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    什么粗糧降血糖
    
            
    
                 2023-12-05 03:21播放 : 

                
    
                    
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    生活中沒有粗糧可以主動(dòng)降低血糖，身體中唯一能夠降低血糖的物質(zhì)是胰島素，粗糧本身并不含有胰島素。
    生活中有人發(fā)現(xiàn)吃粗糧比吃米飯血糖相對(duì)要低，誤認(rèn)為粗糧可以降低血糖，其實(shí)兩者并不相關(guān)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。食用粗糧以后出現(xiàn)血糖下降是因?yàn)榇旨Z所含熱量比米飯、淀粉所含的熱量低。粗糧含粗纖維成分較多，淀粉含量相對(duì)較少，并且食用以后有飽脹感，從而造成進(jìn)食粗糧的時(shí)候身體能量攝入小于進(jìn)食米飯的時(shí)候，能量攝入減少血糖自然下降。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么樣的粗糧能減肥
    
    
    "減肥期間在主食選擇上可以多選擇粗糧，但是粗糧并沒有直接的減肥功效。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重最關(guān)鍵的要減少熱量的攝入，增加能量的消耗，吃了粗糧以后并不能直接讓熱量攝入減少，也不能幫助我們消耗熱量，但是粗糧能量密度并不高，而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以延緩糖的吸收，能夠使得血糖波動(dòng)減少，而且能夠減少食物當(dāng)中膽固醇的吸收，這樣有利于血脂的控制。但是，粗糧并不能夠直接讓體重下降，適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間吃粗糧，增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于減重期間飲食的控制。粗糧既可以選擇像大麥、蕎麥、燕麥，也可以選擇根莖類的粗糧，比如白薯、紫薯、土豆、山藥，當(dāng)然要注意避免過量。還要注意各種豆類也屬于粗糧，像紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆，都可以作為減肥期間粗糧的選擇。但是要注意應(yīng)該和細(xì)糧交替食用，這樣不僅生活質(zhì)量高，而且營養(yǎng)更加均衡。只要我們控制好量，并不會(huì)影響減肥的療效。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/10/12收聽(78746)
    
    
    

    




    
    
    怎么降血糖最好
    
    
    在臨床中，糖尿病如何更好的控制血糖，減少血糖的波動(dòng)，避免低血糖的發(fā)生，從而延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。最為關(guān)鍵的大體的原則一定要掌握降糖，一定是安全及時(shí)，一定要避免低血糖的發(fā)生。在這個(gè)過程中要減少血糖的波動(dòng)，從而減少對(duì)血管的影響。在具體實(shí)施的過程中需要做到以下幾點(diǎn)，嚴(yán)格的飲食控制，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理的降糖藥物的選擇，還有血糖監(jiān)測(cè)。1、飲食的控制，需要主食量的控制，嚴(yán)格的碳水化合物的控制，同時(shí)需要增加蛋白類、牛奶以及肉類還有蔬菜類的攝入。2、運(yùn)動(dòng)一般建議餐后1個(gè)小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)量根據(jù)每個(gè)人的情況不同，建議每天至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，每周運(yùn)動(dòng)建議至少5天。運(yùn)動(dòng)的方式建議是快走的有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免不能長期堅(jiān)持而達(dá)不到有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉。3、合理的降糖藥物的選擇，在降糖藥物的選擇方面，建議患者一定要去正規(guī)的內(nèi)分泌科的糖尿病科正規(guī)降糖治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合理的降糖藥物，一定要避免自行的調(diào)整降糖藥物。因?yàn)樽孕姓{(diào)整降糖藥物可以增加一些藥物的副作用，有的病人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖，在臨床中一定要注意避免。4、血糖監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)血糖最好是監(jiān)測(cè)血糖譜，也就是說要監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，使我們了解血糖的波動(dòng)情況，使空腹血糖和餐后血糖同時(shí)達(dá)標(biāo)，要減少血糖的波動(dòng)。這樣才能起到更好的血糖控制，有效的血糖控制，才能更好的延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    樊琳琳│濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院
    
        
    2019/11/28收聽(14930)
    
    
    

    












    
    
    怎么有效降血糖
    
    
    "糖尿病患者有效的降低血糖，要按照糖尿病的五駕馬車進(jìn)行血糖的控制和管理，而不是靠單一的某一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行降低血糖。有效的降低血糖一般包括糖尿病的五駕馬車，具體如下：一、進(jìn)行糖尿病的教育，告訴患者糖尿病是終身性疾病，只能控制不能根治。糖尿病有很多急性慢性并發(fā)癥，慢性并發(fā)癥是導(dǎo)致患者致殘、致盲的主要原因，要提高患者的依從性。二、進(jìn)行糖尿病飲食治療，飲食治療是基礎(chǔ)，其他治療都是在飲食治療的基礎(chǔ)上，飲食治療是要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡。三、糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，達(dá)到降低血糖的效果。四、降糖藥物的應(yīng)用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，包括口服降糖藥、胰島素，以及中藥的應(yīng)用。五、對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)也是非常重要的，要及時(shí)檢查空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖數(shù)值、糖化血紅蛋白，以及定期檢查肝臟功能、腎臟功能、眼底，才能有效的將糖尿病患者血糖控制到基本達(dá)標(biāo)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:35''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/10/29收聽(79368)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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