小孩瘦腿方法主要包括減少攝入、多運(yùn)動同時增加按摩,具體如下:
1、減少攝入:嚴(yán)格控制飲食,盡量少進(jìn)食高熱量、高糖、高油脂食物,避免兒童體內(nèi)蓄積過多脂肪與熱量,從而引起體重增加,導(dǎo)致腿部變粗,不利于瘦腿;
2、多運(yùn)動:加強(qiáng)戶外運(yùn)動,通過運(yùn)動起到瘦腿功效;
3、按摩:適當(dāng)孩子腿部進(jìn)行按摩或敲打,運(yùn)動之前一定要將腿部肌肉徹底放松,坐在平面上將腿部屈曲成90°,手握成空心拳敲打大腿與小腿,每個部位上下依次進(jìn)行敲打200次左右。每天進(jìn)行敲打動作,可以起到瘦腿作用。此外可以采取腿部揉捏按摩方法,如每天洗澡后將腿部平放于床面上,使用拇指、食指、中指按摩腿部,按摩至局部皮膚微熱或微疼即可,按摩5-10分鐘,堅持按摩具有瘦腿效果。