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    大便拉得越多越易瘦嗎

    2023-06-17 18:26播放 :

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    大便拉得越多越容易瘦,此觀點(diǎn)并不絕對(duì)。大便量多的原因主要包括生理性原因與病理性原因,具體如下:

    1、生理性原因:進(jìn)食量多,進(jìn)而大便量也會(huì)增多;

    2、病理性原因:消化功能有障礙時(shí),大便量及次數(shù)都會(huì)增多,所以排大便量多時(shí),需要依據(jù)實(shí)際情況區(qū)分,不一定會(huì)容易瘦。對(duì)于大便次數(shù)增多,或排大便量特別多,而且大便性狀經(jīng)常不成形,還要排除腸道是否有器質(zhì)性病變,同時(shí)要做B超檢查,以查看是否有膽胰疾患。

    另外,當(dāng)下部分年輕姑娘利用瀉藥減肥,會(huì)對(duì)身體造成極大傷害,而減肥要通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法,而不是人為造成大便的次數(shù)增多,以達(dá)到減肥的目的。

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    "首先,遺傳因素,有些人很幸運(yùn),因?yàn)樗麄兊男玛惔x很快,另外有些人體內(nèi)的新陳代謝比較緩慢無(wú)法改變,這是遺傳因素造成的。另外,有些不改變的因素,比如年齡,隨著年齡增加代謝會(huì)可能減慢。有些因素改變不了,像遺傳、年齡,但是最重要的就是生活方式,要記住健康的生活方式,也就是健康的四大基石,合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,同時(shí)要健康平衡的心理,才是保證易瘦體質(zhì),或者是認(rèn)為所謂的吃什么都不長(zhǎng)胖,具體如下:第一、需要注意要吃好早點(diǎn),因?yàn)樾菹⒁灰够A(chǔ)代謝相對(duì)比較慢,把早餐吃好能夠盡快的動(dòng)員代謝,這樣有利于控制體重。第二、應(yīng)該多吃含有豐富維生素B類(lèi)的食物,像全谷類(lèi)的食物含有豐富的維生素B,維生素B可以促進(jìn)代謝,這樣有利于體重的控制。第三、特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)、適量的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)體力消耗、熱量支出,適量鍛煉可以有利于控制體重、提高心肺功能,而且提高免疫力。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),最好是進(jìn)行中等強(qiáng)度的,另外應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持,首先每周應(yīng)該有五次以上,每次40分鐘以上,因?yàn)橹挥械揭欢〞r(shí)間才能動(dòng)用脂肪。中等強(qiáng)度主要指的是有微微的出汗、微微的喘,能夠說(shuō)話但是不能唱歌,同時(shí)最佳心率達(dá)到170次\/分鐘。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)很重要,也要結(jié)合自己的情況,比如身體狀況有沒(méi)有合并疾病、喜好。第四、強(qiáng)調(diào)良好的睡眠,因?yàn)槌渥?、定點(diǎn)的睡眠才能夠更好的保證有充分的精力,而且更加提高代謝。因此,要想保持所謂的易瘦體質(zhì),最關(guān)鍵的是生活方式,健康的生活方式貫穿一生,這樣才能夠真正健康,保持好的體重。"

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    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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