-視頻-文章-語(yǔ)音
怎么做好提肛運(yùn)動(dòng)
2023-10-17 09:41:08播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么做好提肛運(yùn)動(dòng)
01:47
視頻內(nèi)容
部分病人術(shù)后或者其他治療以后,或者因?yàn)槠渌膊⌒枰鎏岣剡\(yùn)動(dòng)、提肛鍛煉。有些人提肛可能用腹肌去收縮,正常的提肛是要用肛門周圍的括約肌收縮來(lái)提肛。要感受到括約肌收縮的過(guò)程,才能做到提肛運(yùn)動(dòng)。
括約肌收縮的過(guò)程,就是盆底的括約肌有自我收縮,能感覺(jué)到肛門收緊又放松的過(guò)程。此鍛煉一般可能是在平時(shí)坐著或者想起時(shí),隨時(shí)隨地都可以鍛煉,也不影響別人。
而且自己鍛煉的時(shí)候,