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身高對(duì)于孩子個(gè)人形象和自信心，甚至未來(lái)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力都非常重要，而身高與運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)高有著積極的影響，主要表現(xiàn)在以下4個(gè)方面：

1、運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)生長(zhǎng)激素的分泌：增加運(yùn)動(dòng)量能夠提高身體的新陳代謝水平，加速骨骼生長(zhǎng)，還能通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)一步提高身體耐力和抗壓能力，從而更好的支撐身體的生長(zhǎng)發(fā)育；

2、運(yùn)動(dòng)使胃口更好：在適度地運(yùn)動(dòng)之后，能量消耗較大，孩子的胃口被打開(kāi)，進(jìn)而有更好的食欲，這時(shí)候通過(guò)合理的膳食，就能夠讓孩子攝入健康、有益于長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)成分；

3、運(yùn)動(dòng)使睡眠更好：運(yùn)動(dòng)后，做好科學(xué)的拉伸與放松，對(duì)孩子在晚間更好地進(jìn)入深度睡眠非常重要，而深度睡眠也是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，能夠有效促進(jìn)長(zhǎng)高；

4、運(yùn)動(dòng)能夠使大腦分泌內(nèi)啡肽：愉快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，還能讓大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助孩子釋放壓力，獲得愉悅的好心情，讓孩子更加積極樂(lè)觀，而良好的情緒和心理狀態(tài)，也對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育起著積極的作用。

總之，科學(xué)且具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)長(zhǎng)高，家長(zhǎng)可以讓孩子在醫(yī)生指導(dǎo)下采取有氧運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行縱向跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行鍛煉。