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劉曉
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

消化內(nèi)科

跑步時(shí)腹痛該繼續(xù)跑嗎

2023-04-06 17:53播放 :

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當(dāng)跑步的時(shí)候出現(xiàn)明顯的腹痛，建議最好停下來(lái)稍作休息，不要忍著腹痛繼續(xù)跑。如果再繼續(xù)堅(jiān)持跑步，可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、胃腸道痙攣等不適癥狀進(jìn)一步加重。

不建議在剛吃飽飯的時(shí)候就去跑步，因?yàn)閯傔M(jìn)餐完畢，胃腸道的血液供應(yīng)增加，胃腸道的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。如果此時(shí)立馬進(jìn)行類(lèi)似于跑步的劇烈體育活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道痙攣，從而引起明顯的腹痛。有的時(shí)候在跑步的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似岔氣的表現(xiàn)，引起局部的疼痛。當(dāng)出現(xiàn)腹痛時(shí)，建議應(yīng)該停下來(lái)稍作休息，隨著痙攣逐步地緩解，疼痛可能就會(huì)慢慢地消失。

但如果在跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)了明顯的腹痛，而依然勉為其難地堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，可能就會(huì)導(dǎo)致胃腸道的痙攣，還有一些不適的癥狀可能會(huì)出現(xiàn)持續(xù)地加重，所以當(dāng)跑步的時(shí)候如果出現(xiàn)明顯的腹痛，建議還是應(yīng)該停下來(lái)。

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"只有跑步時(shí)出現(xiàn)腹痛，估計(jì)可能是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)胃小腸痙攣，尤其是在進(jìn)食后，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀會(huì)比較明顯，疼痛常為陣發(fā)性，疼痛位置多為肚臍周?chē)男∧c，以及上腹部的胃區(qū)域，此時(shí)應(yīng)該休息，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)飽，避免進(jìn)食易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、可樂(lè)等。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)突然出現(xiàn)腹直肌痙攣，因此運(yùn)動(dòng)前最好做熱身運(yùn)動(dòng)。也有些腹痛是因?yàn)榇罅縿×疫\(yùn)動(dòng)，破壞正常的呼吸節(jié)律，體內(nèi)缺氧導(dǎo)致膈肌配合呼吸不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)上腹部脹痛，此時(shí)應(yīng)該放慢運(yùn)動(dòng)速度，慢慢配合經(jīng)鼻呼吸，不要張嘴呼吸。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉昌化│南華大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/01/09收聽(tīng)(74496)

跑步左下腹痛還能繼續(xù)跑嗎

"如果跑步時(shí)出現(xiàn)左下腹疼痛，應(yīng)當(dāng)重視，要去醫(yī)院就診，而不是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確左下腹疼痛的原因后再開(kāi)始繼續(xù)鍛煉。左下腹包含的臟器有乙狀結(jié)腸、回腸、左側(cè)輸尿管，女性患者還包括左側(cè)附件。臟器的疾病或者功能紊亂都可以導(dǎo)致左下腹疼痛，常見(jiàn)的有乙狀結(jié)腸、回腸的炎癥，有乙狀結(jié)腸及回腸的痙攣、婦科疾病、泌尿系統(tǒng)炎癥以及泌尿性結(jié)石，都可引起左下腹疼痛。此外，如果患者有椎間盤(pán)的疾病，由于壓迫神經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)左下腹疼痛，這是少見(jiàn)病?；颊咭皶r(shí)去醫(yī)院明確跑步時(shí)左下腹痛的原因，也要配合醫(yī)生的檢查和治療措施，針對(duì)原因進(jìn)行系統(tǒng)的治療，以免引起更嚴(yán)重的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分鐘。跑步時(shí)心率要保持在100次/分鐘左右。跑步要遵循循序漸進(jìn)的原則，可以逐步增加跑步頻次、跑步量，同時(shí)要注意跑步的姿勢(shì)，防止因跑步而出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的損傷，所以跑步一定要根據(jù)自身情況、跑步目的來(lái)定跑步的頻次。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

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"跑步時(shí)右上腹痛有以下幾個(gè)原因：1、飯后馬上跑步，身體中的血液會(huì)向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)流動(dòng)，消化系統(tǒng)得到的血液就會(huì)有所減少，胃腸的蠕動(dòng)就會(huì)變慢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、胃腸痙攣，所以就會(huì)出現(xiàn)飯后跑步右上腹痛的情況。2、如果平時(shí)缺乏鍛煉，跑步時(shí)身體需要更多的氧氣，容易出現(xiàn)呼吸不暢的問(wèn)題，可能就會(huì)出現(xiàn)右上腹痛的情況。3、跑步時(shí)出汗會(huì)有很多鹽分和水分流失，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)代謝異?；蛘吒共考∪獐d攣，從而導(dǎo)致右上腹痛。4、運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)導(dǎo)致很多乳酸堆積在體內(nèi)，跑步時(shí)內(nèi)臟的血液供應(yīng)量有所減少，同時(shí)也可能導(dǎo)致胃部平滑肌痙攣，都會(huì)導(dǎo)致右上腹痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

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跑步時(shí)左下腹痛是怎么回事

"如果人在跑步時(shí)左下腹經(jīng)常疼痛是因?yàn)槿缦聨讉€(gè)因素：1、最常見(jiàn)的因素是消化系統(tǒng)的因素，在出現(xiàn)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性結(jié)腸炎的情況下都會(huì)出現(xiàn)跑步時(shí)左下腹的疼痛。2、胃腸道的黏膜糜爛、反流、萎縮和潰瘍時(shí)也會(huì)在跑步時(shí)和劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，血液分泌較豐富和充分時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌和胃酸反流，也會(huì)在運(yùn)動(dòng)后例如跑步后出現(xiàn)左下腹疼痛。3、泌尿外科的疾病例如腎、輸尿管結(jié)石，在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)石會(huì)出現(xiàn)嵌頓和移位，會(huì)刺激左下腹和左側(cè)的腰部導(dǎo)致疼痛。4、普外科的疾病，例如左側(cè)的腹股溝疝、斜疝、直疝等情況下也會(huì)在運(yùn)動(dòng)后嵌頓較為明顯，出現(xiàn)嵌頓痛，因此也會(huì)導(dǎo)致左下腹疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/19收聽(tīng)(17996)

跑步時(shí)左下腹痛怎么回事

跑步的時(shí)候左下腹痛主要有以下原因：第一、平時(shí)缺乏鍛煉，在跑步之前又沒(méi)有做好提前的準(zhǔn)備工作，在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸急促造成缺氧，導(dǎo)致腸道的血液循環(huán)不暢而引起疼痛。第二、跑步時(shí)左下腹痛，可能是由于吃得過(guò)多，或者食用了不容易消化，不適合的食品以后導(dǎo)致這些食品在腸道里面堆積，跑步的時(shí)候在重力作用下會(huì)牽拉腸管引起疼痛。第三、在跑步的時(shí)候，出現(xiàn)左下腹疼痛，可能是由于腸道的疾病，包括腸炎、腸痙攣甚至有腸梗阻這種疾病發(fā)生會(huì)導(dǎo)致左下腹疼痛。第四、在跑步時(shí)，左側(cè)輸尿管結(jié)石導(dǎo)致的左側(cè)疼痛，對(duì)于些病理性疼痛要及時(shí)前往醫(yī)院查明病因，對(duì)癥治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

陳虎│長(zhǎng)慶油田燕鴿湖醫(yī)院

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跑步天天跑還是隔天跑

"這個(gè)問(wèn)題要具體情況具體分析。關(guān)于跑步，可以進(jìn)行每天的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行隔天訓(xùn)練，就要看每天的訓(xùn)練強(qiáng)度是多少，我們訓(xùn)練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身訓(xùn)練，比如弓步壓腿、箭步壓腿、高抬腿、踮腳跳，放松四肢關(guān)節(jié)的肌肉。訓(xùn)練時(shí)間控制在20分鐘左右，20分鐘左右的熱身，然后再進(jìn)入正式跑步，時(shí)間控制在20-30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)完之后，然后要進(jìn)行放松訓(xùn)練，對(duì)四肢關(guān)節(jié)進(jìn)行牽拉、拍打、按摩、放松。有些人經(jīng)過(guò)這個(gè)階段，第二天在跑步的時(shí)候，下肢和腹部的肌肉是不會(huì)產(chǎn)生任何疼痛，就可以進(jìn)行跑步訓(xùn)練。如果有些人出現(xiàn)了肌肉酸痛，特別是下肢的一種酸痛，就不建議在進(jìn)行跑步了?？梢赃M(jìn)行隔天休息，休息兩天，甚至隔兩天再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等肌肉酸脹疼痛癥狀消除了之后再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''

樊繼波│廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2019/08/13收聽(tīng)(85104)

跑步晚上跑還是早上跑好

"從科學(xué)的角度來(lái)講，還是建議早上跑步為好。因?yàn)榍宄咳f(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新，而人體也剛剛蘇醒，處于陽(yáng)氣上升、陰氣蟄伏的狀態(tài)，人體也是喜動(dòng)不喜靜，也符合人體正常生理需求和生理功能狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步對(duì)人體健康非常有好處?？諝馇逍?，人的心情也比較愉快，跑步的時(shí)候應(yīng)該會(huì)能達(dá)到身心愉快的作用。晚上的時(shí)候人體經(jīng)氣運(yùn)行到陰經(jīng)，陽(yáng)氣要蟄伏，陰氣要上升，需要靜而不是要?jiǎng)印Ｈ绻@個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈的大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，經(jīng)氣運(yùn)行會(huì)紊亂，神經(jīng)功能也會(huì)紊亂，神經(jīng)興奮而不利于入睡，不利于休息，所以還是建議跑步選擇在早上為好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2021/01/29收聽(tīng)(36822)

跑步小腿疼繼續(xù)跑嗎

"病人跑步出現(xiàn)小腿疼痛，多數(shù)情況下，仍然可以繼續(xù)跑步，而特殊情況則需要休息數(shù)日，具體如下：第一、可以繼續(xù)跑步：對(duì)于大多數(shù)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步的患者來(lái)說(shuō)，即使出現(xiàn)小腿疼痛，也僅為輕度疼痛，并不會(huì)影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此病人可以在第二日繼續(xù)跑步訓(xùn)練。第二、需要休息幾天：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，跑步引起小腿疼痛通常比較劇烈，而且在跑步后2-3日內(nèi)持續(xù)加重，因此會(huì)影響病人繼續(xù)跑步，需要休息數(shù)日，待肌肉疼痛癥狀明顯緩解后，再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在跑步后，病人應(yīng)堅(jiān)持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉內(nèi)的乳酸等代謝，能夠顯著改善跑步后小腿疼痛的癥狀，可以使臨床癥狀得到迅速緩解，同時(shí)也能夠保證繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"跑步導(dǎo)致腰酸，就不要繼續(xù)進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿降倪^(guò)程當(dāng)中，由于汗液比較多以及肌肉的頻繁收縮活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損的情況，并且由于出汗之后汗液的蒸發(fā)會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)受涼，導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物就會(huì)堆積，這樣就會(huì)產(chǎn)生腰酸無(wú)力的感覺(jué)，通常出現(xiàn)這種情況提示腰部出現(xiàn)勞損、受涼的情況，所以不應(yīng)當(dāng)再繼續(xù)跑步。如果繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致勞損位置進(jìn)一步受到刺激，就會(huì)導(dǎo)致炎癥進(jìn)一步加劇，引起炎癥刺激產(chǎn)生，使周?chē)∪馓幱诟o張的狀態(tài)，從肌肉中穿行的小血管也會(huì)收縮，影響肌肉的血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以及能量供應(yīng)下降之后出現(xiàn)腰酸的感覺(jué)，一定要注意保暖，避免受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好

"跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是需要在30分鐘左右。對(duì)于初跑的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該到自己能夠耐受的范圍，而不要過(guò)于勞累。一般來(lái)說(shuō)我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，每天鍛煉再增加一點(diǎn)點(diǎn)。剛開(kāi)始的時(shí)候我們可以間斷跑，比如說(shuō)走一段時(shí)間，然后跑一段，再可以走一段時(shí)間，這樣間斷跑，逐漸的耐受適應(yīng)之后延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。一般的來(lái)說(shuō)最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，基本上可以使自己達(dá)到鍛煉身體的目的。有一些人經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)，跑再長(zhǎng)的時(shí)間也不會(huì)出現(xiàn)不適，這時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間。但是要注意跑步前要避免缺水的情況，另外還要注意不要空腹跑太長(zhǎng)的時(shí)間。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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2020/05/13收聽(tīng)(40682)

跑步早上跑還是晚上跑比較好

通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建議晚上跑步的原因是，據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明人體在19-21點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，對(duì)大動(dòng)脈的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)是最小的，而且這段時(shí)間內(nèi)罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常對(duì)心腦血管的負(fù)荷最小。晚間19-21點(diǎn)是人體新陳代謝率相對(duì)較低的時(shí)刻，這時(shí)進(jìn)行跑步能夠提高人體的新陳代謝率，對(duì)減肥和減脂有一定的好處。晚間的這段時(shí)間植物已經(jīng)不再進(jìn)行光合作用，因此不會(huì)向空氣中釋放過(guò)多的二氧化碳，因此相對(duì)于早晨空氣指數(shù)比較清新。晚上跑步后疲勞，還有利于促進(jìn)夜間的睡眠，提高夜間睡眠質(zhì)量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/30收聽(tīng)(46842)

跑步腿疼還能繼續(xù)跑嗎

"日常生活中，如果病人跑步后出現(xiàn)腿疼，說(shuō)明腿部的肌肉軟組織已經(jīng)受到損傷。這種情況下，病人不能夠繼續(xù)跑，應(yīng)禁止活動(dòng)臥床休息，同時(shí)抬高下肢。在腿部應(yīng)該進(jìn)行理療儀或者是微波儀等治療，還可采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法進(jìn)行腿部按摩，或者給予外敷活血化瘀膏藥，其目的是加速腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，減輕疼痛癥狀。另外，病人在跑步時(shí)，一定要掌握好活動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞損傷，所以病人出現(xiàn)跑步腿疼，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。醫(yī)生根據(jù)具體情況，采取對(duì)癥治療，才能夠盡快的治愈或緩解。不要自行處置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉軟組織損傷程度，或錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/03/18收聽(tīng)(64190)

跑步跑的腿疼還能跑嗎

"跑步跑的出現(xiàn)腿痛不能再繼續(xù)跑步，原因主要是有三個(gè)方面：1、有可能是在跑步過(guò)程當(dāng)中由于沒(méi)有做好熱身，用力過(guò)大導(dǎo)致腿部的肌肉拉傷，如果再繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致局部損傷的進(jìn)一步加重，會(huì)導(dǎo)致局部瘀血、腫脹以及炎性水腫的加重，因此不能跑步。2、有可能是腿部本身就有炎癥增生，在跑步過(guò)程當(dāng)中會(huì)導(dǎo)致局部的刺激更加明顯，會(huì)加重炎性水腫。3、有可能是局部出現(xiàn)了勞損，比如跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及周?chē)浗M織過(guò)度疲勞容易產(chǎn)生勞損，再繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致勞損進(jìn)一步加重，也有可能會(huì)出現(xiàn)拉傷等，因此出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)讓腿部充分的放松休息，避免再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并且要注意保暖不能受涼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/03/23收聽(tīng)(69860)

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