不舒服，就早上吃；有人就說晚上吃好，沒什么不舒服，那就晚上吃；有些人不管早上吃還是晚上吃都覺得不舒服，那說明這個(gè)藥就不太適合您用，所以應(yīng)該根據(jù)這樣的情況來(lái)選擇換一種鈣片或者換一種中成藥的補(bǔ)鈣的鈣片。如果吃任何補(bǔ)鈣的藥物都不舒服，那就通過飲食來(lái)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高的食物，多喝點(diǎn)奶、多曬曬太陽(yáng)、多鍛煉，也能起到這種補(bǔ)鈣的效果，所以這個(gè)時(shí)間段可能晚上會(huì)相對(duì)好一點(diǎn)，但是要看個(gè)人的耐受程度、個(gè)人情況來(lái)定。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/18收聽(42592)
    
    
    

    








    
    
    人記憶力最好的時(shí)間段
    
    
    "人記憶力最好的時(shí)間段有四個(gè)，早上起床后、上午8-10點(diǎn)、下午6-8點(diǎn)和臨睡前的一個(gè)小時(shí)。一、早晨起床后，這時(shí)經(jīng)過一夜的休息，大腦是放松的狀態(tài)下，在沒有新的信息干擾的情況下，如果能記入東西，這時(shí)記憶更加清晰。二、上午的8-10點(diǎn)，這時(shí)人的精力上升到旺盛的時(shí)期，處理識(shí)記的效率也很高，記憶量會(huì)明顯的增強(qiáng)。三、下午的6-8點(diǎn)，這可能是一天中記憶力最好的最佳時(shí)期。四、臨睡前的一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該復(fù)習(xí)一天的記憶，這時(shí)沒有新的輸入信息，可能會(huì)記憶更為深刻。不但要利用人記憶力好的四個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)和工作，更要遵循人類記憶的規(guī)律，著名的艾賓浩斯遺忘曲線提示，人的記憶分為瞬間記憶、短期記憶和長(zhǎng)期記憶，也就是永久記憶，如果記憶能形成永久記憶，這種情況下對(duì)人非常有意義。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，人在記憶的20分鐘之后會(huì)忘記42%，一小時(shí)后會(huì)忘記56%，一天后會(huì)忘記74%，一周后會(huì)忘記百分之77%，一個(gè)月后會(huì)忘記79%。根據(jù)這個(gè)曲線可以制定自己的學(xué)習(xí)方案，比如一天學(xué)習(xí)的東西要在24小時(shí)之后進(jìn)行復(fù)習(xí)，然后在一周之后進(jìn)行復(fù)習(xí)，然后一個(gè)月之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣短期的記憶就成功地變成了長(zhǎng)期的記憶，學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率都會(huì)提高。很多人是因?yàn)榻?jīng)常熬夜、作息不規(guī)律或者不良的用腦方式導(dǎo)致記憶力下降，所以日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，經(jīng)常勤動(dòng)腦、勤思考，在平時(shí)可以多吃一些具有健腦作用的食物，如核桃、松子、杏仁、大棗等堅(jiān)果，有助于增強(qiáng)記憶力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(92036)
    
    
    

    








    
    
    血壓哪個(gè)時(shí)間段最高
    
    
    "一般的人高血壓有兩個(gè)時(shí)段會(huì)比較高：一個(gè)是晨起的時(shí)段；另一個(gè)是下午傍晚的時(shí)段。但并不是所有的高血壓病人都是這樣的血壓狀態(tài)，所以要做動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)看。大部分的病人都有晨起血壓增高的時(shí)段，但是對(duì)于有一些病人其實(shí)可能半夜血壓就增高了，特別是對(duì)于有夜間呼吸睡眠暫停的病人，可能在睡眠之后出現(xiàn)低氧的狀態(tài)，打鼾很明顯，有睡眠過程中的呼吸障礙，這個(gè)時(shí)候就是低氧造成了血管的收縮，血壓就很容易高上來(lái)，白天清醒狀態(tài)血壓反而就不那么高。所以這一部分人血壓的高峰期是在睡眠期，一直到清醒狀態(tài)之后，之前的這段時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)血壓的明顯增高。還有的病人是反杓型的血壓，所以也是在傍晚或者夜間可以看到血壓的明顯增高，但是晨起并沒有看到明顯的血壓增高。還有的人的血壓增高是在白天清醒狀態(tài)下，一上班非常興奮，交感興奮很明顯，這樣的人在白天清醒狀態(tài)下血壓是增高的，一下班回家看到血壓真的就會(huì)下來(lái)了，一直到休息睡眠的這段狀態(tài)都會(huì)比較好。這樣的人，血壓高峰的階段基本上是在白天這一階段，所以不同的人可能有不同的血壓高峰的時(shí)間點(diǎn)，所以在治療的藥物選擇上以及用藥的時(shí)間上可能都會(huì)有不同，所以高血壓的治療需要個(gè)體化的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:18''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    任藝虹│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
    
        
    2020/05/09收聽(14086)
    
    
    

    


    
    
    跑步什么時(shí)間段最好
    
    
    "一般來(lái)講，跑步時(shí)間段，要根據(jù)天氣而定，所說的天氣，即空氣質(zhì)量好，沒有霧霾，因?yàn)槿绻陟F霾的天氣出去鍛煉，反而對(duì)身體更有害。有研究表明，若存在有污染的情況，其實(shí)坐公交車反而比騎車或者跑步、走路要好。這就說明空氣質(zhì)量對(duì)人的健康影響很大，一定要選擇在空氣好的時(shí)候出去進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)間可根據(jù)自己的生活習(xí)慣，選擇在早晨起來(lái)鍛煉，或傍晚、晚餐后進(jìn)行鍛煉，但要注意過于炎熱和寒冷的氣候不適于鍛煉。另外，對(duì)糖尿病患者，最好不要進(jìn)行空腹的跑步鍛煉，因?yàn)橛幸鸬脱堑娘L(fēng)險(xiǎn)。日常生活中要注意跑步之前需熱身，主要包括對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的摩擦，使機(jī)體處于比較活躍的狀態(tài)，這樣有利于運(yùn)動(dòng)，也避免大力的活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/05/26收聽(23624)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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