![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5A/D0/CED767025A673B8FD980904E36CC5AD0.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
膝蓋疼怎么鍛煉比較好
2023-04-17 16:38:53播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
膝蓋疼怎么鍛煉比較好
01:46
視頻內(nèi)容
膝蓋即膝關(guān)節(jié)，基本上每個(gè)人都會(huì)遇到膝關(guān)節(jié)疼的問題，在急性期什么鍛煉都不好，因?yàn)榧毙云阱憻挄?huì)加重膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，耽誤病情。急性期過去之后，則需要進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，也就是意味著階梯鍛煉，主要如下：
1、進(jìn)行單純的肌肉力量鍛煉：如股四頭肌的功能鍛煉，簡(jiǎn)單的一個(gè)方法是膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)往回勾，加強(qiáng)大腿的肌肉力量鍛煉，這是一種最常見的等