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夜間3點總是醒來，其原因如下：

1、生理現(xiàn)象：有個假說叫洞穴效應(yīng)，因為古時候人生活沒有保障，夜間要換班，到了3點左右要換班起來有一個人去站崗，這是在洞穴里面生活的野人的一種洞穴反應(yīng)，是一個返祖現(xiàn)象。如果醒過來馬上入睡，可以不去干預(yù)；

2、睡眠障礙：就是有些人喜歡很早睡覺，7-8點就睡覺，到了夜間3點其實已經(jīng)有8個小時，就自然醒來。這種情況需要調(diào)整睡眠時間，