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武穎
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

中醫(yī)科

女性做好這四點(diǎn)，可以保養(yǎng)好卵巢，年輕十歲

2023-12-18 18:30播放 :

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保養(yǎng)卵巢的四個(gè)方法具體如下：

1、保持規(guī)律的作息時(shí)間：人體的激素分泌有晝夜分泌的節(jié)律性，不規(guī)律的作息習(xí)慣會(huì)打亂正常分泌；

2、不要生悶氣：長(zhǎng)期生悶氣可能會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯、肝經(jīng)不舒，可能會(huì)影響到月經(jīng)和卵巢；

3、不要過(guò)度減肥：過(guò)度減肥導(dǎo)致短期內(nèi)體重驟降、減肥方式不正確，都可能會(huì)擾亂正常的新陳代謝，導(dǎo)致機(jī)體功能異常，進(jìn)而傷害卵巢；

4、定期體檢：保證卵巢的健康性，出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)干預(yù)。

如果做到以上幾點(diǎn)，則會(huì)比同齡人更加年輕美麗。

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如何保養(yǎng)女性卵巢

女性要更好的保養(yǎng)卵巢，建議做到以下幾點(diǎn)：一、不要熬夜，經(jīng)常熬夜對(duì)卵巢功能會(huì)造成一定影響。二、不要煙酒過(guò)度。三、注意生活規(guī)律。四、婦科方面用藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予用藥，不要擅自用藥，尤其是對(duì)于不孕不育、排卵功能障礙的女性，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行促排卵治療，并且促排卵之前經(jīng)過(guò)相應(yīng)的檢查才能給予促排卵治療，否則有可能會(huì)造成卵巢功能早衰，對(duì)卵巢是非常不利的。女性無(wú)論是用藥還是在日常起居上都要給予注意，這樣對(duì)維護(hù)卵巢功能會(huì)起到非常好的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2020/04/29收聽(tīng)(74802)

女性卵巢怎么保養(yǎng)

"卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌性激素，維持正常的女性生理特征。女性卵巢的合理保養(yǎng)，可以起到改善卵巢功能、延緩卵巢衰老、調(diào)理月經(jīng)、促進(jìn)卵泡發(fā)育以及排卵的作用。卵巢的保養(yǎng)主要是注意以下方面：1、保持良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要注意規(guī)律生活，保持心情愉快，緩解生活壓力，不要熬夜和勞累。2、保持良好的飲食習(xí)慣。注意健康飲食，平時(shí)飲食多樣化，不挑食、偏食，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配。3、保持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，延緩機(jī)體衰老。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/08收聽(tīng)(66142)

女性卵巢怎么保養(yǎng)

"女性卵巢功能的好與不好對(duì)女性的影響還是非常大的，絕大部分女性在40歲以前卵巢功能相對(duì)是比較好的，40歲以后卵巢功能就會(huì)逐漸下降。所以女性對(duì)卵巢功能的保養(yǎng)非常重要，建議在日常生活中做到以下幾點(diǎn)：2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的作息時(shí)間，不熬夜，并且建議保持良好的情緒。2、在日常生活中不建議亂用一些保健品藥物進(jìn)行所謂的保養(yǎng)，建議如果是身體哪里不舒服一定去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可以用藥。3、建議不要煙酒過(guò)度，保持良好的生活習(xí)慣。建議在日常生活中多吃一些含有雌性激素的食物，像黑豆、豆?jié){、花生醬，洋蔥等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/06/27收聽(tīng)(82836)

女性如何保養(yǎng)卵巢

"女性想要保養(yǎng)卵巢，有以下幾種方法：1、可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且還要注意飲食均衡，因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)可以提高器官的抗病能力，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。2、女性可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)，在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該進(jìn)行多散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運(yùn)動(dòng)。3、女性還可以從作息方面來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，女性應(yīng)該每天保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不可以出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜可以使卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。4、患者還應(yīng)該有一個(gè)良好的心態(tài)，在日常生活中要避免著急、生氣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/10/14收聽(tīng)(29350)

子宮卵巢切除后怎么保養(yǎng)自己年輕

子宮卵巢切除后，特別是卵巢切除后就失去正常女性的內(nèi)分泌器官，卵巢是分泌雌激素和孕激素的重要器官...

王少為│北京醫(yī)院

2023/06/28播放(30002)

女性該怎么保養(yǎng)卵巢

女性保養(yǎng)卵巢，首先保持良好的生活習(xí)慣，比如，避免熬夜、避免過(guò)度的勞累、注意休息、保持充足的睡眠、加強(qiáng)體育鍛煉、保持愉快的心情和避免抑郁焦慮等。其次飲食要健康，吃一些新鮮的水果、蔬菜及海鮮類的制品，另外盡量少吃燒烤類和煙熏類的食物。然后要定期進(jìn)行常規(guī)的婦科檢查、子宮附件超聲檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢腫物，并且進(jìn)行早期治療，這對(duì)保護(hù)卵巢有很大的作用。如果出現(xiàn)卵巢功能衰退，可以口服一些雌孕激素來(lái)進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(97062)

女性吃什么保養(yǎng)卵巢

卵巢是女性的性腺，是女性非常重要的生殖內(nèi)分泌器官，需要日常生活認(rèn)真呵護(hù)，合理的飲食，對(duì)卵巢的健康有一定的輔助保養(yǎng)功效。患者在飲食上應(yīng)注意多吃含有植物性雌激素的食物，比如豆制品包括黃豆、大豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等等。要注意多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、蝦、禽類、牛奶等等，但是需要控制豬、牛、羊等紅肉類和肥肉。飲食上應(yīng)注意清淡，均衡多樣，可以根據(jù)中國(guó)居民膳食指南來(lái)安排自己的平時(shí)飲食。同時(shí)要注意一定要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤~酸比較豐富的食物，這些食物對(duì)卵巢的的保養(yǎng)都有很好的作用，但是還要注意不要熬夜，規(guī)律睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能更好的保養(yǎng)卵巢。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/08/14收聽(tīng)(88716)

女性怎么保養(yǎng)卵巢和子宮

"女性保養(yǎng)卵巢和子宮需要通過(guò)飲食調(diào)理，可以吃含雌激素多的食物，如豆類、喝豆?jié){、吃海產(chǎn)品、動(dòng)物血等，蜂蜜、蜂王漿也含有一定雌激素，對(duì)卵巢和子宮的保養(yǎng)也有一定幫助。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)豐富的食物，不要過(guò)度減肥，保持正常體重，不抽煙、喝酒，保證充足的睡眠，不熬夜，不能過(guò)度勞累，保持心情舒暢，以免引起內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響卵巢和子宮。如果不打算要小孩，注意做好避孕措施，以免懷孕后刮宮出現(xiàn)內(nèi)膜受損導(dǎo)致宮頸粘連，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起閉經(jīng)，建議每年定期做婦科檢查，有婦科疾病及時(shí)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/10收聽(tīng)(12558)

吃什么保養(yǎng)女性卵巢

"吃含有雌激素的食物能夠保養(yǎng)女性的卵巢，比如豆制品，如黃豆、大豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等食物，有一定的保養(yǎng)卵巢，保持身材的作用。但是對(duì)于市面上，特別是養(yǎng)生館所說(shuō)的卵巢保養(yǎng)，一般沒(méi)有特殊的效果，因?yàn)槁殉驳奈恢帽容^深，所以通過(guò)體外的按摩很難觸及到卵巢的位置，不要輕易聽(tīng)信卵巢按摩保養(yǎng)的說(shuō)法，主要還是以食療為主。平時(shí)要注意定期的完善子宮附件的彩超檢查，如果有多囊卵巢，要盡早備孕，以防病情進(jìn)展，錯(cuò)過(guò)最佳的生育年齡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2019/05/04收聽(tīng)(32458)

卵巢如何保養(yǎng)

卵巢的保養(yǎng)，主要是注意以下幾點(diǎn)：1、有良好的生活習(xí)慣，如不熬夜、避免焦慮的情緒、保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)卵巢的維護(hù)有很好的作用。2、在日常生活中，不要煙酒過(guò)度，這樣對(duì)卵巢的功能會(huì)造成一定的影響。3、如果要用一些藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可以應(yīng)用，以免造成對(duì)卵巢的傷害，比如在臨床上促排卵治療，有可能會(huì)造成卵巢早衰，所以一定要有醫(yī)學(xué)指征的情況下，才可以促排卵治療。4、在飲食上，平時(shí)多吃一些含有植物性雌性激素、動(dòng)物性雌性激素的食物，像豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、黑豆、洋蔥等，都有減緩卵巢衰老的功效。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/03/19收聽(tīng)(95460)

如何保養(yǎng)卵巢

"不建議女性通過(guò)藥物保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢最好的方法應(yīng)該是通過(guò)食療，補(bǔ)充充足的雌激素和孕激素對(duì)保養(yǎng)卵巢效果很好。為了保養(yǎng)卵巢，建議女性平時(shí)要注意養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠。多參加室外體育鍛煉和文體活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)提高身體免疫力，還可以緩解女性精神壓力，保持心情舒暢，有利于促進(jìn)身體內(nèi)分泌正常。飲食方面注意多吃新鮮蔬菜和水果，特別需要多吃含植物雌激素比較多的食物，比如可以每天用大豆、紅小豆和黑豆一起打豆?jié){喝，補(bǔ)充充足的雌激素和孕激素，對(duì)保養(yǎng)卵巢效果非常好。還需要多吃青菜、小油菜和白菜等，補(bǔ)充充足維生素B2等也對(duì)保養(yǎng)卵巢效果很好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2020/01/14收聽(tīng)(79648)

卵巢的保養(yǎng)

保養(yǎng)卵巢可以服用輔酶Ｑ10、愛(ài)樂(lè)維、維生素E等復(fù)合維生素或者抗氧化劑。在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要經(jīng)常熬夜。合理飲食，多吃含雌激素高的食物比如豆類及其制品，經(jīng)常喝牛奶、蜂蜜，多吃魚(yú)、蝦等。注意堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，戒煙戒酒，盡量避免被動(dòng)吸煙；定期婦科體檢，一旦發(fā)現(xiàn)卵巢疾患要盡早治療。卵巢保養(yǎng)是指順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩衰老。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/04/08收聽(tīng)(53376)

卵巢如何保養(yǎng)最好

"保養(yǎng)卵巢最主要的是要從日常的飲食和生活方式著手：1、經(jīng)常進(jìn)行人工流產(chǎn)容易導(dǎo)致女性卵巢早衰，日常的性生活過(guò)程中要注意做好避孕措施，避免意外妊娠而進(jìn)行流產(chǎn)。2、吸煙、飲酒等不良的生活習(xí)慣會(huì)影響卵巢的功能，女性要注意絕對(duì)不要飲酒，不要吸煙。3、注意不要飲用濃茶、咖啡。4、要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)休息，保證充足睡眠，不要熬夜。5、保持愉悅的情緒，不要有過(guò)多的壓力，避免情緒波動(dòng)和心情抑郁。6、要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不要暴飲暴食，也不要過(guò)度節(jié)食，不要進(jìn)食過(guò)多的油炸、油煎的食物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

何艷│新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2019/06/05收聽(tīng)(36816)

卵巢怎么保養(yǎng)?

"卵巢保養(yǎng)和調(diào)理的方法說(shuō)明如下：1、要保證自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常，卵巢是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的一個(gè)器官，只有卵巢功能正常，女性才會(huì)有良好的生育功能。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)一旦出現(xiàn)功能失調(diào)的時(shí)候，表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少等，只要有異常情況時(shí)，要及時(shí)就診治療。2、要有健康的生活方式。平時(shí)要保持精神生活愉快，有規(guī)律的睡眠，不要過(guò)度操勞，要有健康的飲食習(xí)慣，多食富含維生素、高蛋白的食物，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體處于健康狀態(tài)是卵巢功能保養(yǎng)的最好前提條件。只要注意這兩點(diǎn)，卵巢就可以處在一個(gè)正常的功能狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/04/24收聽(tīng)(26632)

自己如何保養(yǎng)卵巢

"平時(shí)在卵巢的保養(yǎng)上應(yīng)該不要過(guò)度生育，也不要不生育，因?yàn)槁殉彩且粋€(gè)性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深處，看不見(jiàn)，摸不著，給卵巢按摩、保養(yǎng)沒(méi)有科學(xué)道理。平時(shí)不要亂用含雌激素的保健品，生活規(guī)律，不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。飲食方面多吃綠色蔬菜水果，吃谷類及含纖維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。經(jīng)期要禁食生冷寒涼的食物，注意保暖，避免勞累，經(jīng)期禁止性生活，容易導(dǎo)致經(jīng)血逆行進(jìn)入盆腔造成子宮內(nèi)膜異位癥等。做好避孕措施，避免導(dǎo)致意外懷孕情況的發(fā)生，定期做婦科體檢。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/06/13收聽(tīng)(96866)

如何保養(yǎng)卵巢

"大部分女性在35歲之后，卵巢的功能都會(huì)發(fā)生改變，逐漸走向衰亡。如何來(lái)保養(yǎng)卵巢？首先從飲食上要避免多吃富含脂肪類、油炸類的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如魚(yú)肉、雞肉有助于卵巢的保養(yǎng)。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂類的制品，如蜂膠、蜂蜜，或者是富含大豆異黃酮的食物，比如豆類的食品，豆制品、豆?jié){。女性平常千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榕缘暮芏嗉に氐姆置诙际窃谝归g進(jìn)行的，如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)打亂卵巢正常的排卵，引起月經(jīng)周期紊亂，還可以誘發(fā)卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如過(guò)量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒暢，也可以做穴位按摩，比如經(jīng)常按摩血海可以促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常按摩三陰交對(duì)于卵巢也有一定的保養(yǎng)作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

申利文│天脊醫(yī)院

2018/06/05收聽(tīng)(79018)

怎么保養(yǎng)卵巢

如果年齡比較小，比如在45歲以前，卵巢功能比較旺盛，分泌的雌激素和孕激素水平較高，不需要人為干涉來(lái)保養(yǎng)卵巢。年齡在45歲以后，卵巢功能逐漸開(kāi)始衰退，這是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程。如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或者絕經(jīng)的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)激素水平開(kāi)始下降了，這時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素類藥物治療，比如可以選擇尼爾雌醇片，補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，有助于緩解更年期的癥狀，也可以維持正常的月經(jīng)來(lái)潮。平時(shí)也可以多吃些雌激素豐富的食物，比如人參、蜂王漿、大豆異黃酮等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/04/22收聽(tīng)(53714)

如何保養(yǎng)卵巢

"卵巢保養(yǎng)在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要熬夜，并且不要煙酒過(guò)度，對(duì)卵巢的保養(yǎng)起到比較好的作用。2、在飲食上要給予進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，比如清淡飲食，不要吃過(guò)于油膩的食物，也不要吃過(guò)于刺激性的食物，酸辣的食物盡量少吃。另外，在飲食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鮮的豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬，多吃黑豆、洋蔥，都可以有效的補(bǔ)充雌性激素，更好維護(hù)卵巢功能。建議在臨床上一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，比如排卵藥的應(yīng)用、避孕藥的應(yīng)用，最好通過(guò)臨床檢查適合用才用，避免由于藥物刺激而造成卵巢功能衰退。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/03/14收聽(tīng)(88008)

怎么保養(yǎng)卵巢最好

卵巢的保養(yǎng)是健康生活，避免不良的生活習(xí)慣，例如保持充足的休息、避免熬夜，避免不健康的飲食，例如煙熏、燒烤類食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。另外，戒煙、戒酒也有助于卵巢保養(yǎng)。如果女性出現(xiàn)卵巢功能過(guò)早衰退，還可以輔助激素類藥物進(jìn)行補(bǔ)充，例如雌激素、孕激素等。每年一定要定期進(jìn)行婦科體檢，婦科體檢可以進(jìn)行婦科超聲等檢查，如果存在卵巢腫瘤等卵巢病變要盡早處理，避免病變繼續(xù)發(fā)展對(duì)卵巢功能造成破壞。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/03/29收聽(tīng)(80328)

卵巢怎么保養(yǎng)

"卵巢對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要，所以女性在生活中要掌握一些保養(yǎng)卵巢的方法，讓自己延緩衰老。一、飲食的保養(yǎng)，每周吃2-3次的魚(yú)、蝦，多喝牛奶，豆制品，少吃生冷、辛辣刺激的食物，不喝酒等。二、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)保養(yǎng)卵巢有好處，機(jī)體抵抗力增強(qiáng)了，人體分泌的激素正常，從而提高卵巢的活力，所以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于卵巢的保養(yǎng)，三、生活作息要有規(guī)律，不要給自己太大的壓力，保持心情愉快，避免久坐，長(zhǎng)期的熬夜等。四、不要盲目的用一些激素類藥物，不恰當(dāng)?shù)募に貢?huì)導(dǎo)致卵巢過(guò)度刺激，也可以吃一些維生素類，比如維生素C、維生素E、鈣制品等等，保持規(guī)律的性生活，規(guī)律的性生活使女性心情愉悅，有利于雌激素的分泌，保持卵巢的正常功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

2018/11/07收聽(tīng)(13270)

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