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頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來越多，保護頸椎的主要措施如下：

1、避免頸部長時間處于同一位置，特別是需避免長時間低頭。隨著目前電子產(chǎn)品的應(yīng)用，低頭時間越來越長，所以應(yīng)注意進行頸椎保健。通常情況下，可以利用休息時間，用頸部寫風或米字(稱為米字操)，此種方法可以使頸椎各個活動方向均得到鍛煉；

2、還可以進行頭手對抗，將