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跳繩膝蓋疼痛主要是膝骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨磨損過多所造成，主要措施如下：

1、適當(dāng)休息：應(yīng)注意早期膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，避免受涼、受傷、適當(dāng)休息。因?yàn)樵谔K或者長距離行走、爬山、爬樓、頻繁下蹲的時(shí)候，會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨之間摩擦過大，損傷產(chǎn)生疼痛，所以適當(dāng)休息最為必要；

2、促進(jìn)血液循環(huán)：通過保暖的方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而降低炎癥因子減輕