眼保健操的標準時長一般是5分鐘左右。眼保健操是一種眼保健手法,并不是一種治療眼病的方式,做眼保健操的要求是1天做2次。主要原理是按摩眼周穴位,達到使穴位放松,使眼部的緊張度放松,促進眼部血液循環(huán),而緩解視疲勞的作用。
做眼保健操最關鍵的要找對穴位,對穴位進行持續(xù)、持久的刺激,但前提是不要損傷眼睛,也不要過重揉擦皮膚,力度是要揉到穴位里。5分鐘的時長,在音樂的提示下,每個步驟都有節(jié)拍,按著節(jié)拍來做眼保健操,只要位置找準,可以達到舒緩眼部疲勞的作用。
做完眼保健操最好的方式是要多看遠、多活動,才能把眼保健操的作用發(fā)揮到最大。如果愿意,每天晚上睡覺前也可以做眼保健操,在完全放松的狀態(tài)下入睡,也是非常好的選擇。