每天正常成年人的飲水量在2000-2500ml，因為每天從事工作和生活，會定量從身體內(nèi)失去一部分水分，比如從尿里失去的水分大概有1500ml，從皮膚、呼吸代謝掉的水分大概有500-1000ml。機體每天所需要的水分不僅可以通過飲水補充，也可以通過飲食補充，比如喝湯、喝牛奶，二者都含有一定水分。除此之外，再喝2000-2500ml的清水，即可使新陳代謝保持在良好狀態(tài)狀態(tài)，使身體產(chǎn)生的廢物及時被代謝，比如尿酸。
每天一定要注意補充水分，每天需水量不是早上全部飲下，一次飲水量太大會增加水中毒風險，導致身體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂?；颊咝枰?4小時之內(nèi)飲用完2000-2500ml的水，每次量要適當，分白天和晚上飲用。多飲水會增加機體內(nèi)血液循環(huán)流動，使血液不濃稠，從而減少血栓發(fā)生，所以一定要保證每天適合自己體質(zhì)的飲水量，才能保證身體健康。
