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    上身胖怎么減肥

    2023-04-26 18:24播放 :

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    上身胖即肚臍以上部位,也可以稱為上腹部肥胖,如果患者想減上腹部脂肪,常見(jiàn)以下治療措施:

    1、吸脂:患者可以通過(guò)吸脂的方法治療,即注射腫脹麻醉,可以是全身麻醉,也可以是局部麻醉,通過(guò)吸脂針吸出生成脂肪,其他部位脂肪用細(xì)針也吸出一部分,保持皮膚光滑、平整;

    2、手術(shù):如果上身包括乳房肥大,即巨乳,表現(xiàn)為乳房大、下垂,患者可以通過(guò)吸脂的方法,也可以通過(guò)手術(shù)的方法切除一部分乳腺組織,如果乳腺組織下垂,則需要做懸吊;

    3、穿彈力緊身衣:患者需要塑形一段時(shí)間,以此保持瘦身效果;

    4、飲食、鍛煉:需要注意飲食,此外需要體育鍛煉,以防止復(fù)發(fā)。

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    上身胖怎么減肥

    "上半身胖也就是蘋果型的肥胖,減肥的原理和其他的肥胖體型是一樣的。總的原理就是控制好總熱量,增加熱量的消耗,達(dá)到熱量的負(fù)平衡,才能夠真正的燃燒脂肪、降低體重,從飲食和運(yùn)動(dòng)以及行為的管理上入手。1、從飲食上大家非常熟悉的要控制攝入食物的總量,不要吃得太少,主食應(yīng)該粗、細(xì)搭配;2、蛋白質(zhì)也是應(yīng)該保證的,因?yàn)椴粏螁蜗牡氖侵?,同時(shí)也希望通過(guò)飲食注意,通過(guò)運(yùn)動(dòng)要降低體重的同時(shí)要保證肌肉的量,不要過(guò)度的減少;3、要對(duì)于多油、多糖的食物盡量少碰,各種的甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、餅干、冰激凌,一定要拒絕;4、在運(yùn)動(dòng)這方面一定要注意管住嘴,一定要邁開(kāi)腿。首先要做全身性的有氧鍛煉,如果體能相對(duì)比較差,先循序漸進(jìn),比如快走,比如慢跑,只要運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有點(diǎn)輕微的喘息、出汗就可以了。如果體能逐漸提高以后,可以把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大,比如跑步、騎自行車或者游泳,這個(gè)時(shí)候會(huì)消耗的熱量更多。另外,瘦上半身是不是加強(qiáng)了腹肌的鍛煉,但是運(yùn)動(dòng)不是點(diǎn)讀機(jī),不是說(shuō)想瘦哪就練哪,過(guò)度的腹部鍛煉,像仰臥起坐可能療效或者是減上半身的作用更加的有限。一定是飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng),同時(shí)要強(qiáng)調(diào)行為的管理,就是對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)減重的效果是和依從性是密切相關(guān)的。怎么才能夠提高減重的效果,特別是上半身的?需要自己記錄好自己的飲食每天攝入的情況,另外運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)怎么樣,體重的變化情況,最好是在醫(yī)生,特別是內(nèi)分泌科醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下,在減重的過(guò)程當(dāng)中互相交流,這樣才能起到更好的幫助減重,特別是上半身減重。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:57''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/07收聽(tīng)(31992)

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