睡眠需要很多方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，常見(jiàn)的比如睡眠障礙，需要調(diào)節(jié)的方法是比較多的，具體如下：
1、飲食：在睡覺(jué)前吃一些安神的食物，比如像牛奶、谷仁類，如豆?jié){，睡前食用有利改善睡眠；
2、心態(tài)：另外平時(shí)要調(diào)節(jié)心態(tài)，多放松，在睡前盡量保持放松，心理調(diào)節(jié)也非常有利于改善睡眠；
3、運(yùn)動(dòng)：另外每天還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也能夠改善，通常運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌一些調(diào)節(jié)情緒的一種快樂(lè)因子等，比如五羥色胺等等，這些也是有利于改善睡眠；
4、藥物：平時(shí)如果有睡眠障礙，或者平時(shí)有失眠情況，還可適當(dāng)吃安神的中藥，比如就像參茸安神丸、柏子養(yǎng)心丸，這些也可以達(dá)到養(yǎng)心安神的作用。如果是因?yàn)榍榫w引起的失眠，還可以加一些疏肝的藥物，比如心神寧片、疏肝解郁膠囊，這些也可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、治療失眠的目的。
當(dāng)然睡眠本身還要找一個(gè)舒適的環(huán)境，不要因?yàn)槭呓o自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)，防止自己因?yàn)樯晕⑴既坏氖哌^(guò)度負(fù)擔(dān)，而引起的真正的失眠。所以盡量放松調(diào)節(jié)情緒，保持心神安寧，睡眠才能夠得到保障，還有飲食要保持清淡，都有利于睡眠。
