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上課犯困怎么辦
2023-06-01 17:53:44播放：-
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上課犯困怎么辦
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視頻內(nèi)容
上課犯困最常見的是因為夜間睡眠不足，可能是因為目前功課都比較忙，作業(yè)比較多，到了晚上一般都要在12點或者11點以后才能睡覺。而對于青少年來說，特別是15-16歲以下的青少年，其睡眠時間是8-10個小時。但目前大概睡6-8小時都沒有，到了白天上課就會犯困，這是正常生理現(xiàn)象的補償。
這種現(xiàn)象最好的辦法就是調(diào)整睡眠，提高睡眠質(zhì)量，即夜間的睡眠質(zhì)量。還有延長睡眠時間，至少需要8小