西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
骨二科
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對于腰椎管狹窄，鍛煉沒有科學(xué)的依據(jù)或沒有大范圍的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明鍛煉能治好椎管狹窄。目前可以做腰背肌鍛煉，比如俯臥，平常叫小飛燕，就是頭或腿壓向后抬鍛煉背部肌肉。仰臥的時候叫龜行，就是把腹部往前挺，然后鍛煉背部的肌肉，可能沒有其他更好的辦法。
因為椎腰椎管狹窄整體上沒有確切的發(fā)病原因，它是隨著年齡的增大的老化過程，很少發(fā)生在年輕人，所以平常應(yīng)注意腰部活動，因為腰椎、頸椎、手等過度活動會引起勞損過大。所以，建議適度鍛煉，不建議劇烈鍛煉下腰。
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"腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛或者是五點支撐法。腰椎管狹窄的鍛煉要因人而異，不可過量、過度勞累，否則會加重腰背部的疼痛。腰椎管狹窄的怎么預(yù)防呢？在工作和學(xué)習(xí)的時候要多注意正確的姿勢，保證良好的生活習(xí)慣，避免久坐、久站、腰部不適、受寒。對于使用腰部勞動強(qiáng)度大的職業(yè)，患者要佩戴有保護(hù)作用的寬腰帶，這樣可以預(yù)防腰椎管狹窄的發(fā)生。"
陳令斌│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
2017/11/24收聽(29774)
腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點支撐法。對于部分年老體弱的患者，可以先通... 趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/11播放(76740)
腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點支撐法。對于部分年老體弱的患者，可以先通...
趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/11播放(76740)
腰椎管狹窄的鍛煉，建議大家做的就是腰背肌鍛煉，腰背肌的鍛煉比如小燕飛、五點支撐，這是比較常用的兩個方式，具體的做法我在這沒法演示，大家在網(wǎng)上可以搜到。另外我也要提醒大家，康復(fù)鍛煉一定要適度，比如你剛開始做小燕飛或者五點支撐的時候，就比如這兩個方式的選擇，有一些年老體弱的人它其實是做不了小燕飛的動作，做不起來?？梢韵冗x擇五點支撐，把力量加強(qiáng)了之后再做小燕飛。另外這個很多人一定要問，我要做多少為適量，我給大家建議就是說你只要感到腰背部有疲勞感就可以了，千萬不要超量；如果超量之后你會出現(xiàn)因為過度勞累而導(dǎo)致的腰背疼痛，這時候你會喪失信心，沒有繼續(xù)練下去的動力和那個勇氣了。另外，還有一個很關(guān)鍵的就要貴在持之以恒，要每天練，練個一兩次，而不在于一次練了多少、多猛，我想起來了我就練一次，練得很猛，然后造成肌肉的損傷導(dǎo)致疼痛加重，而過幾天又忘了，實際上肌肉力量并沒有練起來，然后最后還導(dǎo)致了新問題出現(xiàn)。關(guān)于鍛煉，另外還有一方面因為腰椎管狹窄，有病的人他可能下肢的力量會下降，就尤其是抬腳趾和腳背力量，所以大家要多練一練勾腳趾和勾腳背的力量，這方面也很重要。另外腰椎管狹窄有一些動作，我建議大家不要去做，就是比如有些老年人愛做彎腰夠腳，什么這種下腰鍛煉。另外以前我還有個特別有深刻的例子，有一個老爺子腰椎管狹窄術(shù)后效果非常好，他非常好，他身體很強(qiáng)壯，他覺得身體很好就練劃船，反復(fù)的腰部劇烈的大強(qiáng)度鍛煉，過了幾年之后出現(xiàn)了新的腰椎管狹窄。因為他是過度勞累腰部，所以說有很多人就是喜歡去做大角度的瑜伽，這個一定要量力而行，在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，不要因為去做這些高難度的運(yùn)動而損傷了腰椎關(guān)節(jié)。
2017/07/10收聽(95888)
腰椎管狹窄鍛煉方式如保守治療腰椎管狹窄，一般情況下主要是鍛煉腰背肌肉功能。腰背肌肉功能訓(xùn)練有很... 李利軍│山西省人民醫(yī)院 2023/09/23播放(64462)
腰椎管狹窄鍛煉方式如保守治療腰椎管狹窄，一般情況下主要是鍛煉腰背肌肉功能。腰背肌肉功能訓(xùn)練有很...
李利軍│山西省人民醫(yī)院
2023/09/23播放(64462)
"腰椎管狹窄的鍛煉方式很多，首先，基礎(chǔ)的方式就是要保持端正的姿勢，站姿坐姿，包括睡姿。再一個就是要進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，最常見的也是簡單有效的，就是“燕子飛”或者“五點支撐”。通過腰背肌的訓(xùn)練來增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而減少癥狀的復(fù)發(fā)。還有就是練習(xí)倒走，倒走也是一個比較好的鍛煉方式。但是練習(xí)倒走有一個風(fēng)險就是容易絆倒，所以在練習(xí)倒走的時候，最好有人陪伴。"
馮仲鍇│河南省中醫(yī)院
2018/01/04收聽(39512)
腰椎管狹窄的鍛煉方法包括：1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免久坐、久站、勞累、著涼引起腰肌勞損... 吳建臨│臨汾市中心醫(yī)院 2023/09/01播放(91610)
腰椎管狹窄的鍛煉方法包括：
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免久坐、久站、勞累、著涼引起腰肌勞損...
吳建臨│臨汾市中心醫(yī)院
2023/09/01播放(91610)
椎間盤突出或者椎管狹窄早期病人只要不在疼痛期，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，四肢運(yùn)動鍛煉，急性期一定... 宋潔富│山西省人民醫(yī)院 2023/12/30播放(73906)
椎間盤突出或者椎管狹窄早期病人只要不在疼痛期，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，四肢運(yùn)動鍛煉，急性期一定...
宋潔富│山西省人民醫(yī)院
2023/12/30播放(73906)
腰椎管狹窄在臨床上是非常常見的疾病，主要原因是由于腰椎退變，比如椎間盤突出、韌帶肥厚或者骨質(zhì)疏... 張寧│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 2023/06/23播放(67438)
腰椎管狹窄在臨床上是非常常見的疾病，主要原因是由于腰椎退變，比如椎間盤突出、韌帶肥厚或者骨質(zhì)疏...
張寧│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/06/23播放(67438)
"對于腰椎管狹窄患者的鍛煉，首先要注意椎管狹窄的嚴(yán)重程度，根據(jù)病情的情況進(jìn)行腰部肌肉力量和有氧訓(xùn)練，具體的方法可以參考以下幾方面：1、對于腰部肌肉力量的訓(xùn)練可以進(jìn)行五點支撐、三點支撐，用兩腳后跟、雙肘、后腦勺作為五點，將身體向上提，腹部應(yīng)抬離床面。這種方式對于腰背部的肌肉力量和局部的血液循環(huán)都有一定的促進(jìn)作用，可以改善椎管狹窄引起的壓迫和缺血癥狀。2、如果肌肉力量比較充足，還可以根據(jù)年齡進(jìn)行一定的有氧訓(xùn)練。年輕人可以游泳，老年人可以進(jìn)行八段錦。3、鍛煉的時候患者要注意避免勞累，定期進(jìn)行復(fù)查。如果椎管狹窄壓迫癥狀比較嚴(yán)重，患者應(yīng)避免活動過多。"
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021/01/06收聽(66122)
"腰椎間盤突出和腰椎管狹窄的病人，根據(jù)疾病發(fā)展的情況，主要采用以下方法鍛煉：第一、急性期：應(yīng)臥床休息，配合腰椎牽引，使臨床癥狀緩解后在床上進(jìn)行小燕飛訓(xùn)練，每組完成12-16個動作，每日完成6-8組。第二、穩(wěn)定期：癥狀并不明顯或者無任何臨床癥狀，此時患者可以進(jìn)行山羊挺身訓(xùn)練和引體向上訓(xùn)練，均可以加強(qiáng)腰背肌的力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。每組完成12-16次，每日完成6-8組，堅持鍛煉3-6個月會使腰椎疾病相對穩(wěn)定，避免臨床癥狀反復(fù)發(fā)作，能夠明顯改善生活質(zhì)量，提高腰椎穩(wěn)定性。病人如果有以上疾病時應(yīng)盡早進(jìn)行治療，根據(jù)不同階段，選擇不同的訓(xùn)練方法。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/07收聽(42166)
腰椎間盤突出和腰椎管狹窄患者，常見比較穩(wěn)妥的鍛煉方式，包括小燕飛、5點支撐，以及游泳和單杠。<... 高嵩濤│河南省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(46263)
腰椎間盤突出和腰椎管狹窄患者，常見比較穩(wěn)妥的鍛煉方式，包括小燕飛、5點支撐，以及游泳和單杠。<...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/03/13播放(46263)
"腰椎管狹窄的手術(shù)分幾種方式，有一種傳統(tǒng)的是開放做腰椎融合手術(shù)，手術(shù)恢復(fù)時間比較長，術(shù)后恢復(fù)包括理療、按摩。微創(chuàng)手術(shù)術(shù)后恢復(fù)沒有特別的，正常拆線之后就可以工作了。一般腰椎管狹窄術(shù)后第二天就推薦下地活動，這樣自然恢復(fù)就可以了，沒有說特別的需要去鍛煉，特別需要去做按摩理療這些恢復(fù)的手段，沒有必要去做這些東西。輕度鍛煉腰椎管狹窄的病人一般推薦做燕兒飛，就是俯臥在床上之后，頭腳往起翹，兩頭翹，不要暴力的去做這個動作，慢慢起慢慢放；還有可以去游泳，主要是推薦做腰背肌鍛煉。還有一個就是病人要做卷腹運(yùn)動，鍛煉腹部肌肉，這樣的話就從前后兩個方向保護(hù)腰椎，不讓他繼續(xù)產(chǎn)生腰部的癥狀。"
穆蒼山│航空總醫(yī)院
2017/12/05收聽(62964)
首先應(yīng)根據(jù)腰椎管狹窄患者的臨床癥狀、體征及影像學(xué)檢查，綜合評估是否需要進(jìn)行功能鍛煉。部分患者癥... 王凱│天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 2023/06/19播放(68668)
首先應(yīng)根據(jù)腰椎管狹窄患者的臨床癥狀、體征及影像學(xué)檢查，綜合評估是否需要進(jìn)行功能鍛煉。部分患者癥...
王凱│天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/06/19播放(68668)
腰椎開放融合手術(shù)是腰椎管狹窄手術(shù)的傳統(tǒng)做法，術(shù)后恢復(fù)時間較長，術(shù)后恢復(fù)包括理療、按摩。微創(chuàng)手術(shù)... 穆蒼山│航空總醫(yī)院 2023/02/20播放(64726)
腰椎開放融合手術(shù)是腰椎管狹窄手術(shù)的傳統(tǒng)做法，術(shù)后恢復(fù)時間較長，術(shù)后恢復(fù)包括理療、按摩。微創(chuàng)手術(shù)...
2023/02/20播放(64726)
腰椎管狹窄雖然通過鍛煉不能夠得到緩解，但是意義在于能夠減緩發(fā)展。同時鍛煉也有利于術(shù)后患者康復(fù)，... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/11/04播放(81366)
腰椎管狹窄雖然通過鍛煉不能夠得到緩解，但是意義在于能夠減緩發(fā)展。同時鍛煉也有利于術(shù)后患者康復(fù)，...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/11/04播放(81366)
腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉，應(yīng)根據(jù)患者具體病情恢復(fù)來定，非恰當(dāng)?shù)倪^早康復(fù)鍛煉，可造成病情加重后果。術(shù)后... 徐汪洋│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/01/19播放(54982)
腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉，應(yīng)根據(jù)患者具體病情恢復(fù)來定，非恰當(dāng)?shù)倪^早康復(fù)鍛煉，可造成病情加重后果。術(shù)后...
徐汪洋│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/01/19播放(54982)
腰椎管狹窄是各種原因引起的腰椎前后徑或者左右徑狹窄，導(dǎo)致神經(jīng)或者脊髓受壓而引起的相應(yīng)神經(jīng)功能障... 白新明│深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院 2023/10/12播放(59794)
腰椎管狹窄是各種原因引起的腰椎前后徑或者左右徑狹窄，導(dǎo)致神經(jīng)或者脊髓受壓而引起的相應(yīng)神經(jīng)功能障...
白新明│深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2023/10/12播放(59794)
"腰椎管狹窄癥是指因組成椎管的骨性或者纖維性組織異常，引起椎管內(nèi)的有效容量減少，以至于位于椎管道內(nèi)的神經(jīng)組織受壓或刺激而產(chǎn)生的功能障礙及一系列癥狀。常見的癥狀主要是腰骶部疼痛和間歇性跛行。"
王劍│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/09收聽(34700)
"引起腰椎管狹窄癥的原因大體來說主要有兩大類，一個就是先天性的腰椎管狹窄，單純有先天性的骨發(fā)育異常引起來的，這個一般來說相對比較少見。大部分都是一個繼發(fā)性的腰椎管的狹窄，比如椎間盤突出、關(guān)節(jié)增生等等這些退變性疾病引起的，導(dǎo)致中央管容積的減少或者側(cè)隱窩的一個狹窄，或者由于一些外傷引起的脊柱骨折或者脫位，腰椎手術(shù)后引起的椎管的繼發(fā)狹窄等。"
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2017/10/20收聽(22518)
"腰椎管狹窄是指各種原因引起的腰椎管徑縮短，壓迫硬膜囊、脊髓或者神經(jīng)根，從而導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙的一類疾病。它是導(dǎo)致腰痛或腰腿痛的病因之一。"
2017/08/17收聽(98340)
鄭大一附院 王玨
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